Больничный день раньше означал сделать перерыв в обычных поездках и рутинных повседневных делах, чтобы остаться дома и восстановиться. Но со многими людьми все еще работать из дома звонить в настоящий больничный день может показаться ненужным. В конце концов, не требуется много усилий, чтобы взять ноутбук и работать с постели , верно?

Эксперты говорят, что это ошибочное мышление. «Мы как культура не уделяем достаточно внимания заботе о себе; мы больше сосредотачиваемся на работе, - говорит Наташа Бхуян, доктор медицины , врач семейной медицины и медицинский директор Западного побережья One Medical в Фениксе. «Нам действительно необходимо нормализовать выздоровление и заботу о себе, особенно когда мы больны». Доктор Бхьюан добавляет, что по анекдотам она считает, что меньше людей берут больничные, работая из дома, потому что она получает меньше запросов от людей, которые просят записки врача, чтобы показать, что они больны.

СВЯЗАННЫЕ С: Как попросить начальника продолжать работать из дома

Однако отказ от приема больничных листов - это тенденция, вызванная не только пандемией. Даже до COVID люди часто продолжали работать - даже если это означало распространение микробов среди своих коллег - с мышлением «выжить». «Если у пандемии есть луч света, возможно, люди будут более сознательно не идти никуда, если у них есть какие-либо симптомы болезни», - предполагает д-р Бхуян. Но есть личные последствия, если вы не уделяете время своему телу заживать, работая дома. Вот три самых больших недостатка пропуска полного выходного дня по болезни.

Похожие материалы

1 Когда вы больны, вы менее продуктивны.

Если ваш почтовый ящик открыт весь день, это вряд ли можно считать работой. А когда вы заболели, действительно ли вы готовы заняться тем большим проектом, над которым вы откладывали, даже когда были здоровы? Возможно нет. Д-р Бхуян говорит, что когда люди пытаются справиться с болезнью, они не работают на все 100%. Как ни парадоксально, пропуск больничных дней может привести к потере продуктивных рабочих дней. На это есть несколько причин: когда вы заболели, вам труднее сосредоточиться, вы не можете концентрироваться так долго и, возможно, вам трудно смотреть на экраны в течение длительного периода времени.

два Вы можете продлить свою болезнь.

Мы все это знаем стресс вреден . Когда вы испытываете высокий уровень стресса , это также ослабляет ваш иммунный ответ, говорит доктор Бхуян, а это означает, что вашему телу может потребоваться больше времени, чтобы излечиться от болезни, когда вы жонглируете вызывающими тревогу сроками и проектами на работе, пытаясь выздороветь. Она также добавляет, что нужно приложить усилия, чтобы по-настоящему отдохнуть и сосредоточиться на восстановлении сил. Когда ты болен, такие вещи, как оставаться хорошо гидратированным и употребление здоровой пищи с высоким содержанием антиоксидантов должно быть вашим основным фокусом. Доктор Бхуян говорит, что выздоровление - это почти что само по себе, поэтому, когда вы заболели, это должно быть вашей целью номер один, а не сосредоточиваться на месте работы.

СВЯЗАННЫЕ С: 7 ошибок, которые могут усугубить простуду

3 Вы теряете момент, которому можно научить.

Самообслуживание начинается молодой. «Когда дети болеют, вы хотите научить их принципам ухода за собой, включая физическое и психическое здоровье, а также их общее благополучие», - говорит доктор Бхуян. Показывая детям, что вы берете больничный, когда вы находитесь в непогоду, вы можете научить их тому, что ставить во главу угла свое здоровье - это нормально, и подавать им этот пример. И если они не в лучшем состоянии, важно дать им возможность выздороветь, взяв больничный, даже если они учатся виртуально из дома, - добавляет доктор Бхуян. Здесь важно выяснить, почему они плохо себя чувствуют, например, есть ли у них симптомы простуды или гриппа или, может быть, испытывает беспокойство над школой. Последней ситуацией нужно будет управлять по-другому.

И если у вас нет детей, у вас все равно есть себе (и место работы), которому можно подавать пример: создать здоровый прецедент, когда вы будете уделять должное время и пространство, необходимые для физического и морального исцеления. Принуждение себя к силе с уменьшающейся отдачей лишь усиливает нездоровые ожидания в будущем.

СВЯЗАННЫЕ С: Признаки того, что вы заслуживаете дня психического здоровья (например, вчера)

Похожие материалы

Что оправдывает больничный?

Здесь нет такого уровня болезни, который подходил бы ко всем; это действительно сводится к личности. «Если вы сомневаетесь [достаточно ли вы хорошо себя чувствуете, чтобы работать], это хороший повод взять больничный», - говорит доктор Бхьюан. Вы, вероятно, знаете свои параметры и должны доверять своей интуиции.

Со стороны работодателя вы должны как можно скорее уведомить своего менеджера, если у вас больной день - в идеале, накануне вечером, если вы плохо себя чувствуете и не ожидаете выздоровления к утру, говорит Кайл Эллиотт, MPA, CHES , карьерный тренер и защитник психического здоровья из Санта-Барбары, Калифорния. Предоставление надлежащего уведомления позволяет вашему руководителю и затронутым коллегам планировать ваше отсутствие.

Эллиотт добавляет, что это, конечно, не обязательно (особенно если вы тяжело больны), но это полезно, если вы можете сообщить своему менеджеру о текущих проектах и ​​сроках в простом электронном письме. Также постарайтесь предупредить о своем отсутствии о встречах, которые были в вашем календаре.

Как выглядит идеальный больничный?

Если вы заболели, не работайте - серьезно. Это кажется очевидным, но многим людям трудно держаться подальше от своих писем и таких инструментов, как Slack, даже когда они технически отключены. По словам Эллиотта, хотя работа может звать вас по имени, вы позвонили по болезни по какой-то причине. Так что найдите время, чтобы отдохнуть и подзарядиться. Поверьте, ваш почтовый ящик будет ждать вас, когда вы выздоровеете.

СВЯЗАННЫЕ С: Почему куриный суп всегда улучшает самочувствие, когда вы больны