Плохое настроение на день или два - это одно, но когда это состояние печали сохраняется, вы можете столкнуться с чем-то более серьезным: депрессией. Важно уметь распознавать разницу между обычным падением настроения и более серьезными признаками депрессии как у себя, так и у других.

Хотя ни один пол или возрастная группа не застрахована от депрессии, считается, что женщины подвергаются большему риску, но есть загвоздка. Это может быть отражением того, что женщины с большей вероятностью обратиться за помощью по поводу их симптомов - говорит Самар Маккатчеон, доктор медицины, доцент кафедры психиатрии в Университете штата Огайо в Колумбусе, штат Огайо. Депрессия часто встречается у пожилых людей и подростков. А наличие депрессии в личном или семейном анамнезе может увеличить в будущем риск депрессивных эпизодов.

Что такое депрессия?

Проблема в том, что люди часто используют депрессию, чтобы в общих чертах описать обычные разочарования или моменты печали, что делает понимание того, что именно депрессия, несколько сбивает с толку. Так как же узнать, что вы на самом деле в депрессии, а не просто измотаны или истощены?

Официальное определение [депрессии] - это две или более недель комбинации из пяти или более тревожных и ухудшающих симптомов, - говорит доктор Маккатчеон, добавляя, что есть несколько основных признаков депрессии. В целом, если симптомы депрессии присутствуют несколько дней, и они ухудшаются, а не улучшаются, возможно, у вас серьезный депрессивный эпизод.

СВЯЗАННЫЕ С: Пытаетесь оставаться позитивным? Эксперты говорят, что не надо бороться - это может вызвать токсический эффект

И к этому не стоит относиться легкомысленно, поскольку депрессия может нанести огромный физический и психологический урон вашему здоровью. Депрессия - это психическое расстройство, которое влияет на то, как вы чувствуете, думаете и действуете, и может привести к серьезным эмоциональным или физическим проблемам, говорит Барбара Носал, доктор философии, LMFT, LADC, главный клинический директор Академии Ньюпорт в округе Ориндж, Калифорния.

Но вот сюрприз: вполне возможно быть в депрессии и не осознавать этого. Поскольку депрессия имеет тенденцию развиваться постепенно и может проявляться небольшими изменениями в поведении, настроении или энергии, обнаружить признаки бывает сложно, говорит Носал. Симптомы также различаются от человека к человеку и не универсальны, добавляет она. В то время как у одного человека с депрессией может быть бессонница и трудности с концентрацией внимания, другой может спать слишком много, но все же чувствовать себя физически и морально утомленным .

Если вы подозреваете, что страдаете от депрессии, не пытайтесь преодолеть ее самостоятельно. Депрессия - это заболевание, похожее на гипертонию или диабет, и лучше всего лечить его под руководством медицинского работника, - говорит доктор Маккатчеон. Конечно, многие люди стыдятся или стесняются обращаться за помощью, но помните, что ваша жизнь может буквально зависеть от этого. Если вы боретесь с какой-либо комбинацией нижеперечисленных признаков депрессии или она мешает вашей повседневной жизни, поговорите с психиатром или вашим основным лечащим врачом о дальнейших шагах, чтобы предотвратить ухудшение ситуации.

Чтобы помочь вам определить, страдаете ли вы депрессией, вот пять наиболее распространенных симптомов, на которые следует обратить внимание.

СВЯЗАННЫЕ С: 8 приложений от беспокойства и депрессии, которые помогут вам управлять своим настроением

Похожие материалы

1 Чувство печали или безнадежности

По словам доктора Маккатчеона, это наиболее распространенный симптом депрессии. Это может включать чувство подавленности или пессимизм в отношении своего будущего и может происходить независимо от жизненных стрессов. Другими словами, вы можете испытать это, даже если вам кажется, что все в вашей жизни идет хорошо.

два Потеря интереса

Когда вас не интересуют занятия, которые вы когда-то считали забавными или приятными, это называется ангедония , и это еще один основной симптом депрессии, который может возникать как при плохом настроении, так и без него, - говорит доктор Маккатчен. В результате снижается ваша мотивация, и вам становится труднее работать или поддерживать отношения. «Вы можете даже изолировать себя, когда отключаетесь от всех аспектов жизни или отключаетесь от них», - говорит Носал. Изоляция и депрессия часто идут рука об руку в порочном круге: одно может привести к другому, а одно может усугубить другое.

СВЯЗАННЫЕ С: Упражнения - дешевый и эффективный способ борьбы с симптомами депрессии и беспокойства

3 Проблемы со сном

Не секрет, что большинство людей не спят так хорошо, как должны , и хотя не все проблемы со сном вызваны депрессией, они могут быть индикатором того, что вы в депрессии. Возможно, вы спите слишком много или слишком мало. Доктор Маккатчен говорит, что депрессия также может способствовать существованию проблемы со сном, такие как бессонница худший.

4 Усталость

Исследования показывают, что более 90 процентов людей, страдающих депрессией, страдают от усталости, что физически и морально затрудняет выполнение повседневных задач, говорит Носал. В отличие от общей утомляемости, утомляемость, вызванная депрессией, обычно длится большую часть дней, большую часть времени, по крайней мере, две недели. Она объясняет, что депрессия влияет на нейротрансмиттеры, которые влияют на ваш уровень энергии. Депрессия также часто сопровождается бессонницей, которая может усугублять усталость.

СВЯЗАННЫЕ С: 5 признаков того, что вы устали сильнее, чем думаете - и как (наконец) получить отдых

5 Суицидальные мысли

Если вы когда-либо задумывались о самоубийстве - менее распространенном, но наиболее серьезном признаке депрессии - немедленно обратитесь за помощью. По словам Носала, самоубийство - это крайняя стадия депрессии, но часто оно происходит, когда люди не обращаются за помощью. Точно так же, если кто-то из ваших знакомых борется с депрессией и суицидальными мыслями, очень важно быть рядом с ними. Спросите их напрямую об их чувствах, выслушайте без осуждения, помогите им заручиться поддержкой квалифицированного специалиста и побудите их позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств (1-800-273-8255).

СВЯЗАННЫЕ С: 7 различных видов терапии - и как выбрать наиболее подходящий для вас