Мы все смутно осознаем, что оставаться прикованным к экрану 24 часа в сутки 7 дней в неделю - неблагоразумно и не полезно. Мы слышали слухи о зловещем влиянии технологий на нашу глаза , спать , внимание , а также ровная кожа . И тем не менее мы отправляем текстовые сообщения, наблюдаем за выпивкой, масштабируем, скроллируем, емейл и TikTok в кроличью нору утром, днем и ночью.
С одной стороны, мы должны ценить и восхищаться тем, что предоставляют технологии и Интернет. Например, в этот сложный период принудительного физического расстояния технологии позволили удаленным коллегам общаться, разлученным близким - общаться, а сумасшедшим путешественникам - мельком увидеть внешний мир виртуально. Так что, в некотором смысле, вы можете утверждать, что это помогает нам оставаться в здравом уме. Но новое исследование подтверждает это назойливое логическое подозрение, что постоянная онлайн-связь - и то, и другое активно. существование онлайн и даже просто мышление о нахождении в сети - может делать прямо противоположное, усугубляя наш стресс в и без того напряженном мире.
Как и во всем, умеренность - это все. К сожалению, отсутствие модерации в отношении онлайн-общения и потребления цифрового контента напрямую влияет на степень нашего стресса и нашу способность справляться с другими факторами экологического стресса.
Мы никогда не были такими прикреплены к нашим экранам и безграничный мир позади них - поведенческий феномен, впервые представленный немецкими исследователями как « онлайн-бдительность 'в исследовании 2018 г., опубликованном в PLOS ONE . Они определили его как «пользователи». постоянная когнитивная ориентация на онлайн-контент и общение, а также их склонность постоянно использовать эти возможности ». Да, звучит примерно правильно.
Исследование опубликовано в Human Communication Research в декабре 2020 года мы более подробно рассмотрим, какие мотивации составляют онлайн-бдительность и как они влияют на наш мозг. Исследование определяет онлайн-бдительность как состоящую из трех различных «измерений». Заметность : Наши постоянные размышления об онлайн-мире. Реагируемость : Наша автоматическая потребность мгновенно реагировать или отвечать на уведомления. А также мониторинг : Наша сознательная, активная тенденция проверять наши устройства, приложения и так далее.
В большом объеме предыдущих исследований изучалась корреляция между стрессом и технологиями с точки зрения экологических требований, которые порождает технология - она учитывает более вызывающие стресс требования, такие как многозадачность (так много вкладок!), А также коммуникация и перегрузка контента (так много пингов для ответа и так много статей, чтобы потреблять!). Однако для этого более недавнего исследования ученые хотели выяснить, существует ли потенциальная связь между стрессом и нашим собственным когнитивным отношением к онлайн-активности (также известной как онлайн-бдительность). Другими словами, помимо вашего босса; Если предположить, что вы будете в полночь по электронной почте и поток заголовков цифровых новостей превратит вас в мяч для стресса, являются ли наши собственные глубоко укоренившиеся мотивы, привязанности и озабоченность миром онлайн также потенциальной причиной стресса? Короткий ответ: да.
СВЯЗАННЫЕ С: Согласно исследованиям, эти защитные пленки для экрана с синим светом могут помочь улучшить ваш сон
Исследователи проанализировали 1800 человек в трех исследованиях, чтобы выяснить, как люди & apos; онлайн-бдительность фактически была связана с тем, какой стресс они испытывали в различных обстоятельствах. «Результаты трех исследований показали, что, помимо многозадачности (но не коммуникативной нагрузки), особенно когнитивная значимость онлайн-общения положительно связана со стрессом», - говорится в опубликованной статье. Но что именно это означает?
Что касается части исследования, исследователи сначала пришли к выводу, что многозадачность связана с уровнями стресса, потому что эта модель использования мультимедиа «превосходит и утомляет пользователей». способности рабочей памяти и, следовательно, их способности справляться с ситуацией ». Хотя (несколько удивительно) коммуникационная нагрузка - или, скажем так, огромное количество сообщений в вашем почтовом ящике - не оказала большого влияния на стресс.
Другая часть исследования затем проверила прямое влияние онлайн-бдительности на воспринимаемый стресс и обнаружила, что значимость - тенденция постоянно думать об онлайн-взаимодействиях и активности - напрямую влияет на стресс. В этом есть смысл: постоянные размышления о том, чтобы проверить Instagram, кто вам написал, или какая ежедневная рассылка пришла вам в почтовый ящик, занимает много умственных сил, которые в противном случае были бы использованы для обработки стрессовых ситуаций и обработки ситуаций. Кроме того, наша готовность реагировать на уведомления (реактивность) и / или готовность открывать наши устройства без подсказки (мониторинг), как объясняет исследование, означает, что наши когнитивные ресурсы `` выделяются и резервируются для непрерывной онлайн-активности, что сокращает оставшиеся доступные ресурсы, которые тогда они могут быть быстро истощены и больше не доступны для процессов выживания ». Подводя итог: «Когда люди мысленно заняты онлайн-общением, это может либо вызвать у них непосредственный стресс, либо они будут испытывать стресс быстрее, когда столкнутся со сложными ситуациями, такими как рабочие требования или межличностный конфликт, из-за нехватки ресурсов для преодоления трудностей».
Тот факт, что мы постоянно находимся в сети (даже если мы не в сети буквально) вместо того, чтобы присутствовать без tech имеет четкую связь с тем, насколько мы напряжены и насколько стрессовыми мы можем быть. Простите нас, пока мы вынашиваем план сократить экранное время и освободить место для деятельность без интернета .
СВЯЗАННЫЕ С: Как избавиться от болезненности и мышечного напряжения, вызванных технологиями
