«Работа из дома» для всех выглядит по-разному. Это может означать работу на полу в окружении домашних животных, укрытие в туалете во время конференц-связи и, что, возможно, наиболее соблазнительно, растянуться на кровати в удобная домашняя одежда .

Практически каждый скажет вам, что работать в постели - не очень хорошая идея, но довольно сложно устоять перед соблазном работать в окружении плюшевых подушек или в одеялах во время собрания команды. Или, может быть, у вас нет выбора - с детьми, обучающимися на дому или в тесноте, ваша кровать может быть единственным местом, где вы можете получить немного покоя и уединения.

Какое-то время я действительно старался вообще не работать с постели. Когда в марте прошлого года мы все оказались в карантине, я сразу же подошел к своему столу, чтобы превратить его в идеальный импровизированный офис. Я купил эргономичное кресло, белую доску и даже монитор, когда мне нужно было работать на большом экране.

Однажды я сдался и решил перенести ноутбук в кровать - с некоторыми основными правилами. Я бы не стал делать это дольше трех часов за раз, и только в письменных целях. Я обнаружил, что, работая рывками с постели, я был более расслаблен, и мои творческие соки текли более свободно.

Прежде чем вы начнете судить меня, у меня есть поддержка некоторых из наиболее выдающихся деятелей истории. Трумэн Капоте сказал Парижский обзор в 1957 г. что он был «горизонтальным автором» и не мог думать, пока не ложился. Известно, что Фрида Кало писала свои лучшие шедевры, не вставая с кровати с балдахином, и даже такие писатели, как Эдит Уортон и Уильям Вордсворт, любили рисовать прозу прямо в своих кроватях.

Я знаю, о чем вы, вероятно, думаете в этот момент: разве это не ужасно для вашей спины? Не обязательно.

«Я физиотерапевт, который работает, не вставая с постели, и советует своим пациентам, склонным к болям в спине, делать это время от времени», - говорит Жасмин Маркус, физиотерапевт и внештатный писатель из Итаки, штат Нью-Йорк. Избегайте травм спины - часто меняйте положение, и отличный способ сделать это - смешивать положение лежа на спине в дополнение к положениям стоя и сидя. Работа в постели может помочь вам достичь этого разнообразия ».

Себастьян Квернеланд , Округ Колумбия, мануальный терапевт из Скандинавского института здоровья в Лос-Анджелесе, соглашается. «С точки зрения хиропрактики, мы видим, что места, где у людей очень мало боли в спине, - это места, где люди много сидят на земле и очень мало сидят на стуле. По той же логике, работа в постели не так вредна для вашей спины, как вы думаете ».

Работа в постели также может помочь справиться с тревожностью, вызванной работой. «Хотя это не долгосрочное решение, многие люди извлекают выгоду из того, что время от времени работают с постели», - говорит Брайан Винд, доктор философии, клинический психолог и бывший сопредседатель Американской психологической ассоциации. Консультативный комитет по содействию коллегам. «Если работа вызывает у вас беспокойство, работа в постели может успокоить ваш ум и, следовательно, пробудить творческий потенциал. Это отличное место для работы над проектами, которые кажутся пугающими, поскольку вы уже ассоциируете это с расслаблением ».

И хотя считается, что разделение зон работы и сна лучше для сна, даже некоторые эксперты по сну, похоже, согласны с тем, что это может обеспечить хороший переход: «Работа в постели может быть хорошим решением, если вы не жаворонок. Если вам трудно встать с постели и начать свой день, то выполнение этого с постели может повысить продуктивность '', - говорит Алекс Сави, сертифицированный тренер по науке о сне и основатель Спящий океан . «Уединенное пространство, связанное с релаксацией, может помочь вызвать концентрацию, особенно когда на снимке есть супруг или соседи по комнате».

Если вы один из 25 процентов людей, которые признались, что работают с постели (или оставшиеся 75 процентов, которые лгут об этом), есть правильный и неправильный способ работать таким образом. Работа в постели - это скользкая дорожка, которая может быстро перерасти в недостаток самоконтроля, что делает еще более важным соблюдение установленных границ.

Прежде всего, не делайте этого слишком часто или слишком долго. Я обнаружил, что работа в постели более пяти часов может иметь обратный эффект усталости, боли в спине , и плохая концентрация. Убедитесь, что у вас есть регулярные перерывы, чтобы прогуляться, выпить или немного поработать за рабочим столом.

У вас также должны быть подходящие дополнительные материалы. Я рано купил поддерживающую подушку для спины и поднос для ноутбука, чтобы не сутулиться, что, как я обнаружил, имело решающее значение. «Чтобы сделать офисную кровать максимально эргономичной, убедитесь, что у вас есть много подушек, чтобы поддерживать себя, особенно в нижней части спины для поддержки поясницы», - говорит Крис Эйри, доктор медицины, врач и медицинский директор компании. Оптимальный . «Покупка прикроватного столика обеспечит горизонтальную линию между уровнем ваших глаз и монитором ноутбука, что снизит ваши шансы получить боль в шее и синдром запястного канала».

И, конечно же, как и в любом рабочем сценарии, убедитесь, что вы четко разграничиваете работу и личную жизнь. Этот баланс легко запутаться в постели, поэтому, когда вы не работаете, Сабрина Романофф, психиатр, клинический психолог из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке, рекомендует вернуть пространство в «домашний режим». Подумайте о способах имитировать аспекты вашей прошлой рабочей среды в течение дня, а когда вы выходите, не забывайте заменять эти факторы теми, которые позволяют вам чувствовать себя наиболее комфортно. Преобразование пространства, например, изменение освещения, поможет разделить работу и домашнюю деятельность ».

Короче говоря, может быть, работать в постели не так уж и плохо, как все думают. «Работа с постели позволяет избавиться от беспокойства о работе за столом с 9 до 5», - говорит Агнес Ковальски, коуч из Торонто по вопросам жизни и мышления. «Ощущение безопасности - это первый шаг в иерархии потребностей Маслоу, поэтому, если ваша кровать - безопасное место для вас, обязательно воспользуйтесь этим».