Финансы - главный источник стресса и беспокойства для многих людей. А 2020 исследование финансовой грамотности Национальный фонд кредитного консультирования обнаружил, что 69 процентов американцев в возрасте 18 лет и старше сообщили, что у них есть финансовые проблемы. Из 69 процентов 25 процентов беспокоились о том, что у них недостаточно сэкономленных денег. Цветные люди также страдают от этого непропорционально - опрос, проведенный NEFE в 2020 году, показал, что 78 процентов латиноамериканцев и 76 процентов чернокожих американцев в прошлом году испытали финансовые трудности по сравнению с их белыми сверстниками (63 процента).

Финансовое беспокойство также может больше влиять на женщин. Исследования показывают, что женщины сообщают о более высоком уровне денежного стресса чем мужчины, из-за исторически (и произвольно) гендерного подхода к финансовому образованию. «Мы часто учим женщин тому, как важно экономить деньги. Экономия на продуктах, одежде, обуви », - объясняет социальный работник и финансовый терапевт Линдси Брайан-Подвин. «Мальчиков, как правило, учат тому, как чувствовать себя комфортно, уверенно и влиятельно со своими деньгами. Такие вещи, как переговоры о повышении и просить большего ».

Куда это нас привело? «У нас есть история, которая годами лишала женщин финансов, - говорит Брайан-Подвин. «Только в 1960-х и 1970-х годах женщины могли иметь свои собственные банковские счета без подписания их мужем или папой ... или иметь свои собственные кредитные карты. Есть несколько реальных системных причин, по которым женщины не могли получить доступ к тем же средствам, образованию и ресурсам для получения денег, что и мужчины ».

Несмотря на системные барьеры, препятствующие финансовой грамотности и расширению прав и возможностей многих, есть способы преодолеть свой страх перед деньгами . Оказывается, признание того, что тревога и поиск способов справиться, имеют большое значение для преодоления финансового стресса. Вот что говорят эксперты о том, как вы можете построить более позитивные отношения с деньгами и найти поддержку, чтобы справиться с финансовым беспокойством.

Похожие материалы

1 Признайте, что у вас есть финансовое беспокойство, и обратите внимание, как оно проявляется для вас.

Финансовое беспокойство может проявляться по-разному - как и традиционное беспокойство. Тоня Рэпли, эксперт по деньгам миллениалов и основатель блога о финансовом образовании и образе жизни Мои потрясающие финансы , говорит, что финансовое беспокойство - это «дискомфорт, связанный с необходимостью иметь дело с деньгами в любом качестве».

«Финансовое беспокойство - это просто эмоциональная реакция, которую вы испытываете на любое важное финансовое решение, состояние ваших текущих финансов и роль, которую деньги играют в вашей жизни», - говорит Рэпли. Она говорит электронные письма, банковские выписки и разговоры с друзьями и семьей о ваших деньгах - это все, что может вызвать финансовое беспокойство. И реакция может быть не только эмоциональной, но и физической. Брайан-Подвин говорит, что среди других физических симптомов это может выглядеть как стеснение в груди, затрудненное дыхание и потливость ладоней.

Зная свои триггеры, осознавая тревогу и отмечая свою физическую реакцию на деньги, вы можете снизить ее, как и в случае с любыми другими сложными эмоциями. Брайан-Подвин рекомендует попробовать такие методы заземления, как глубокое дыхание, чтобы успокоиться и успокойте свое тело.

Еще одна важная вещь, на которую следует обратить внимание: любой может испытать финансовое беспокойство. «Вы не вылечите это, имея определенный номер в банке или определенный доход. Вы справляетесь с этим, отбирая эти нервные мысли, чувства и поведение и набирая поддержку и образование, чтобы иметь здоровые отношения с деньгами », - говорит Брайан-Подвин.

два Перестаньте пытаться безупречно распоряжаться своими деньгами.

Брайан-Подвин говорит, что перфекционизм, по ее мнению, связан с финансовым беспокойством. Сказать себе, что у вас плохо с деньгами Каждый раз, когда вы совершаете ошибку, вы усиливаете финансовое беспокойство. «Нас на самом деле не учат важности финансовой или эмоциональной устойчивости», - объясняет Брайан-Подвин. «Если мы испортили наш бюджет, у нас есть тенденция говорить:« О, я просто не умею составлять бюджет »вместо« Может быть, я был немного амбициозен, думая, что смогу сократить свои расходы на обеды вне дома »; может быть, в следующем месяце я смогу подарить себе больше благодати ''.

Понимание того, что никто не совершенен со своими деньгами и что случаются ошибки, может помочь вам лучше ориентироваться в своих финансах. «Остановитесь и поймите, что это случается со всеми. Такое случается даже со мной, как с финансовым педагогом, - говорит Рэпли. «Тогда определись, как поступить». Это могло бы дать себе немного места для маневра и установить более реалистичный бюджет, или перемещать деньги. Хорошая новость в том, что если вы ошиблись с деньгами, почти всегда есть способ ее исправить. «Существует очень мало финансовых сценариев, в которых нет решения. Вы всегда можете что-то с этим поделать. Вам просто нужно изучить, какие у вас есть варианты », - говорит Рэпли.

3 Узнай свои финансы.

Еще один способ проявления финансового беспокойства - прокрастинация, вызванная незнанием, с чего начать, и просто чрезмерной потерей денег, чтобы противостоять этому. Но осознание своего финансового положения действительно может помочь успокоить некоторые из ваших переживаний. Тара Унверзагт, финансовый терапевт и президент калифорнийской Финансовые партнеры Саут-Бэй , рекомендует садиться с деньгами хотя бы раз в неделю. Она предлагает посмотреть на твою счета кредитной карты один или два раза в неделю, чтобы убедиться, что вы знаете, сколько стоит. Это напомнит вам о любых повторяющихся платежах, таких как услуги подписки, которые вы больше не можете использовать, которые по-прежнему взимаются с вас каждый месяц. «Если вы пара, мы действительно рекомендуем назначить свидание за деньги. Налейте бокал вина, включите приятную музыку и посмотрите на свои финансы. Сделайте это тем, чего вы с нетерпением ждете, даже если это не ваша самая любимая тема для разговоров », - предлагает Унверзагт.

Она также говорит, что беспокойство о своих финансах - не обязательно плохо. «Это ваш мозг говорит вам, что вам нужно на что-то обратить внимание». Ваш мозг говорит вам, что вы должны смотреть на это, и, не глядя на это, вы просто напрягаете себя ».

Больше всего беспокойства о деньгах вызывает неизвестность. Правильное представление о своих финансах позволит вам чувствовать себя более уверенно в своих деньгах, чтобы вы знали, на что их можно потратить и когда следует сэкономить. «Часто мы беспокоимся о том, чего не знаем. Когда вы занимаетесь своими финансами, вы знаете, в какой ситуации находитесь, и знаете, какие у вас есть варианты. И это дает вам больше ясности в том, как двигаться вперед », - говорит Рэпли.

4 Планируйте заранее.

Как бы это было, если бы вы сделали потерять работу ? Унверзагт говорит, что она заставляет своих клиентов думать о том, что они будут делать в случае неожиданных финансовых неудач. Знание, что у вас есть план на случай возникновения финансовой необходимости, даст вам некоторое душевное спокойствие.

Еще вы можете сделать заранее спланируйте свой бюджет прежде чем выходить тратить. Если вы знаете, что собираетесь поужинать с друзьями, заранее спланируйте свой бюджет, а не пытайтесь решить момент, который может вызвать стресс. «Когда вы находитесь в состоянии сильного беспокойства, ваш процесс принятия решений сужается. На самом деле вы не видите всех возможных вариантов, поэтому в конечном итоге принимаете плохие финансовые решения », - говорит Унверзагт.

Еще шаг? Делайте более разумные покупки и думайте о том, где вы находитесь вкладывать свои деньги . «Какова долгосрочная игра для этого?» Рэпли предлагает вам спросить себя. «Это позволит моим деньгам расти? Позволит ли это моим деньгам работать на меня? Спросите себя, это действительно полезный инструмент, чтобы убедиться, что вы используете свои деньги с умом ».

Найдите подходящие ресурсы, которые помогут вам с финансами. Rapley рекомендует Подтвердить , который позволяет со временем расплачиваться за крупные покупки, поэтому вам не нужно сразу же беспокоиться о том, чтобы выложить огромную сумму денег. Есть тонны Программы , подкасты , тренеры , и блоги там, и может быть трудно выбрать только один. Совет Рэпли - использовать несколько инструментов и выбрать тот (и), который лучше всего подходит вам и соответствует вашему стилю обучения.

Терапия - еще один отличный способ облегчить ваше финансовое беспокойство и изучить некоторые идеи, которые вы, возможно, усвоили о деньгах. «Терапевт может помочь вам найти слова и способы, которыми вы можете спокойно и коллективно говорить о деньгах. Если вы пытаетесь делать что-то самостоятельно и не можете придерживаться этого или у вас возникают проблемы с началом работы, тогда вам может помочь терапевт », - говорит Брайан-Подвин. Проверьте Ассоциация финансовой терапии для получения дополнительной информации и списка терапевтов по всей стране.

Финансовая тревога, как и другие формы тревоги, реальна и встречается чаще, чем вы думаете. Столкнувшись лицом к лицу с деньгами, откровенные разговоры с друзьями или романтических партнеров, и поиск терапии - все это способы напомнить себе, что вы не одиноки, и получить необходимую поддержку. В конце концов, как объясняет Раплай, «позитивное отношение к деньгам - это то, над чем вы постоянно работаете. Это понимание того, что вы заимствовали у других людей в отношении денег, и работа над созданием своей собственной ». Делайте небольшие шаги еженедельно или ежемесячно, чтобы улучшить денежные привычки.