Честно говоря, должен прийти сон способ легче и естественнее, учитывая, насколько это важно. Но, увы, мало кто получает от семи до девяти часов им требуется каждую ночь , и это часто связано с их неспособностью заснуть в первую очередь. Гоночные мысли, общее беспокойство и непреодолимый стресс - особенно учитывая время, в которое мы находимся сейчас - может заставлять самых лучших из нас вертеться часами.

Но пробовали ли вы когда-нибудь послушать подкаст, который поможет вам заснуть? Это правда, что большинство экспертов рекомендуют оставить свой телефон и другие устройства далеко от того места, где вы мечтаете; но прослушивание эффективных, вызывающих сон подкастов может быть одним из исключений, если вы действительно пытается заснуть . Ищете ли вы мирные медитации, окружающий шум или приятные сказки на ночь (да, у них есть такие для взрослых), вот непрерывный список успокаивающих подкастов, созданных специально, чтобы успокоить вас, утомить вас и потерять в середине эпизода когда вы засыпаете.

СВЯЗАННЫЕ С: 6 растяжек для хорошего самочувствия, которые нужно делать каждую ночь перед сном

Похожие материалы

1 Спи со мной

Ведущий и создатель подкаста Спи со мной Дрю Акерман вовсе не обижается, если слушатели засыпают во время этого выступления - на самом деле, он польщен. Каждый часовой (иш) эпизод питает вас творческой, но успокаивающей сказкой на ночь, достойной (в конечном итоге) храпа. Придете ли вы в Sleep With Me с гоночными мыслями, тревогой или бессонницей, вы можете рассчитывать на то, что поймаете Zzzs до конца эпизодов.

два Игра дронов

Вот другой подкаст из разума, стоящего за Sleep With Me, предназначенного для того, чтобы быть отчасти сказкой на ночь и отчасти классом средней школы, для которого вы не можете бодрствовать, согласно описанию Apple Podcast . Недосыпающие фанаты Джорджа Р.Р. Мартина Игра престолов серия мгновенно переместится в страну грез, но вы можете просто заснуть еще быстрее, если не фанат GoT.

3 Подкаст Miette's Night Story

Пока новые серии Сказочная сказка Мьетты подкасты больше не выходят, есть огромный архив снотворных историй, которые можно послушать, доступных на веб-сайте и Подкасты Apple . Капсула приглашает вас свернуться калачиком и заснуть под величайшие рассказы мира, рассказанные анонимным и легко мелодичным женским голосом.

СВЯЗАННЫЕ С: Наука утверждает, что купание перед сном может быть ключом к крепкому сну, если вы рассчитываете время

4 Становиться сонным

В 30-40-минутных сериях Становиться сонным направляет слушателей через расслабляющие медитации во сне, такие как осознанное сканирование тела и техники дыхания, за которыми следуют успокаивающие истории и аудиозаписи, чтобы успокоить разум и вызвать сон.

5 Сонный

Поклонники Сонный Рассказчик, Отис Грей, любит его за его шелковистый тембр - идеальный для рассказа успокаивающих сказок, от Моби Дика до Матушки Гусыни. Приготовьтесь к приятной сонливости каждую ночь под медовый тон голоса Грея.

СВЯЗАННЫЕ С: 10 лучших подкастов, которые будут держать вас в курсе, развлекать и мотивировать

6 Скучные книги перед сном

Больше ни слова. Засыпать нарочно скучно Скучные книги перед сном в котором тихие рассказчики утомляют вас спать со всем, что когда-либо заставляло ваши глаза слипаться в школе. Когда варианты еженедельных выпусков от «Записок федералиста» до каталога сельскохозяйственных инструментов Sears Roebuck and Co. 1897 года, вы гарантированно отключитесь почти сразу.

7 Ничего особенного не происходит: сказки на ночь для взрослых

Иногда трудно позволить себе заснуть, зная, что вы можете пропустить конец истории. Вместо этого попробуйте Ничего особенного не происходит , в котором, как вы уже догадались, ничего особенного не происходит. По крайней мере, ничего такого, ради чего вы бы не упустили возможность подремать. Преподаватель йоги и медитации Кэтрин Николай перед сном приведет ваш неистовый ум в тихое и спокойное место, прочитав каждую историю по два раза и замедляя темп на второй раунд (мы становимся сонными, просто думая об этом).

8 Треки для отдыха

Треки для отдыха предлагает сонливые медитации для сна, чтобы обрести истинную безмятежность перед сном, от мирных визуализаций до вдохновляющих мантр.

9 Шепот во сне

Успокойся с Шепот во сне , подкаст, любимый фанатами рассказа о встречах со временем и ASMR, призванный помочь взрослым получить сорок подмигиваний, в которых они нуждаются и жаждут. Следовать - до тех пор, пока вы не сможете - к ласковым шепотом этого подкаста в форме веселых стихов, успокаивающих медитаций, увлекательных историй и даже интригующих тем из Википедии.

СВЯЗАННЫЕ С: 9 коротких успокаивающих дыхательных упражнений для снятия тревожности

10 Подкасты Deep Energy и Dark Ambient

Для тех, кому нужен подкаст без отвлечения на человеческие голоса, Глубокая энергия отличный выбор. Он передает успокаивающий окружающий шум и музыку нового поколения, чтобы погрузить вас в состояние глубокого расслабления.

СВЯЗАННЫЕ С: Забудьте о белом шуме - розовый шум может стать решением ваших бессонных ночей