Образ жизни и пищевое поведение оказывают значительное влияние на то, насколько хорошо ваша иммунная система может защитить вас от болезней и насколько быстро вы выздоравливаете. В дополнение к спать , упражнения и снижение стресса, содержание питательных веществ в продуктах, которые вы едите, может иметь большое значение для насколько хорошо вы подготовлены к борьбе с болезнью . «Регулярный режим питания, включающий фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок, орехи и семена, будет поддерживать бесперебойную работу вашей иммунной системы и защищать вас, когда она вам больше всего нужна», - говорит Марджи Сайдель, MPH, RD, LDN, вице-президент по питанию. и устойчивость в Chartwells K-12. Проще говоря, неправильное питание может вызвать болезнь.

СВЯЗАННЫЕ С : 3 ингредиента, повышающих иммунитет, РД хотят, чтобы вы добавили в свой рацион прямо сейчас

Конечно, есть ряд продуктов и напитков с очень низкой питательной ценностью, и чрезмерное употребление ими было тесно связано с ожирением, диабетом и другими хроническими заболеваниями. По словам Сайдела, эти же продукты могут поставить под угрозу вашу иммунную систему и его способность сохранять ваше здоровье. Вот три основных способа, о которых, по ее словам, нужно помнить, чтобы ваша иммунная система работала.

Похожие материалы

Газировка

'Газированные напитки, подслащенные сахаром', не содержат ничего, кроме пустых калорий из сахара, - объясняет Сайдель. Помимо того, что они способствуют ожирению и связанным с ним хроническим заболеваниям, связанным с подавленной иммунной системой, чрезмерное потребление сахара может также увеличить воспаление и ставят под угрозу способность бороться с болезнью.

Спиртные напитки

Добавьте к длинному списку причин избегать чрезмерного употребления алкоголя ослабленную иммунную систему. По словам Сайдела, чрезмерное увлечение может привести к снижению способности вашего организма бороться с болезнями, а также может сделать вас восприимчивым к пневмонии и другим заболеваниям легких, замедлить заживление ран и выздоровление от болезни.

СВЯЗАННЫЕ С : Эксперты говорят, сколько вина нужно выпивать в день для оптимального здоровья

Множество вариантов замороженных блюд

Все мы в то или иное время оказывались под прицелом, чтобы приготовить еду в очень короткие сроки. В указанной неприятной ситуации возникает соблазн обратиться к раствору замороженной еды или заранее расфасованному детскому обеду, когда нет времени готовить. Хотя это удобные варианты, большинство из них мало что могут сделать для защиты вашей семьи от болезней. Сайдел объясняет, что в них высокое содержание натрия, сахара, насыщенных жиров и рафинированных углеводов при небольшом количестве питательных веществ и клетчатки. Это не ракетостроение - цельные необработанные продукты повышают иммунитет.

Кроме того, на рынке есть множество полезных, сытных и вкусных замороженных блюд. Если сомневаетесь, ищите товары от Доктора Прегера или же Ежедневный урожай .