Статистика не нужна, чтобы говорить о том, что проблемы с желудком, такие как вздутие живота, запор и тошнота, очень распространены. Просто пройдитесь по полке с лекарствами в любом продуктовом магазине, и вы увидите десятки безрецептурных лекарств, обещающих облегчить все, что беспокоит ваш желудок. Однако безрецептурные лекарства не всегда необходимы, особенно если учесть, сколько существует естественных средств от различных заболеваний желудка.

«Природные средства могут быть отличным выбором при лечении тошноты или расстройства желудка», - говорит он. Саундра Далтон-Смит , Доктор медицины, терапевт из Бирмингема, Алабама, и автор книги Священный покой . Многие из этих пустышек можно найти в кладовой, а другие - привычки, которые вы легко можете перенять. Вот восемь естественных вариантов, которые стоит попробовать.

СВЯЗАННЫЕ С: (Легкий) домашний эликсир, необходимый от простуды и гриппа

Похожие материалы

1 Имбирь

Что оно делает: Имбирь давно считается естественным средством от морской болезни. Оказывается, он действительно творит чудеса при проблемах с животом. Имбирь обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. которые помогают уменьшить чрезмерное количество кислоты в желудке, которое может вызвать тошноту и расстройство желудка, - говорит доктор Далтон-Смит. Увеличивая всасывание в желудке, имбирь помогает улучшить процесс пищеварения.

Как получить выгоду: Рассасывайте леденцы с имбирем или используйте свежий имбирь прямо из кладовой, добавляя специи к блюдам, которые вы готовите. Также можно пить имбирный чай. Елена Александровна Иванина , Доктор медицинских наук, доцент медицины и помощник директора программы гастроэнтерологического сообщества в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке, добавив, что это особенно полезно при утреннем недомогании во время беременности. Чтобы приготовить его, очистите и нарежьте два дюйма свежего корня имбиря и добавьте его в кастрюлю с водой. Доведите до кипения 10 минут, а затем процедите. Подождите, пока он достигнет комнатной температуры, чтобы наслаждаться.

СВЯЗАННЫЕ С: 7 противовоспалительных продуктов, которые нужно есть каждый день для длительного здоровья и счастья

два Ромашки

Что оно делает: Ромашка обладает противовоспалительным действием. Это помогает расслабить мышцы желудочно-кишечного тракта и уменьшить сокращение желудочно-кишечного тракта, вызванное расстройством желудка, - говорит доктор Далтон-Смит.

Как получить выгоду: Выпейте его как теплый чай, и вы получите двойную пользу. По словам доктора Далтон-Смита, тепло принесет дополнительную пользу, еще больше расслабляя болезненные спазмы желудка.

3 Рис

Что оно делает: Если у вас диарея, приготовьте немного риса. Эта диарея вызвана бактериями, выделяющими токсины, которые увеличивают жидкость в желудочно-кишечном тракте. Но поскольку рис является наполнителем, он может помочь абсорбировать часть жидкости в кишечнике и уменьшить количество жидкого стула, говорит доктор Далтон-Смит.

Как получить выгоду: Съешьте полстакана риса во время еды, чтобы уменьшить дискомфорт.

СВЯЗАННЫЕ С: 5 продуктов, которых следует избегать для здорового кишечного микробиома

4 Прерывистый пост

Что оно делает: Чувствуете себя немного раздутым? Пытаться прерывистый пост . По словам Иваниной, перистальтика кишечника является основной проблемой для многих людей с вздутием живота. Пост вы можете улучшить моторику тонкой кишки.

Как получить выгоду: Попробуйте выполнить цикл 16: 8 (при котором вы голодаете 16 часов и едите в течение восьмичасового окна) всего на несколько дней.

5 Бананы

Что оно делает: Кредит банановый магний и калий содержимое, помогающее расслабить мышечные спазмы и судороги. По словам доктора Далтон-Смита, бананы также могут помочь обуздать диарею.

Как получить выгоду: К счастью, вам не нужно есть целый бушель бананов. Просто ешьте свою обычную дозу всякий раз, когда вы испытываете эти симптомы.

6 Йога

Что оно делает: Если у вас застрял газ - а, следовательно, вздутие живота и запор, - йога может стать хорошей мазью. Скручивающие позы говорят, стимулируют кишечник, - говорит Иванина.

Как получить выгоду: Когда ваш кишечник не очень хорошо себя чувствует, сядьте и выполните 10 минут позы йоги, в том числе Поза полу-повелителя рыб , скручивание на спине , а также вращающийся стул твист .

7 Кефир или йогурт

Что оно делает: Активные культуры и пробиотики в этих двух продуктах может помочь бороться с вредными кишечными бактериями которые часто вызывают вздутие живота, плохое пищеварение и боли в желудке из-за увеличения количества доступных хорошие бактерии в кишечнике - говорит доктор Далтон-Смит.

Как получить выгоду: При покупке кефир или йогурт, избегайте тех, которые содержат много добавок и подсластителей. Вместо этого выбирайте простые неподслащенные версии и ешьте обычный размер порции , обычно около полстакана один или два раза в день.

СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие продукты для борьбы со стрессом, по мнению врачей