Они говорят, что признание того, что вам нужна помощь, - это первый шаг к выздоровлению, но сделать это непросто. Большинство людей, живущих с психическими заболеваниями, в какой-то момент будут обвинены в своем заболевании. Их симптомы называются фазой или чем-то, что они могут преодолеть. Их обвиняют в привлечении внимания. Они подвергаются незаконной дискриминации при приеме на работу. Это явление называется стигмой в отношении психического здоровья и представляет собой серьезную проблему.

«Стигма в области психического здоровья включает в себя множество недоразумений, но, по сути, это стойкое представление о том, что люди с психическими расстройствами - странные, сломленные, разные или даже опасные», - говорит Дженнифер Драгонетт, PsyD, исполнительный директор Институт Ньюпорта . Эта стигма увековечивает веру в то, что людей с проблемами психического здоровья следует минимизировать или осуждать, и приводит к тому, что меньше людей обращаются за помощью, когда они в ней нуждаются.

Влияние стигмы на психическое здоровье

В соответствии с исследование в Мировая Психиатрия , влияние стигмы на людей с психическими заболеваниями двоякое: «С одной стороны, они борются с симптомами и инвалидностью, возникающими в результате болезни. С другой стороны, им бросают вызов стереотипы и предрассудки, которые возникают из-за неправильных представлений о психических заболеваниях. В результате и того, и другого люди с психическими заболеваниями лишаются возможностей, определяющих качество жизни: хорошей работы, безопасного жилья, удовлетворительного медицинского обслуживания и принадлежности к разнообразной группе людей ».

Большинство людей не колеблясь, как следует лечить диабет, сердечное заболевание или рак, но многие по-прежнему сохраняют болезненную веру в то, что их депрессия, тревога или травма почему-то менее значимы и заслуживают лечения. Физическое здоровье является приоритетом для большинства людей, так почему же к психическому здоровью не относятся одинаково? Исторически сложилось так, что психическое здоровье всегда рассматривалось как вторичное по отношению к физическому здоровью, что подтверждается искажением культурных представлений о людях с физическим здоровьем. проблемы психического здоровья и несоответствие в доступности лечения и финансировании по сравнению с более традиционным медицинским обслуживанием.

По словам Перри Шоу Бориша, MSS, основателя Психическое здоровье матери от всего сердца проблема в том, что слишком многие люди считают тех, кто идет на терапию, слабыми. «Если вы не выросли в семейной культуре, где терапия уважается как часть социального и эмоционального обучения, психотерапия также подвергается стигматизации», - говорит Бориш. Обычно к тому времени, когда кто-то оказывается на моей кушетке, он исчерпывает множество других возможностей, прежде чем разрешить себе пройти терапию. Стигма сама по себе является сдерживающим фактором для лечения - просто преодолевать стыд и осуждение, чтобы добиться этого, - это огромный подвиг.

Трудно точно определить, почему мы все приучены так думать. Эксперты говорят, что это происходит из-за того, что чужие чувства важнее наших собственных и что проветривать грязное белье - стыд. Они не хотят, чтобы их осуждали, особенно члены семьи и друзья, которые могут смотреть на них свысока за их недостатки. Мы вынуждены скрывать свои недостатки под видом респектабельности.

СМИ также оказывают давление на семьи, чтобы они скрывали свои недостатки. Популярные ситкомы, например Я люблю Люси а также Оставьте это Биверу , продвигал идею о том, что быть успешным - значит быть идеальной американской семьей. Социальные сети, платформа, на которой каждый чувствует необходимость представить идеализированную версию себя - чтобы кто-то не подумал, что он неудачник - только усиливает стигму.

Это восприятие укоренилось в нашей истории, охватывающей сотни лет: бесчисленные негативные культурные ссылки, датируемые десятилетиями или даже дольше, связывают психически больных людей с опасным поведением и неспособностью адаптироваться к обществу. Из-за страха и непонимания людей с проблемами психического здоровья отправляли в приюты или больницы за то, что они вели себя иначе или говорили необычные вещи. «Они были наказаны и травмированы, и их легко было рассматривать как заслуживающих своих страданий», - говорит Драгонетт.

К сожалению, для того, чтобы изменить мнение людей, обычно требуется трагедия, говорит Анита Канти | , автор Смелое поведение: как изменить жизненные вызовы . Возьмем, к примеру, недавние самоубийства Кейт Спейд, Робина Уильямса и Энтони Бурдена. Показав миру, что даже богатые знаменитости, у которых все это написано на бумаге, на самом деле страдают, люди осознали широко распространенный характер наших проблем с психическим здоровьем.

Коронавирус и коллективная травма

Глобальная пандемия, одно из самых трагических событий в мире на сегодняшний день, поставила нас в очень уникальное положение. Впервые за долгое время все оказались в одной лодке. Через несколько месяцев карантина мы видим, что разговоры о психическом здоровье наконец-то открываются. Люди публично публикуют в социальных сетях сообщения о своем повышенном чувстве стресс , беспокойство , а также одиночество . Когда люди звонят, чтобы спросить, как у вас дела, ответ больше не штраф по умолчанию, а вы? Люди начинают открываться тому факту, что у них не все в порядке, и что совершенно нормально - даже нормально - чувствовать то, что они чувствуют.

По словам Бориша, это называется коллективной травмой. И этот коллективизм травм помогает дестигматизировать проблемы психического здоровья.

С таким большим количеством людей, которые в настоящее время испытывают эти трудности, один серебряная подкладка пандемии могло бы быть более глубоким пониманием и сочувствием к проблемам психического здоровья и, следовательно, уменьшением давних стигм. «Сейчас мы видим, что все более выдающиеся личности признают свою борьбу за психическое здоровье, что может помочь уменьшить стыд и осуждение», - говорит Драгонет.

Приоритет психического здоровья

Во время пандемии COVID-19 мы все боремся со схожими проблемами и страхами, будь то беспокойство о будущем, депрессия из-за того, что нам не хватает, экономические перспективы , или переполнены различными чувствами страха и паники. Поэтому для нас жизненно важно продолжать создавать пространство друг для друга, открывать диалоги о психическом здоровье и повышать осведомленность. Нам нужно и дальше побуждать людей обращаться за помощью, когда они в ней нуждаются, а также делиться стратегии выживания а также методы профилактики .

Это начинается с самосознания. Слишком долго большинство из нас бежало по жизни в спешке. COVID-19 помешал этому. Как только мы смело примем эту ситуацию, мы сможем ее изменить. Надеюсь, этот кризис действительно приведет к чему-то хорошему. «Мы начнем осознавать, насколько широко распространены проблемы психического здоровья и как мы можем начать лечить», - добавляет Канти.

Итак, как вы можете работать над расстановкой приоритетов в отношении своего психического здоровья сейчас? Во-первых, почувствуйте свои чувства. Знайте, что то, что вы чувствуете, совершенно нормально. И поймите, что ставить себя на первое место и уделять время заботе о своем психическом здоровье не эгоистично, а важно для вашего благополучия.

Не забывайте следить за собой в течение дня и дать себе возможность сделать перерыв, когда вам это нужно », - говорит Драгонетт. Кроме того, пожалуйста, будьте осторожны с собой, если вы не справляетесь с этим идеально. Многие проблемы психического здоровья усугубляются нашим собственным отказом признать то, что мы чувствуем. Если у вас особенно тяжелый день, может показаться, что это самое сложное в мире - связаться с другим человеком, и тем не менее часто это та связь, в которой мы нуждаемся больше всего. По возможности будьте уязвимы с безопасными людьми. Признайте, что вы переживаете травму, и постарайтесь не сравнивать свой опыт с опытом других. И помните, пожалуйста поставщики психиатрических услуг являются важными работниками и готовы помочь вам прямо сейчас, если вам понадобится дополнительная поддержка ».

Если пандемия чему-то нас и научила, так это тому, что нам нужно как можно скорее изменить эту стигматизирующую ситуацию. Нет ничего плохого в том, чтобы попросить о помощи. К счастью, все больше людей начинают понимать, что психическое здоровье бывает разным, и что все мы боремся с психическим здоровьем на каком-то уровне в нашей жизни. Большинство людей могут понять переживание депрессии или тревоги, независимо от того, признают они это вслух или нет.

«Мы все переживаем широко распространенное травматическое событие, и мы также испытываем нормальные последствия травмы», - говорит Драгонетт. Если мы сможем выразить сострадание к себе и другим в рамках этого общего опыта, это в значительной степени поможет избавиться от стигмы в отношении психического здоровья в будущем.

СВЯЗАННЫЕ С: Онлайн-терапия - это новая норма. Вот как терапевты и клиенты максимально используют виртуальные сеансы