Отношения тяжелые. Даже те, которые кажутся идеальными, имеют свои недостатки. Но есть разница между случайные аргументы и нездоровые, потенциально вредные отношения. Отношения предназначены для того, чтобы вы процветали, но когда отношения становятся токсичными, вы чувствуете себя опустошенным, побежденным и часто потерянным.

Дебра Робертс LCSW, эксперт по межличностному общению и отношениям, и автор, говорит, что крайность нездоровых отношений токсична. Мы часто случайно подбрасываем это слово, но что на самом деле квалифицирует межличностные отношения или динамику как «токсичные»? Итог: обычно это связано с хроническим неуважением и отсутствием эмоциональной безопасности для одной или обеих сторон.

Мои отношения токсичны?

Все сводится к следующему: как вы чувствуете себя рядом с партнером? Вы чувствуете, что ваш партнер добавляет драмы в вашу жизнь? Они искажают ваши слова и спорят?

Лиллиан Гласс, доктор философии, специалист по коммуникации и языку тела, определяет токсичного человека как любого, кто заставляет вас чувствовать себя неловко в их присутствии или плохо относится к себе. Гласс утверждает, что впервые в своей книге она ввела термин «токсичные люди». Токсичные люди: 10 способов борьбы с людьми, которые делают вашу жизнь несчастной.

Токсичность субъективна, и это не универсальная ситуация. «Мы все в какой-то степени токсичны для кого-то», - говорит Гласс. Например, некоторые люди находят нарциссов невыносимыми, в то время как другие находят их забавными. Токсичность также может быть разной и варьироваться в зависимости от степени.

Но важно понимать, чего вы хотите и чего хотите от партнера, если вы хотите устойчивых отношений. Токсичные отношения паршивы и разрушительны, с чувствами непоследовательности и нестабильности, и они могут проявляться множеством способов. Вот обзор общих, явных признаков токсичных взаимоотношений и того, что, возможно, пришло время либо обратиться к ситуации напрямую, либо полностью разорвать связи.

СВЯЗАННЫЕ С: 6 признаков того, что ваши отношения продлятся долго

Похожие материалы

1 Тебе неудобно находиться рядом с ними.

Если вы замечаете, что меняете свою речь или поведение рядом с партнером из-за страха осуждения или насмешек, то это, вероятно, добавляет в вашу жизнь значительный стресс. Гласс говорит, что это также может проявляться как чувство непривлекательности, контроля и несчастья. Независимо от того, намеренно они вас унижают или нет, если вы не чувствуете себя лучше в присутствии партнера, то нужно что-то решать.

два У вас есть внутренняя или физическая реакция на них.

Когда вы находитесь в токсичной среде, негативные чувства могут вызвать у вас тошноту. Может измениться дыхание, на коже могут появиться высыпания или появиться сыпь, и вы можете заикаться, когда говорите. Ваш аппетит и режим питания также могут быть нарушены при сильном стрессе, что может привести либо к перееданию, либо к ограничению в еде.

3 Ваш партнер прекращает ваши попытки выразить свои чувства.

Общение - отличительная черта любого устойчивые отношения , романтично или иначе. Если вы говорите своему партнеру, что он сделал что-то, что причинило вам боль, и он отвечает, это просто я, или они защищаются, или заставляют вас чувствовать себя сумасшедшим и подвергать сомнению свой собственный опыт, тогда вы не в двусторонние отношения. Когда вы заботитесь о ком-то, вы искренне заботитесь об его чувствах, Ты слушай , и вы уважаете их границы.

Гласс призывает людей обращать внимание на то, как их партнер реагирует, когда сталкивается с проблемой. Слушают ли они, извиняются и стараются ли поступить лучше? Или они злятся, обернутся против вас и усугубят ситуацию?

СВЯЗАННЫЕ С: 7 важных вопросов, которые углубляют близость в отношениях, по мнению терапевтов

4 Вы стали защищать себя.

Робертс называет это отказом, когда вам или вашему партнеру интересны я, я или мои чувства, а не ваши. Общение - это сила и контроль в отношениях, а не поддержка, открытость или уравновешенность. Вам постоянно кажется, что вы играете в игры, защищаете свое место или боретесь за превосходство. Если вы когда-нибудь были рядом с кем-то, кто постоянно бьет ниже пояса или делает язвительные замечания себе под нос, то вы знаете это чувство.

По ее словам, это вызывает стресс, утомляет и изолирует. Это громкие слова, и с ними нелегко справиться.

Это также может сделать вас и вашего партнера очень враждебными по отношению друг к другу. Вы можете начать говорить друг с другом саркастично, коротко с менталитетом Я заставляю тебя чувствовать себя плохо, потому что ты заставляешь меня чувствовать себя плохо.

5 Ваш партнер постоянно играет жертву.

Это связано с отсутствием общения и характеризуется избегающим поведением. Непрекращающиеся жертвы будут винить в своих проблемах что угодно, только не себя. Наличие партнера, который не может (или не хочет) признать свои недостатки, делает прогресс или уязвимые разговоры практически невозможными.

6 Вы оказались изолированными от своей системы поддержки.

Если вы не уверены, опасны ли ваши отношения, Робертс предлагает спросить друга. Часто есть красные флажки, которые слишком сложно увидеть из глубины динамики. Или спросите себя, оторвал ли вас этот человек от семьи и друзей? Изоляция - это попытка контролировать, особенно в оскорбительных отношениях.

7 Вы находитесь не в том же месте в жизни, что и ваш партнер.

Иногда проблемы возникают просто потому, что два человека хотят разных вещей. Может быть, вы готовы к детям, а ваш партнер больше сосредоточен на своей карьере. Не каждая токсическая ситуация должна быть драматичной или взрывоопасной - это может быть просто то, что один человек чувствует себя сдерживаемым или что его потребности не удовлетворяются. Эти ситуации могут усилить давление и невысказанные ожидания в отношениях, что впоследствии приведет к пагубному негодованию и дисфункции.

СВЯЗАННЫЕ С: 5 разговоров, которые нужно провести перед свадьбой

8 Вы чувствуете облегчение, когда они уходят.

Проводить время в одиночестве - это здорово, и это может заставить вас больше ценить своего партнера, если вы не находитесь рядом с ним постоянно. Но, вероятно, у вас не самые здоровые отношения, если вы постоянно хотите сбежать из их компании. Другими словами, хорошее должно перевешивать плохое. Если вы так думаете, спросите себя, почему. Может быть, они добавляют слишком много стресса в вашу жизнь или не оставляют для вас места, когда оно вам нужно. Это может показаться очевидным, но вам следует хочу быть со своим партнером больше, чем вы хотите быть без него.

9 Всё соревнование.

Вы и ваш партнер должны быть партнерами, а не конкурентами. Вы должны праздновать успехи друг друга и гордиться своими достижениями. Здесь нет места зависти или счету. И каждый из вас должен быть в порядке, играя второстепенную роль время от времени. Хотя дружеское соревнование поначалу может показаться забавным, в долгосрочной перспективе оно может привести к серьезной неуверенности и недовольству.

10 Часто думаешь, если бы они были такими ...

Если кто-то из вас пытается приспособить другого (или себя) к шаблону, который просто не имеет смысла, или не может перестать желать, чтобы вы могли изменить фундаментальные характеристики другого, это настоящий красный флаг. По большей части вы получаете то, что видите. Люди такие, какие они есть, а не те, кем вы хотите, чтобы они были, и вы должны быть с ними так как о том, кто они есть, а не о том, кем они являются. Гласс считает, что люди могут (и должны) адаптироваться в определенных областях, но часто они возвращаются в форму, как резиновые ленты.

одиннадцать Вы отдаете гораздо больше, чем получаете.

Если вы постоянно чувствуете, что отдаете больше, чем ваш партнер, возможно, вы чувствуете себя опустошенным, неуверенным и сбитым с толку. В каждом партнерстве есть здоровый баланс взаимных уступок, но вложенная энергия в конечном итоге должна уравновешиваться. Гласс объясняет, что эгоизм может выглядеть так, будто кто-то требует много внимания, но игнорирует потребности своего партнера.

Что делать, если у вас токсичные отношения?

Большинство токсичных ситуаций начинаются не так, и к тому времени, когда они становятся плохими, вы уже связаны или инвестируете в другого человека. Если многие из этих признаков напоминают вам о себе, вашем партнере или динамике ваших отношений, Робертс предлагает сделать эмоциональный шаг назад и спросить себя: чувствуете ли вы, что потеряли себя? У вас заниженная самооценка? Вы чувствуете себя в ловушке?

Если да, начните с полного признания этого, а затем проявите к себе доброту.

«Если люди мотивированы к изменениям, способны к изменениям и хотят явиться, чтобы выполнить свою работу, тогда хороший терапевт может помочь им научиться более здоровому поведению и способам общения », - говорит Робертс. Если вы все же решите, что хотите работать, чтобы сделать ваши отношения более здоровыми и менее токсичными, это возможно. Но всегда помните, что контролировать можно только себя. Если ваш партнер не может измениться или не хочет работать, не всегда в ваших интересах остаться.

СВЯЗАННЫЕ С: 9 советов, как жить дальше после разрыва, по мнению экспертов по взаимоотношениям