Что общего между злобой воздействие синего света , кофеин, употребление алкоголя и слишком теплая или светлая комната? Они все, что потенциально может повлиять на качество вашего сна . Опрос, опубликованный в Психология и здоровье Журнал обнаружил интригующую корреляцию между качеством сна людей и их готовностью прощать (как других, так и себя), а также то, как это влияет на общее состояние здоровья и качество жизни.

Глядя на разнообразную группу из более чем 1400 взрослых американцев, исследователи стремились доказать гипотезу о том, что способность прощать может улучшить и облегчить сон, что в конечном итоге может привести к более здоровому и более высокому качеству жизни. Как говорится в исследовании: была выдвинута гипотеза, что сон опосредует ассоциации прощения ... со здоровьем.

В соответствии с Вашингтон Пост перед участниками опроса стояла задача оценить свою склонность прощать другим за их проступки, а также простить себя за ошибки, которые они совершили, или ошибки, которые, по их мнению, они сделали. Затем их попросили рассказать о своем недавнем графике и качестве сна, текущем состоянии здоровья и личном чувстве удовлетворенности жизнью.

СВЯЗАННЫЕ С: 8 распространенных ошибок во сне, которые обходятся вам дорого, по словам консультанта по сну

Результаты показывают, что и прощение других, и самопрощение были связаны со сном, поскольку те, кто с большей вероятностью прощали, в целом спали лучше. Также был сделан вывод, что прощение связано со здоровьем в целом. Но почему? Анализ исследователей объясняет, что способность отпустить обиды - как большие, так и мелкие, связанные с другими или нацеленными на себя - может помочь уменьшить вызывающие стресс эмоции, такие как гнев, сожаление и размышления. (А кто не почувствовал себя в 10 раз легче после того, как отпустил обиду?)

Хотя ограничения этих результатов потенциально могут возникать из-за того, что респонденты сами сообщают о своем образе сна, а не из-за их научной регистрации в лаборатории, результаты ясно указывают на положительную корреляцию между отказом от обид и ловлей Zs. Как объясняется в опросе, оправдание кого-то (и себя!) За ошибки и оскорбления может действовать как буфер и предлагать спокойное психическое состояние, которое поддерживает крепкий сон, что, в свою очередь, связано с улучшением здоровья.

В следующий раз, когда вы обнаружите, что ворочаетесь, даже после того, как попробовали все принимая CBD к принимать теплую ванну - возможно, стоит заняться самоанализацией. Вы держитесь за чувство гнева или сожаления о том, что кто-то сделал? Вы сделали ошибку на прошлой неделе, которая грызет вам мозг, пока вы пытаетесь вздремнуть? Эти эмоциональные стрессоры могут быть причиной вашего беспокойства (а мы все знаем, стресс - главный ингибитор сна ).

СВЯЗАННЫЕ С: 8 простых шагов к тому, чтобы похоронить обиду (и укрепить собственное здоровье)