Сейчас 15:30. Вы смотрите на экран своего компьютера, кажется, целую вечность без перерыва. Ваши плечи согнуты, у вас болит шея, и вы продолжаете скрещивать и расставлять ноги, гадая, в каком положении ваши бедра и колени станут менее ... болезненными. Звучит знакомо? Думаете, вы единственный, кто к концу дня похож на Железного человечка без масла? Если вы работаете за компьютером, ваше тело может чувствовать себя вялым и болезненным из-за того, что вы упадете и будете оставаться на месте часами. И хотя полуденная прогулка по блоку (или даже по кабинкам на полу) заставит вас почувствовать себя отдохнувшим, она также может помочь просто растянуть определенные группы мышц. Несколько легких выпадов или осторожных растяжек спины могут снять напряжение, повысить гибкость и прояснить вашу голову, что может повысить вашу продуктивность. Эй, вы можете даже потренироваться с коллегами во время мозгового штурма над проектом или потренироваться во время конференц-звонка! Необязательно быть заядлым любителем упражнений, чтобы извлечь пользу из этих движений. И никакого специального оборудования не требуется. Да, наш фитнес-эксперт, естественно, носит тренировочные лосины, но вы определенно можете растянуть их в джинсах и свитере. Найдите небольшое открытое пространство и офисное кресло (оно вам понадобится для растяжки плеч). Затем выполните следующие безошибочные шаги по растяжке бедер, подколенных сухожилий, спины и плеч. Считайте это коротким моментом покоя в ваш напряженный день - и более здоровой привычкой, чем латте после полудня.