О нас
Позвольте предоставить вам умные, реалистичные решения, от поделок и рецептов до идей домашнего декора, которые сделают вашу жизнь проще.
Физиотерапевт делится своими любимыми упражнениями на растяжку для снятия боли в верхней части спины, ригидности шеи и напряжения плеч. Попробуйте их дома для снятия боли в верхней части спины в любое время.
Айенгар, Виньяса, Кундалини, да? Как найти занятие йогой, которое вам больше всего подходит.
Когда дело доходит до учителей йоги, Синди Ли является одним из лидеров мирового уровня - всемирно известным основателем Ом Йоги, она также является автором пяти книг (шестая находится в разработке) и, благодаря своим педагогическим тренингам, является автором пяти книг. сила, стоящая за многими из величайших инструкторов на планете. Те из нас, кто имел удовольствие практиковаться в студии с Синди, знают, что, хотя она очень важна, она настолько же реальна, насколько и они. Заместитель редактора Real Simple Даниэль Кларо спросила Синди об этой неуловимой сущности: постоянной домашней практике.
Посмотрите, как выполнять растяжку с дискретными растяжками спины и многое другое, продемонстрированное в этом видео.
Ваши ноги (и эти мышцы стопы) в течение дня много работают, независимо от того, носите ли вы на работе высокие каблуки или буквально стучите по тротуару во время утренней тренировки. К тому же, когда мы становимся старше, наши ступни начинают показывать свой возраст. Имея это в виду, делайте эти упражнения для ног и растяжку три раза в день, чтобы сделать стопы сильными и здоровыми.
Маленькие шарики и упражнения на роликах с пеной - два отличных варианта для самостоятельного или домашнего массажа, а также для обучения бюджетному отдыху. Вы можете сделать домашний массаж в перерывах между профессиональными массажами, выполнив несколько простых упражнений, чтобы сохранить положительный эффект. В сочетании с упражнениями на растяжку эти техники самомассажа помогут вам расслабиться и расслабиться даже без выходных в спа.
Техническая шея, а также любые формы мышечного напряжения или болезненности, вызванные взглядом в телефон или компьютер, могут сделать повседневные задачи неудобными. К счастью, существуют упражнения на растяжку и другие решения, позволяющие уменьшить или снять это напряжение.
От набора текста на компьютере до текстовых сообщений на смартфоне ваши руки и запястья работают почти безостановочно каждый день. Но когда вы в последний раз думали о растяжке запястий или рук? Подобно растяжке перед сном или включению утренней растяжки в свой день, вы можете сделать растяжку рук и запястий более привычкой.
Но некоторые стили действительно повышают интенсивность - и даже легкие занятия имеют много преимуществ.
Вы можете подумать, что заснуть так же легко, как положить свое тело в кровать и выключить свет, но вашему телу нужно время, чтобы переключиться в режим сна, поэтому оно рекомендует делать что-нибудь расслабляющее перед сном - возможно, простую растяжку перед сном. . Выполняйте эти упражнения на растяжку прямо перед тем, как лечь в постель, чтобы уснуть более крепко.
Восстановительная йога - это расслабляющий, снимающий стресс вид йоги, в котором основное внимание уделяется удержанию позы и растяжке для снятия напряжения и содействия расслаблению. Вот полезные свойства для здоровья и шесть поз для новичков, которые стоит попробовать.
Йога - это здорово: платить за йогу довольно дорого. Существует множество вариантов бесплатной йоги, особенно если вы новичок в практике или у вас гибкий график.
Следуйте этому бодрящему потоку йоги от Бет Кук, учителя йоги и инструктора в Obé - онлайн-центре, где транслируются прямые трансляции тренировок по требованию из дома - для мгновенного прилива энергии в любое время дня.
Вот шесть основных упражнений йоги, нацеленных на напряженные мышцы шеи, верхней и нижней части спины и бедер, которые имеют тенденцию становиться напряженными и напряженными во время сильного стресса (или даже после того, как вы просидели за столом весь день).
Если у вас напряженные бедра, вот пять растяжек от спортивного тренера, которые раскроют ваши бедра, облегчат боль в спине и помогут вам двигаться.
Недавнее популярное мнение пристыдило женщин за то, что они носят штаны для йоги, но это не помешает нам заявить о своей любви к ним: это наши любимые пары штанов и леггинсов для йоги.
Встречайте Yoga Workouts от Daily Burn. Новое приложение для йоги, выпущенное в феврале TK, создано умом (и здоровым телом) Daily Burn, которое предлагает потоковые тренировки на мобильные устройства, компьютеры и телевизоры для всего, от HIIT и barre до упражнений с собственным весом и пилатеса. Yoga Workouts предлагает видео-классы йоги для всех уровней подготовки.