Давно известно что повседневная физическая активность чрезвычайно важен для укрепления здоровья мозга и долголетие. Будь то развлекательные мероприятия (семейная поездка на велосипеде) или формальные энергичные упражнения (45-минутная HIIT-поездка на Peloton), мы знаем, что движение - мощный способ сохранить мозг острый, молодой и ясный - как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Но как насчет других форм ежедневных физических нагрузок, которые обычно не считаются «упражнениями» и не относятся к категории развлекательных? Предлагает ли работа по дому и во дворе такой же стимулирующий эффект для мозга, как оживленная прогулка или игра в метки на заднем дворе с детьми?

Исследование, опубликованное в феврале в журнале BMC Гериатрия обнаружили, что выполнение рутинных домашних дел - например, работа в саду, уборка пылесосом, подметание, стирка и реорганизация гардероба для зимних пальто - имеет положительные ассоциации как с объемом мозга, так и с познанием у пожилых людей.

СВЯЗАННЫЕ С: 7 постоянных привычек людей, которые стареют

Исследователи из Исследовательского института Ротмана в больнице Бэйкрест в Онтарио, Канада, решили выяснить, оказывает ли физическая активность в домашних условиях какое-либо здоровое влияние на объем мозга и когнитивные способности, изучая группу из 66 пожилых людей с когнитивными нарушениями. Взрослые прошли оценку состояния здоровья и когнитивных функций, структурную визуализацию мозга и оценку физической активности. Затем исследователи также измерили объем своего мозга, объем серого вещества и объем белого вещества, оценив четыре основных когнитивных функции: память, рабочую память / внимание, скорость обработки и исполнительную функцию. В виде Байкрест поделился В своем заявлении исследователи обнаружили, что взрослые, которые проводили больше времени за случайной работой и домашними делами (например, уборка, приготовление еды и работа во дворе), имели больший объем мозга, независимо от того, сколько они тренировались. (Чем больше объем мозга, тем здоровее и «моложе» мозг!)

«Ученые уже знают, что упражнения положительно влияют на мозг, но наше исследование впервые показывает, что то же самое можно сказать и о домашних делах», - сказал ведущий автор исследования Ноа Коблински, физиолог и координатор проекта в Baycrest & apos. ; s Научно-исследовательский институт Ротмана. «Понимание того, как различные формы физической активности способствуют здоровью мозга, имеет решающее значение для разработки стратегий по снижению риска когнитивного снижения и слабоумие у пожилых людей ».

В исследовании приводится несколько возможных причин такого результата. Во-первых, домашние дела по своей природе заставляют людей вставать и двигаться, что сокращает время сидячий образ жизни - распространенная и вредная привычка образа жизни, связанная со снижением функции мозга и самочувствия, особенно с возрастом. Во-вторых, можно с уверенностью предположить, что выполнение ручных работ по дому, достаточно энергичное, может привести к физическим нагрузкам, аналогичным физическим нагрузкам. аэробные упражнения низкой интенсивности (подумайте: ходьба, легкая йога или езда на велосипеде с низким сопротивлением). В-третьих, по словам Бэйкреста, планирование и организация домашних дел могут способствовать формированию новых нейронных связей с течением времени, даже если мы стареем. Сохраняя активизацию существующих нейронов - а также намеренно введение новых нейронных путей - необходим для оптимальной подготовки мозга на протяжении всей жизни.

СВЯЗАННЫЕ С: 3 типа упражнений с низкой нагрузкой, которые снимают стресс и укрепляют силу