Даже если ты гордишься пить в умеренных количествах страшное похмелье не всегда является фаворитом. Иногда самый простой способ вылечить похмелье - это в первую очередь предотвратить его (но не путем полного отказа от коктейлей, не волнуйтесь). Подготовленный план профилактики похмелья поможет вам избежать ночного (или дневного) пьянства и избежать плохого самочувствия завтра. Вот лучшие, проверенные советы врачей и экспертов по профилактике похмелья, а также возможные средства правовой защиты, если симптомы похмелья все еще проявляются утром после большой ночи.

СВЯЗАННЫЕ С: Вот что происходит с вашей кожей, когда вы пьете алкоголь

Похожие материалы

Как предотвратить похмелье, прежде чем пить

Ешьте жирную пищу.

По словам врачей, любая пища, особенно жирная, задерживает усвоение алкоголя организмом. А отсрочка всасывания алкоголя - хороший шаг к тому, чтобы избежать похмелья. Легкая еда, которую можно съесть перед выходом, наполненная полезные жиры - это авокадо - чтобы вы не пожалели о заказе гуакамоле на стол.

Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки.

Крис Мелетис, декан отделения натуропатической медицины и главный врач Национальный колледж натуропатической медицины , объясняет, что продукты с высоким содержанием клетчатки - как брюссельская капуста, чечевица и попкорн - расщепляют алкоголь и поглощают его, не давая ему так быстро попасть в кровоток.

Употребляйте витамин С.

Часто рекламируется за его способности холодного боя, витамин C может также защитить от симптомов похмелья. Вот три вкусных способы ввести больше витамина С в свой рацион .

СВЯЗАННЫЕ С: 7 жизненно важных питательных веществ, которые вам нужны, и что перекусить, чтобы получить их

Как предотвратить похмелье, пока вы пьете

Избегайте сородичей.

Чего избегать? Конгенеры - это соединения, придающие ликеру его аромат и цвет. Каждый тип алкоголя содержит конгенеры, но в темных спиртах, включая красное вино и виски, их обычно больше, чем в более легких. Эти токсичные химические вещества могут вызвать воспалительную реакцию, которая помогает вызвать симптомы похмелья, и многие из них превращаются в ядовитые альдегиды, когда они перевариваются на следующий день.

«Выбирайте более светлый цвет и спирт с высокой степенью фильтрации», - говорит Джеффри Визе, профессор медицины в Тулейнский университет . Как правило, чем дороже алкоголь, тем больше он фильтруется и тем меньше соединений, вызывающих похмелье. SKYY Vodka, например, делает акцент на «четырехколонной дистилляции», «трехступенчатой ​​фильтрации» и «исключительной чистоте».

Придерживайтесь одного напитка.

Вы сможете лучше отслеживать, сколько вы пьете, и у вас меньше шансов вызвать расстройство желудка.

Избегайте газирования.

Исследования показали, что наличие пузырей - либо в газированных напитках, таких как шампанское, либо в негазированных напитках, смешанных с газированной или тонизирующей водой - может ускорить абсорбцию алкоголя. Карбонизация может вызвать расширение поверхности желудка, что приводит к увеличению абсорбции алкоголя (и более высокой вероятности неприятного утра после этого).

Чередовать с водой.

Питьевая вода во время праздника - действительно хороший способ избавиться от похмелья. Во-первых, он восполняет ваш уровень гидратации, что является ключом к предотвращению похмелья, поскольку алкоголь обезвоживает. И, во-вторых, чередование поможет вам справиться с трудностями.

СВЯЗАННЫЕ С: Сколько вина нужно пить в день для оптимального здоровья

Как предотвратить похмелье после того, как вы выпили

Пей много воды.

Думайте об этом как о цикле очищающего полоскания. Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он заставляет ваше тело вымывать жидкости быстрее, чем другие напитки, и приводит к серьезному обезвоживанию. После ночи в городе выпейте даже больше воды, чем обычно требуется .

Пейте фруктовые соки.

Есть некоторые свидетельства того, что фруктоза, содержащийся во фруктах сахар, сжигает алкоголь. По мнению врачей, фруктоза также восстанавливает уровень сахара в крови человека. (Тем не менее, остерегайтесь сахарного прилива и последующего краха.)

Возьмите Педиалит.

Да, этот напиток часто дают детям, которым необходимо пить воду, но Педиалит также зарекомендовал себя как эффективное средство против похмелья для людей старше 21 года. Увлажняющая формула, которую вы можете купить с различными вкусами и формами (порошковая смесь, спортивный напиток, ледяной лед), восполняет запасы сахара и электролитов, балансирующих жидкость, что очень важно во время похмелья.

Ешьте мягкие углеводы.

Привет, сухие тосты и крекеры с устрицами. Простые углеводы помогают абсорбировать алкоголь, оставшийся в желудке, содержат сахар и борются с тошнотой.

Добавьте мед.

Хороший способ борьбы с низким уровнем глюкозы - намазывать на утренний тост одну-две столовые ложки меда с антиоксидантами и фруктозой.

Ешьте яйца.

Богатые питательными веществами яйца содержат химическое вещество N-ацетил-цистеин, которое помогает очистить печень от вредных свободных радикалов. Вот 11 простых рецептов яиц, которые вы можете приготовить на скорую руку в следующий раз, когда вы почувствуете себя непогоду после выпивки.

Примите нестероидные противовоспалительные средства, например ибупрофен.

Нестероидные противовоспалительные средства облегчить головную боль, не беспокоя желудок. (Будьте осторожны, чтобы не полагаться на обезболивающие, содержащие ибупрофен, поскольку некоторые врачи предупреждают, что они, вступая в реакцию с алкоголем, повреждают печень.)

Делайте упражнения (если можете).

Слушайте свое тело: если вы в основном недееспособны из-за похмелья, заставлять себя тренироваться, вероятно, неразумно - вы должны лежать на диване и заставлять людей приносить вам вещи. Однако, если вы готовы к этому, многие люди клянутся, что хорошо потеют, чтобы рассеять похмельный туман. Легкие или умеренные упражнения улучшают кровообращение и обмен веществ, а также могут избавить организм от токсинов.