Хотя общие интересы или друзья могли объединить вас как пару, то, что связывает вас через жизненные испытания, - это ваша эмоциональная связь. Близость во всех ее формах, от физической до ментальной, - это основа доверия в супружеской паре или браке . И если вы спросите терапевтов, они скажут, что это один из самых важные инвестиции вы будете работать в команде. Как и другие части динамических отношений, эмоциональная близость требует времени, заботы и совместной постоянной приверженности обеспечению друг друга безопасным местом, где можно быть самим собой. Розы и шампанское могут быть частью ваших планов на День святого Валентина, но подумайте также о том, чтобы откровенно, уязвимо и задушевно обсудить друг с другом состояние ваших отношений. Эти вопросы, рекомендованные терапевтами, будут способствовать и углублять вашу связь друг с другом, создавая завораживающая романтика это заставило вас влюбиться в первую очередь.

СВЯЗАННЫЕ С: 14 реалистичных признаков того, что у вас здоровые отношения

Во-первых, подготовьте почву.

Так что, может быть ты настроены на глубокий, содержательный разговор с вашей второй половинкой, но, гм, они находятся в середине крайнего срока работы (или меняют подгузник номер четыре дня, или только что разговаривают по телефону с упорным представителем службы поддержки клиентов) . Для того, чтобы вы оба получили пользу от этого разговора по налаживанию близости, важно, как это называют терапевты, `` построить рамку '': создать пространство, в котором вы оба можете свободно разговаривать, не отвлекаясь, сосредоточив свое внимание на одном. другой, говорит Келли Рабенштейн Донохо , лицензированный психолог с Психологические услуги Магнолии в Южной Каролине.

Это время и пространство будут выглядеть по-разному для всех пар, поэтому важно запланировать его. Возможно индивидуальный ужин , долгая поездка на машине, на диване после того, как дети спят, или лицом друг к другу в постели. Где бы он ни был, отложите телефоны, выключите все, что вас отвлекает, и полностью присутствуйте со своим партнером. Затем вы можете погрузиться в эти вопросы. Они перечислены ниже в произвольном порядке, хотя Донохо действительно предлагает технику сэндвича-комплимента: когда вы просите жесткий, затем мягкий и так далее. Это сделает разговор более плавным и легким.

Похожие материалы

1 Что вам больше всего нравится в наших отношениях?

Человеку свойственно хотеть слышать о хорошем и о том, почему люди нас любят. Это еще более важно, когда речь идет о романтическом партнере. Поэтому, по словам Донохо, этот вопрос является основательным для начала, поскольку он создает основу для комфортного разговора, основанного на привязанности и позитиве. Вы можете удивиться тому, что разделяет ваш партнер, особенно если вы какое-то время не проявляли признательности друг к другу.

Иногда мы ошибаемся в том, что наш партнер любит в нас больше всего. Например, мы думаем, что это может быть наша сексуальная жизнь, но на самом деле то, как вы умеете слушать, является для них наивысшим положительным моментом, - говорит доктор Донохо. Когда мы знаем, что наш партнер любит больше всего, мы вспоминаем об этом и можем более вдумчиво включить это в наши отношения.

СВЯЗАННЫЕ С: 7 вещей, о которых вы должны спросить друг друга перед свадьбой

два Какие ваши самые большие опасения связаны с нашими отношениями?

Не все постоянно испытывают тревогу в отношениях, но почти каждый человек может пережить чувство подавленности в своей супружеской паре. Многие проходят естественные этапы, от блаженного начала до стресса, связанного с планированием свадьбы или становлением родителями. (И не говоря уже о том, как справиться с глобальной пандемией, в результате которой многие люди остались без работы, или скорбеть о потере любимого человека.) Эти внешние факторы могут вызвать колебания в отношениях. , создавая страхи, которые мы не можем обсуждать так часто, как следовало бы. Например, предположим, что мать вашего партнера скончалась, и теперь он беспокоится о том, что с вами что-то происходит. Или ваша партнерша потеряла работу, и теперь она беспокоится, что вы будете думать о ней иначе, поскольку ей нужно время, чтобы искать другую роль. Возможно, его родители расстались через пять лет, вы приближаетесь к этой годовщине, а он нервничает по поводу повторения истории.

Ивонн Томас, доктор философии , психолог и психиатр из Лос-Анджелеса, говорит, что ответ на этот вопрос заставляет вас обоих самостоятельно раскрывать потенциально трудные признания. Отвечая на вопросы на нежные, открытые для сердца темы или на более эмоционально болезненные или огорчающие, для этого нужны искренность, искренность и смелость, - говорит она. Это создает близость в отношениях, потому что обе стороны достаточно доверяют друг другу, чтобы делиться такой личной или конфиденциальной информацией.

Если вы честно ответите на этот вопрос, вы от природы почувствуете себя более связанными друг с другом, тем более что вы предложите утешение в своей любви. Делясь и раскрывая такие личные ответы друг о друге и / или о себе, вы можете создать более прочную, интимную связь за счет повышения доверия и комфорта друг с другом.

3 Что вы помните, когда мы влюбились?

Не всегда полезно жить исключительно прошлым, но иногда приятно и важно вернуться к этим розовым воспоминаниям. Совместная прогулка по переулку памяти может помочь восстановить эмоциональную связь, особенно если в последние несколько месяцев (или лет) ваши отношения уступили место другим обязанностям, говорит Лиза аранго , Доктор философии, психолог и лицензированный консультант по психическому здоровью в Международном университете Флориды.

Задавая этот вопрос, Аранго призывает пары вдаваться в подробности. Где ты был, когда познакомился? Что бросилось в глаза? Какая была погода? Какими были те первые несколько свиданий? Как вы узнали, что этот человек вам подходит? Дайте друг другу время хорошенько подумать и по очереди делитесь историями. Она говорит, что вы, скорее всего, узнаете что-то, чего не знали, что ваш партнер заметил или почувствовал. Затем вы можете придумать творческий способ вернуть часть этой энергии только что начатого свидания в ваши отношения: больше свиданий, наряжаться для ужина дома, небольшие ежедневные жесты привязанности и так далее.

4 Что для вас сейчас самое сложное в наших отношениях?

Вы знаете пары, которым завидуете? Те, кто кажется идеальным парнем, кто щедро публикует друг о друге на Facebook и которые так влюблен? Они могут быть всем этим, но у каждой пары есть свои битвы, которые они ведут под поверхностью. Каждая пара борется с чем-то, но самым здоровым нужно время, чтобы обсудить свое несоответствие, чтобы они могли двигаться вперед. На этот вопрос Донохоу отвечает, что каждый из вас получает по одной жалобе и только по одной.

Когда ваш партнер отвечает на этот вопрос, вы можете защищаться или оспаривать его ответ, но Донохо призывает пары внимательно слушать. По ее словам, один из способов оставаться открытым - это притвориться, будто они обсуждают проблему с другом. Обычно это помогает нам увидеть точку зрения нашего партнера и лучше слушать.

«Когда мы знаем, что для нас самое трудное, мы можем работать над изменением любого поведения, которое способствует возникновению этого чувства, и проявлять больше сочувствия, когда они обращают наше внимание на ситуации, связанные с этой проблемой», - добавляет Донохо.

СВЯЗАННЫЕ С: 41 любовная цитата, которая поможет вам выразить то, что вы на самом деле чувствуете

5 Как вам нужно проявлять любовь?

Когда вы впервые стали парой, вы, вероятно, говорили о том, что вам нравится дарить и получать любовь, но со временем она, возможно, упала в вашем списке приоритетов. Этого следовало ожидать, но считайте, что это ваш мягкий толчок, чтобы поговорить об этом жизненно важном вопросе. Как говорит Томас, ответ на этот вопрос чрезвычайно важен; это поможет партнерам осознавать и выражать любовь, в которой они нуждаются друг от друга. Ваш партнер может выгружать посуду из посудомоечной машины каждое утро, чтобы поблагодарить вас, но вы можете вместо этого поцеловаться перед сном. Или вы можете написать ему сладкие записки или тексты признательности, когда на самом деле он хотел бы, чтобы вы чаще смотрели с ним телешоу на диване.

Томас говорит, что даже если каждый [человек отличается тем, как ему] нужно проявлять любовь, они смогут лучше понять одну и ту же волну, ответив на этот вопрос, а не предполагать, что любовь для каждого из них одинакова. . К сожалению, эта ошибка случается слишком часто и может привести к тому, что оба партнера будут недовольны, поскольку дающий может чувствовать себя недооцененным за свои усилия, а принимающий может чувствовать себя эмоционально брошенным.

Отличный способ выяснить ответ на этот вопрос - это дать каждому Викторина для пар от Гэри Чепмена, доктора философии , основанный на его полезной книге, 5 языков любви . После того, как вы разберетесь с ним по отдельности и получите ответы, соберитесь вместе, чтобы поделиться информацией и конкретно разработать различные идеи о том, как выражать любовь каждым из предпочтительных способов. Таким образом, жесты обоих партнеров будут взаимно узнаваемы и ощутимы.

СВЯЗАННЫЕ С: Как заставить отношения на расстоянии работать

6 Как вы думаете, большую часть времени я вас понимаю?

Вы можете думать, что знаете своего партнера лучше, чем вы знаете самого себя, но могут быть случаи, когда вы неправильно понимаете его потребности. Томас говорит, что этот вопрос может повысить интимность в отношениях, обращаясь к тому, насколько вы действительно связаны друг с другом на более глубоком уровне, а не просто на поверхностном уровне. Если выясняется, что один или оба из вас часто не понимают друг друга, вы можете попрактиковаться в технике, которую Томас называет «отражением».

В этом упражнении вы будете что-то озвучивать, а затем ваш партнер попытается повторить это вам как можно точнее. Затем вы видите, насколько вы выровнены. Если ваш партнер отключился, вы можете переформулировать или уточнить свое мнение или наблюдение, чтобы он лучше понял. Дело не в том, чтобы обвинять их в том, что они не слушают или не «понимают вас», а в том, чтобы научиться, а) как вы оба по-разному интерпретируете вещи, и б) как найти место, где вы находитесь на одной странице. Терпение здесь имеет решающее значение.

7 Если бы вы могли взмахнуть волшебной палочкой и построить идеальные отношения, как бы они выглядели?

Может быть, вы останетесь бездетным, с бесконечным потоком денег на уединенном острове в течение месяца. Или вы бы жили в автофургоне посреди пустыни. Здесь нет неправильного ответа, поэтому позвольте своему воображению взлететь. По словам Донохо, этот вопрос веселый и в более легкой и менее жаркой форме раскрывает то, чего хочет ваш партнер между вами.

Когда мы начинаем отношения, мы чувствуем себя волшебными отношениями, а потом, конечно же, постепенно наступает реальность жизни и человечности, - продолжает она. Этот вопрос позволяет нам вернуться к тому, чего мы хотим, поскольку это меняется со временем. И мы хотим знать, о чем мечтает наш партнер, чтобы увидеть, соответствуют ли наши отношения этим желаниям.

Когда мы знаем, о чем мечтает другой человек, нам легче вложить в него больше надежд и желаний. Что еще более важно, это может отделить ваши отношения от автопилота и вдохновить на некоторые необходимые идеи для новых способов общения.

СВЯЗАННЫЕ С: 5 разговоров, которые необходимо провести каждой паре, прежде чем вы поженитесь