Кислотный рефлюкс - не только одно из самых распространенных заболеваний, но и он был на подъеме за последние несколько десятилетий. Если вы когда-либо испытывали это зловещее чувство жжения в груди, мы знаем, что вам нужны ответы о том, что с этим делать. Прежде чем углубиться в то, как, почему и что есть для лечения, важно прояснить, что мы имеем в виду, когда говорим «кислотный рефлюкс», в отличие от изжоги, несварения желудка и ГЭРБ. Термины связаны, но часто объединяются.

Быстрая поломка ...

«Изжога - это чувство жжения в верхней части груди, обычно вызываемое кислотой, которая, как предполагается, находится в вашем желудке, поднимающейся в пищевод», - говорит Уиллоу Джарош MS, RD. «Ткань пищевода не приспособлена для работы в такой кислой среде, в отличие от ткани желудка, поэтому возникает дискомфорт, связанный с наличием кислоты в пищеводе». Изжога является симптомом кислотного рефлюкса и чаще всего возникает после еды, поэтому диета может играть такую ​​решающую роль.

Между тем несварение желудка - это очень широкий термин для обозначения расстройство желудка или дискомфорт в животе вздутие живота, тошнота или дискомфортное чувство полноты, обычно ощущаемое после еды ».

Изжога и расстройство желудка могут иногда возникать из-за кислотного рефлюкса или часто, если вы страдаете ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью). Хотя кислотный рефлюкс в лучшем случае может быть дискомфортным (в худшем случае вы можете оказаться в спирали рвоты и тошноты, которая длится несколько часов), существует множество способов смягчить симптомы с помощью нескольких настроек здорового образа жизни и выбора продуктов, нейтрализующих желудочную кислоту. .

Важно отметить, что, хотя периодический кислотный рефлюкс не должен вызывать беспокойства, если вы испытываете его часто, вам следует обратиться к врачу. Иногда другие заболевания, например проблемы с сердцем, могут вызывать желудочно-кишечные симптомы.

СВЯЗАННЫЕ С: По мнению экспертов, избегайте этих продуктов для здоровья сердца

Похожие материалы

Что обычно вызывает кислотный рефлюкс?

При случайной изжоге такие вещи, как укладывание вскоре после еды, употребление обильной или особенно жирной пищи, употребление большого количества жидкости во время еды или прием пищи или питья чего-то, что раздражает или расслабляет желудочно-пищеводный сфинктер, могут иногда вызывать изжогу. - говорит Джарош. Что касается ГЭРБ или частого кислотного рефлюкса, это могут быть определенные лекарства, частое употребление алкоголя и курение. Беременность, особенно когда ребенок становится крупнее, может оказывать давление на желудок вверх и выталкивать кислоту в пищевод. Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы также может влиять на давление и пропускать кислоту в пищевод.

Диета и способы лечения кислотного рефлюкса

Примите некоторые привычки до, в середине и после еды.

В свете этого, если вы страдаете от жжения в груди, вы можете немедленно подумать о том, чтобы поднять изголовье кровати (большинство людей страдает ночью), чтобы кислая пищевая смесь оставалась ниже в желудке.

Я также рекомендую не есть перед сном и избегать больших ужинов, - говорит Абисола Олуладе , Врач семейной медицины. Другие вещи, которые могут помочь, но не всегда доказали свою пользу, включают отказ от курения, облегающую одежду на животе и увеличение выработки слюны за счет жевания резинки, что может нейтрализовать рефлюксную кислоту и увеличить скорость выведения кислоты.

Джарош также советует послеобеденную прогулку и отмечает, что, поскольку объем содержимого желудка может подтолкнуть кислоту к пищеводу, употребление жидкости между приемами пищи может помочь уменьшить объем. Вы также захотите жевать с закрытым ртом, чтобы не заглатывать слишком много воздуха вместе с едой, - говорит Сима Сарин, доктор медицины, директор отдела медицины образа жизни в EHE Здоровье .

Особое внимание уделите питанию.

Доктор Олуладе говорит, что еще одно хорошее решение проблемы кислотного рефлюкса - просто исключить из своего рациона определенные вещи, которые могут его вызвать, включая кофеин, острую пищу, пищу с высоким содержанием жира и газированные напитки. Также было показано, что перечная мята расслабляет желудочно-пищеводный сфинктер, поэтому не употребляйте ее в чае. По возможности выбирайте воду.

Вы можете попытаться свести к минимуму или исключить особенно вызывающие пищу продукты с помощью диеты при ГЭРБ. Это, в частности, повлечет за собой отказ от чеснока, лука, цитрусовых, помидоров / томатных продуктов и шоколада, а также вышеупомянутой жирной и острой пищи, - говорит Джарош.

С другой стороны, выбирайте продукты, которые не вызывают раздражения, в том числе: цельнозерновые , зеленые и корневые овощи, орехи , бананы , дыни, арбуз , яйца, нежирное мясо и некислый, богатый пробиотиками обезжиренный йогурт.

Когда обращаться за безрецептурным или рецептурным лекарством

К сожалению, хотя еда - лучшее место для начала процесса профилактики и смягчения последствий, если вам интересно, что быстро снимает сильную изжогу, ваш самый надежный вариант может оказаться безрецептурным или рецептурным вариантом, и ваш врач может помочь вам. вы к лучшему для вас.

«Антациды - это лекарства, которые нейтрализуют действие кислоты в желудке, и обычно они действуют в течение нескольких минут, чтобы облегчить симптомы рефлюкса», - говорит доктор Олуладе. Примеры включают тамс, миланту или маалокс. Они не изменят выработку кислоты в желудке навсегда, но уменьшат ее в краткосрочной перспективе, чтобы справиться с симптомами.

Другой вариант - антагонист гистаминовых рецепторов, который можно найти в таких брендах, как Pepcid и Tagamet. Антагонисты гистаминовых рецепторов уменьшают выделение кислоты, блокируя гистаминовые рецепторы на клетках желудка, объясняет доктор Олуад. Они действуют медленнее, чем антациды - эффект может занять до нескольких часов, но он длится дольше ».

Ингибиторы протонной помпы (например, превацид, омепразол и нексиум) обычно используются, когда вышеупомянутые варианты не помогают. Это самые мощные блокаторы желудочного сока. Они блокируют насосы, которые выделяют кислоту в желудке, и обычно используются ежедневно в течение двух недель, а не по мере необходимости. Они наиболее эффективны, если их принимать за 30 минут до первого приема пищи в день, потому что именно тогда протонные насосы работают на максимальном уровне - после длительного голодания.

СВЯЗАННЫЕ С: 5 продуктов, которых следует избегать для здорового кишечного микробиома