Мы более чем готовы проводить дни, бездельничая во внутреннем дворике, устраивая барбекю и потягивая прохладительные коктейли во внутреннем дворике. Теплая погода и сладкие солнечные лучи помогают блаженно проходить часам, пока… Боже мой, откуда взялась эта головная боль?

Обезвоживание - слишком распространенное летнее горе. Температура выше среднего в сочетании с продолжительными занятиями на свежем воздухе, многие из которых являются физическими, такими как садоводство или езда на велосипеде, требуют дополнительного расхода воды. Добавьте в смесь пляжную выпивку и соленые закуски, и вы практически начнете просить о приступе обезвоживания. Это чрезвычайно опасно, так как недостаточное количество питьевой воды может привести к усталость, мышечные спазмы, мигрени, низкое кровяное давление и даже органная недостаточность .

Не позволяйте обезвоживанию испортить вам солнечный свет. Вода - всегда ваш лучший выбор, но так много свежих летних продуктов удваивают вкусный способ снабдить ваше тело дополнительным количеством H2O, в котором он нуждается. Вот некоторые из наших любимых.

СВЯЗАННЫЕ С : Вероятно, вы пьете недостаточно воды - вот два простых способа проверить

Похожие материалы

Арбуз

Одна порция содержит более половины стакана воды, помимо клетчатки, антиоксидантов, витамина С, витамина А и магния. Поглоти это прямо , или подбросить один из эти вкусные блюда, чтобы украсить его .

СВЯЗАННЫЕ С : Сюрприз, арбуз намного полезнее, чем вы думали

Огурец

Этот овощ, на 95 процентов состоящий из воды, является одним из лучших для обезвоживания. Подавайте его с салатом, добавляйте в макароны с лимоном и зеленью или сочетайте с лососем, чтобы получить максимально приятное для кожи блюдо.

Скисшее молоко

В отличие от многих других продуктов в этом списке, это не свежие фрукты или овощи. Обезжиренное молоко получает низкую калорийность из-за большого количества воды, которая буквально разбавляет молочный жир. Исследования показали Это обезжиренное молоко помогает нам сохранять водный баланс после упражнений (по сравнению с простой водой и функциональными напитками). Отчасти это связано с электролитами и белком в молоке, которые могут помочь восполнить потерю жидкости в нашем организме.

Бульон и суп

Они почти полностью сделаны из воды. Нам нравится идея упаковать Instant Pot pho для следующего пикника, или вы можете попробовать холодный суп, например гаспачо. Дополнительные порции овощей содержат гораздо больше H2O.

Клубника

Около 91 процента их веса приходится на воду. Добавьте их в смузи, добавьте во фруктовое парфе или побалуйте себя одним из этих рецептов сладкой клубники .

СВЯЗАННЫЕ С : Клубника - одна из самых здоровых продуктов. Вот почему (плюс 5 вкусных рецептов)

Апельсины

На апельсин приходится около полстакана, что делает их очень надежным источником. Прочтите здесь, как их выбирать, хранить и готовить, а затем сделайте одну из этих оранжевых поплавков для своей пляжной книги.

Мускусная дыня

Одна чашка дыни на 90 процентов состоит из воды и дает более половины стакана воды на порцию. Мы любим этот фрукт по многим причинам, но одна из лучших заключается в том, что его можно подавать как в сладких, так и в соленых блюдах, например, в салате из дыни с фетой, мятой и цитрусовых или в этом сладком игристом лимонаде.