Американцы очень напряжены . По мере того, как бюджеты становятся более жесткими, списки дел становятся длиннее, а состояние мира становится менее определенным, многим людям становится все труднее прожить день, не чувствуя себя чрезмерно растянутым. Но может быть простой и научно обоснованный способ облегчить некоторые из трудностей вашей работы: Сделайте паузу и будьте внимательны .

Согласно Исследование 2016 г., опубликованное в Журнал менеджмента , работа в компании, которая включает обучение осознанности, например Google, Aetna, Mayo Clinic или Корпус морской пехоты США, улучшает концентрацию внимания и командную работу и снижает стресс.

Исследователи Университета Кейс Вестерн Резерв в различных областях, включая менеджмент, внимательность, общую психологию и нейробиологию, просмотрел 4000 научных работ о внимательности и ее влиянии на умы, эмоции, действия, отношения и производительность людей. В общей сложности они нашли только две статьи, в которых сообщалось о каких-либо негативных эффектах внимательности.

Хотя это индивидуальная привычка, исследования показывают, что внимательность - в данном исследовании определяется как «сосредоточенное на настоящем внимании и осведомленности» - оказывает положительное влияние на навыки межличностного общения, которые создают лучшую рабочую среду для всех.

Те, кто практиковал внимательность, обладали большей осознанностью в течение дня, что уменьшало воздействие стресса, связанного с принятием решений. Внимательность им тоже помогла развивать сочувствие и сострадание , что улучшило отношения с коллегами. Внимательные работники также улучшенная стабильность, управляемость и эффективность в своих задачах , и у них была повышенная концентрация внимания во время тестов на зрение и аудирование по сравнению с теми, кто не практиковался.

Вы чувствуете, что являетесь единственным внимательным сотрудником в своем офисе? Вот несколько способов справиться со стрессом . Или, может быть, вы хотите развить в себе больше сострадания и терпимости к стрессу и тревоге на рабочем месте. Здесь пять упражнений медитации осознанности чтобы попытаться, когда все становится ошеломляющим.

СВЯЗАННЫЕ С: 9 коротких успокаивающих дыхательных упражнений для снятия тревожности