Йога - одно из лучших (и самых популярных) упражнений в наши дни. Он сочетает в себе физические преимущества упражнений на растяжку и ясность ума приложений для медитации; В зависимости от того, каким типом йоги вы занимаетесь, регулярная практика может помочь вам повысить гибкость, уменьшить затяжные травмы или боли, укрепить мышцы и повысить энергию. (И если это дает вам повод носить одежду для йоги весь день в ожидании урока, тем лучше.)

Йога - это здорово: платить за йогу довольно дорого. Как и в большинстве случаев, оплата занятий в студии обеспечит вам особое внимание, советы по улучшению и многое другое, но занятия могут стоить 15 долларов и более за занятие, что в сумме складывается, если вы регулярно посещаете занятия. Если вы действительно привержены своей практике, посещение занятий в обычной студии стоит ваших затрат, точно так же, как оплата членства в CrossFit или личного тренера стоит каждого пенни, потому что вы получаете настоящее удовлетворение от этого опыта. Однако, если вы новичок в йоге или просто хотите быстро уложиться между делами, иногда бесплатная йога - лучший вариант.

К счастью, существует множество вариантов бесплатной йоги, особенно если вы новичок в практике или у вас гибкий график. (Более продвинутым йогам или тем, у кого плотный график, чаще всего будет лучше платить за занятия, которые соответствуют их потребностям.) Вам просто нужна соответствующая йоге одежда и простой коврик - никакой специальности коврик для горячей йоги обязательно - потому что на многих бесплатных занятиях йогой вас попросят принести с собой коврик и реквизит.

С помощью этих бесплатных вариантов йоги вы можете посещать личные занятия или практиковаться, не выходя из собственного дома, с бесплатными видео по йоге и бесплатными приложениями для йоги; вы быстро определите, какой вариант лучше всего подходит для вас. Просто обратите внимание, что вы получаете то, за что платите: если вам не нравится конкретный инструктор или обстановка или вы хотите, чтобы в вашем бесплатном приложении для йоги было больше возможностей, возможно, пришло время рассмотреть возможность платных занятий; Если у вас есть старые травмы или другие состояния, которые могут сильно затруднить занятия йогой, вы можете начать с посещения студии, чтобы с самого начала выработать хорошие привычки.

С таким небольшим обязательством для начала вы можете серьезно заняться йогой. Кто знает: вы можете просто подсесть.

Бесплатные варианты йоги, онлайн и лично

Йога с Адриен

Имея более 5 миллионов подписчиков, это YouTube канал - один из лучших и самых надежных вариантов бесплатных видео о йоге. Большинство видеороликов длится около 20 минут, хотя есть более длинные и короткие варианты, а инструктор Адриен - четкое руководство по каждому этапу. У нее есть несколько видеороликов для начинающих, но этот бесплатный вариант йоги может быть лучшим для тех, кто уже знаком с различными позами, кто хочет практиковаться дома между поездками в студию или в дороге. Адриен также предлагает специальные упражнения, сосредоточенные вокруг болевых точек, таких как боль в спине, в качестве привлекательной альтернативы статической растяжке поясницы.

Лулулемон

Вы знаете и любите его за почти непревзойденную одежду для йоги и тренировок, но Лулулемон также предлагает солидную коллекцию бесплатных онлайн-уроков йоги. Видео подготовлены представителями бренда и предлагают широкий выбор стилей, включая восстановительную и силовую йогу. Если вы очень хотите пройти очное занятие, обратитесь в местный магазин; во многих местах Лулулемона предлагаются бесплатные занятия йогой через Пот с нами программа.

Йога для начинающих

Чтобы получить супер-упрощенное и удобное для новичков введение в йогу, попробуйте это бесплатное приложение для йоги. Йога для начинающих предлагает разбивку позы плюс быстрые потоки, чтобы собрать их все вместе; есть даже утренняя йога, которую можно чередовать с утренние растяжки.

Ваша местная библиотека или общественный центр

Многие местные органы власти, развлекательные программы и общественные центры (даже ваша библиотека) предлагают жителям бесплатные занятия. Посетите официальный сайт своего города или спросите кого-нибудь в общественном центре, что есть в наличии; весной и летом в местных парках могут даже проводиться уроки на открытом воздухе.

Приложение Nike Training Club

Тренировочный клуб Nike (NTC) предлагает вариант платного членства, но есть также бесплатные видеоролики о тренировках. Есть несколько вариантов йоги, а также силовые тренировки и многое другое - идеально, если вы хотите смешать йогу с другими упражнениями для полноценного распорядка.

Тонизируйте его

Чтобы посмотреть видео по йоге, посвященной фитнесу и тонизированию, присоединяйтесь к Тонизируйте его команда. Два основателя теперь являются проверенными влиятельными лицами в фитнесе с рецептами, планами питания, приложением и многим другим, но их корни уходят в надежные онлайн-видео о тренировках, включая варианты йоги. Большинство их видео посвящено тонированию или лепке, поэтому они предлагают достойную тренировку. Некоторые видеоролики доступны бесплатно на веб-сайте Tone It Up или YouTube канал, но многие другие доступны с платным членством в приложении, если вам особенно нравится тон видео.

спортсмен

Athleta продает надежную простую одежду для йоги, которую можно носить в студии и за ее пределами, но они также предлагают общественные мероприятия и занятия. Типы занятий различаются в зависимости от местоположения, но вы можете проверить онлайн или в ближайшем магазине, чтобы узнать, что есть в наличии.

Ваш спортзал

Если вы уже платите за абонемент в тренажерный зал, возможно, вы платите за занятия йогой и даже не подозреваете об этом. Спросите о любых групповых занятиях на стойке регистрации вашего спортзала; Скорее всего, есть несколько, на которые вы можете подписаться, не увеличивая плату за членство. Если вы студент или преподаватель, имеющий доступ к рек-центру на территории кампуса, здесь также могут быть предложены скидки или бесплатные занятия йогой; многие предлагают неограниченное количество занятий в течение семестра или года за фиксированную плату.

Выиграть

Бесплатная, быстрая и простая в использовании Выиграть Приложение предлагает бесплатные видео по йоге (и другие видео с тренировками) от знаменитых инструкторов. Большинство видео относительно быстрые, идеально подходят для напряженных графиков, и их можно транслировать на телевизор для более студийного просмотра.