Любой, кто когда-либо страдал бессонная ночь - или даже несколько - вероятно, испробовал множество решений, которые якобы улучшают сон. Набор самые удобные простыни вокруг или попытка развод во сне могут помочь, но могут и нет, в зависимости от того, что вызывает плохой сон. Кроме того, за углом всегда есть другое, предположительно лучшее решение. Возьмем, к примеру, белый шум: когда-то он был надежным вариантом для людей, ищущих лучшего сна, но, возможно, больше не является лучшим решением, поскольку все больше и больше людей пробуют розовый шум.

Что такое розовый шум? Как и белый шум, это невзрачный непрерывный звук, призванный убаюкивать людей. По словам Урсулы Комински, бренд-менеджера по работе с фанатами в компании 'Белый шум', основное отличие розового шума от белого - это интенсивность звуковой частоты. Елена Троянская. Розовый шум перемещается между высокими и низкими частотами, имитируя звуки природы, такие как океанские волны или непрерывный дождь; белый шум звучит более статично и остается той же интенсивности. По словам Комински, розовый шум звучит более уравновешенно и успокаивает человеческое ухо.

Белый и розовый шум предназначены для того, чтобы блокировать внешние звуки, такие как уличное движение, шум соседей, скрип труб и т. Д., Чтобы уменьшить отвлекающие факторы, мешающие сну. Оба типа шума достигают этого, но розовый шум на самом деле делает еще один шаг вперед, способствуя более восстановительному сну. Исследования показали, что розовый шум помогает снизить активность мозговых волн, что приводит к более стабильному сну.

По словам Комински, розовый шум не только помогает блокировать посторонние шумы, чтобы помочь людям быстрее заснуть, но также [помогает людям] достичь глубокого восстанавливающего сна, в котором они нуждаются больше всего.

Вы, вероятно, уже беспокоились о том, 7 часов сна вполне достаточно, Но есть еще кое-что, о чем стоит беспокоиться: качество сна может иметь такое же значение, как и количество, если не больше. Имея это в виду, легко понять, почему розовый шум может быть лучше для улучшения сна, чем белый шум. В конце концов, если вы засыпаете, но не спите крепко, белый шум решает только половину проблемы, связанной с плохим сном.

Машины с розовым шумом могут быть не так распространены, как машины с белым шумом, но они определенно существуют. Вентилятор для сна Honeywell Dreamweaver ( Покупать: 45 долларов США; amazon.com ) работает как генератор розового шума и как вентилятор (хорошая новость для тех, кто не спит), а некоторые машины с белым шумом также имеют функции розового шума. Если вы попробовали белый шум и вас не впечатлили, то следующим решением может стать розовый шум.