Среди много преимуществ йоги - повышение гибкости, снижение стресса, улучшение сна - это тот факт, что вам не нужно много места, чтобы заниматься ею. Коврик стандартного размера имеет ширину 24 дюйма и длину 68 дюймов, а это означает, что вам просто нужно вырезать немного места на полу, чтобы получить отличную тренировку йоги дома.

В этом видео Сара Джексон из Lemondrop Йога в Нью-Йорке демонстрирует пять распространенных поз йоги, которые каждый - будь то новичок или новичок - может выполнять, не выходя из дома или квартиры. Джексон начинает стоять на четвереньках в позе стола, а затем снова прижимает бедра к позе собаки лицом вниз. Затем она несколько раз крутит педалями вперед и назад, чтобы глубоко растянуть подколенные сухожилия. Затем Джексон принимает позу Воина II справа от нее. Джексон сгибает и выпрямляет правую ногу, в то время как ее левая нога остается прижатой к земле. Ее руки вытянуты, когда ее правая нога согнута, а затем они соединяются над головой, когда ее ноги прямые. Оттуда Джексон переходит в позу Треугольника. С вытянутыми руками, она вытягивает правую сторону туловища, сгибается в бедре и подносит правую руку к лодыжке. Затем Джексон осторожно поворачивает верхнюю часть тела и смотрит в потолок. Следующая в последовательности - поза расширенного бокового угла. Джексон сгибает правое колено над правой лодыжкой, кладет предплечье на правое бедро и протягивает левую руку над левым ухом. Серия заканчивается низким выпадом и складкой вперед. После выполнения последовательности с правой стороны Джексон говорит повторить ее с левой стороны. Джексон также рекомендует закончить последовательность йоги шавасаной, или позой трупа. Лягте на спину ладонями к потолку. Затем закройте глаза и немного расслабьтесь и подышите.