Нет ничего безумного в том, чтобы задаться вопросом, насколько другой была бы жизнь, если бы у всех нас маленький немного больше сна. Для многих людей крепкий ночной сон - мы говорим о 8 часах глубокого непрерывного сна - кажется редкостью. Всегда есть еще одно электронное письмо, на которое нужно ответить, еще одна серия, которую нужно посмотреть, или еще одна глава, которую нужно закончить, прежде чем попасть в листы. Кроме того, даже если вы изо всех сил стараетесь ложиться спать пораньше, не всегда гарантируется, что сон наступит мгновенно, независимо от того, сколько ромашкового чая вы выпили заранее. И это определенно может сказаться.

Если это утешает, похоже, что большинству людей так или иначе сложно уловить достаточное количество Z. Опрос, проведенный Хорошо + Хорошо опросили 1500 человек, в результате чего почти все (92%) сообщили, что чувствуют усталость как минимум два дня в неделю. Мы предполагаем, что это отчасти связано с тем, что большинство участников опроса спят около семи часов в сутки вместо желаемых восьми часов. Кроме того, среднестатистический человек лежит в постели без сна шесть часов в неделю. Это много ворочаний.

Плохой ночной сон не только затрудняет пробуждение, но и может серьезно повлиять на качество вашей работы, отношений, здоровья и повседневных функций. Большинство участников опроса описали свои пять основных симптомов усталости как недостаток энергии (93 процента), неспособность сосредоточиться (69 процентов), капризность (62 процента), болезненные ощущения в мышцах (40 процентов) и головные боли. Интересно, что 70 процентов заявили, что фитнес - это область, больше всего страдающая от недосыпания, за ней следуют работа, счастье и социальная жизнь.

Так к чему же вся эта бессонница и раздражающая усталость? Ведь люди ведь не могут потерять сон без причины, верно? Главный виновник: стресс . Общий стресс, за которым следует беспокойство и работа / учеба, остается самым большим препятствием между респондентами и их идеальным ночным отдыхом. Звучит знакомо? Эти результаты почти полностью совпадают с недавним глобальным опросом Philips, который обнаружил, что 54 процента людей также назвали беспокойство и / или стресс крупнейшими ингибиторами сна.

Если вы обнаружите, что теряете драгоценный сон - даже после баловать себя гравитационным одеялом и перепланировать спальню, чтобы улучшить сон - корень проблемы может быть в сильном стрессе или тревоге. В этом случае вы можете дать несколько снимающий стресс а также снижение тревожности уловки, такие как глубокое дыхание и медитация, попробовать.

СВЯЗАННЫЕ С: 8 распространенных ошибок во сне, которые обходятся вам дорого, по словам консультанта по сну