Ночная потливость или ночной гипергидроз могут быть, мягко говоря, супер неудобными - и тем более, если вы делите с кем-то постель. Иногда самое простое решение, чтобы остановить избыточное потоотделение, - это избавиться от лишнего одеяла или включить кондиционер, но в других случаях потоотделение меньше связано с вашей внешней средой, а все с тем, что происходит внутри вашего тела.

Определение ночного потоотделения говорит само за себя: избыточный пот, который выделяется вашим телом во время сна. Другими словами, это когда ваше тело выделяет больше пота, чем необходимо для охлаждения и контроля внутренней температуры. У нас был Мехмет Оз, доктор медицины, врач и кардиохирург в Пресвитерианской больнице / Медицинском центре Колумбийского университета в Нью-Йорке, чтобы взвесить, что может вызывать у вас ночное потоотделение, и что можно сделать для борьбы с ними.

Похожие материалы

1 Менопауза

Ах, менопауза: горько-сладкая часть жизни женщины, обычно в начале 50-летнего возраста, когда месячные перестают наступать каждый месяц. По словам доктора Оз, у восьмидесяти процентов женщин в период менопаузы наблюдаются вазомоторные симптомы, такие как приливы жара и, как вы уже догадались, ночная потливость. Обратной стороной этого естественного явления является то, что оно обязательно должно произойти и может длиться до семи лет и более. Однако положительным моментом является то, что есть способы уменьшить сопровождающие его симптомы. Во-первых, сократите употребление алкоголя, острой пищи и кофеина. Эти триггеры, вызывающие потоотделение, особенно важно избегать перед сном. Затем выберите впитывающую влагу одежду для сна, охлаждающие простыни или холодный компресс под подушкой (периодически переворачивайте подушку, чтобы максимально использовать освежающую прохладу, которую она дает). Если симптомы не исчезнут, доктор Оз предлагает поговорить с врачом, чтобы узнать, подходят ли вам определенные лекарства или гормональная терапия для замены утраченного эстрогена.

два Медикамент

Прием антидепрессантов, лекарств от гипертонии или других лекарств иногда может привести к тому, что вы проснетесь в неприятных лужах пота. Это происходит из-за того, что лекарства влияют на ту часть мозга, которая регулирует работу потовых желез и внутреннюю температуру тела. Самый очевидный способ борьбы с ночной потливостью, связанной с приемом лекарств, - это поговорить с врачом о переходе на другое лекарство. Но если вы не хотите этого делать, вы можете попробовать несколько вещей. В дополнение к более воздухопроницаемому ночному гардеробу, матрасы часто упускаются из виду как нечто, способствующее усилению ночного потоотделения. Многие пользователи матрасов из пены с эффектом памяти сообщают, что они удерживают и удерживают тепло, - говорит доктор Оз. Простое наклеивание на матрас простыни или топпера из натурального дышащего материала может снизить температуру пены с эффектом памяти. Возможно, вы даже захотите попробовать охлаждающую подушку для матраса!

СВЯЗАННЫЕ С: Избегайте ночного потоотделения, застилая постель таким образом летом

3 Беспокойство

Беспокойство может вызвать повышенное потоотделение в бодрствующем состоянии, поэтому вполне логично, что это еще одна причина ночного потоотделения (спасибо, гормоны стресса). Если у вас тревожное или паническое расстройство, у вас может быть больше шансов испытать их, наряду с другими симптомами, такими как поверхностное дыхание и учащенное сердцебиение. Чтобы эффективно бороться с ночным потоотделением, вызванным тревогой, первое, что вам следует сделать, - это определить свои триггеры. Если этого можно избежать, сделайте это. Но поскольку определить точную причину беспокойства не так просто, особенно если у вас тревожное или паническое расстройство. Доктор Оз предлагает заняться спортом, практикующие йогу , медитирует , слушать музыку и учиться разным техники релаксации . Когнитивно-поведенческая терапия может [также] помочь сбалансировать эффект тревоги, добавляет он. Если вы чувствуете себя подавленным, вам следует обратиться к врачу или профессиональному терапевту, чтобы узнать, можно ли справиться с тревогой другим способом.

4 Гипергидроз

Гипергидроз - это необычный термин, означающий, что ваше тело естественным образом потеет больше, чем нужно самому. «Избыточное потоотделение обычно возникает в одной или двух частях тела, обычно на ладонях, ступнях, подмышках или голове», - говорит доктор Оз. Одним из основных признаков того, что ваша ночная потливость может быть вызвана гипергидрозом, является то, что вы часто наблюдаете потливость, не прилагая усилий, пока не спите. Когда дело доходит до ночного потоотделения, вызванного гипергидрозом, врач может направить вас к дерматологу, который, скорее всего, вместе с вами подберет антиперспирант, подходящий для вашего типа кожи. Если это не поможет, они могут попробовать ионофорез, устройство, которое пропускает через воду ток низкого напряжения, когда ваши руки или ноги погружаются внутрь, говорит доктор Оз. Другая тактика включает прием лекарств по рецепту, инъекцию ботокса или операцию, если все остальное не помогает.

5 Гипертиреоз

Ваша щитовидная железа супер важный. Он отвечает за выработку гормонов, которые влияют почти на все органы вашего тела, и помогает контролировать метаболизм. Имея это в виду, когда что-то идет не так с вашей щитовидной железой, не исключено, что некоторые другие вещи тоже могут выйти из строя. Ускоренный метаболизм поначалу может показаться идеальным, но слишком большое количество гормонов щитовидной железы может привести к перегреву (среди прочего). Если вы подозреваете, что страдаете гипертиреозом, врач может провести анализ крови, чтобы проверить уровень гормонов щитовидной железы. Если они будут слишком высокими, вам могут прописать лекарства, снижающие количество вырабатываемых гормонов. Ваш врач может также предложить терапию радиойодом, которая разрушает клетки щитовидной железы, вырабатывающие гормоны. В случае необходимости другим вариантом является операция по удалению части или всей щитовидной железы, - говорит доктор Оз.

6 Инфекции

Лихорадка - это естественный способ вашего организма бороться с инфекциями, такими как простуда, грипп или мононуклеоз. Список инфекций, которые могут вызывать перегрев в ночное время, обширен. Когда ваше тело нагревается, это нормально, когда ночная потливость возникает наряду с другими симптомами, такими как усталость и боли в мышцах. Доктор Оз добавляет, что существуют и другие причины, и многие симптомы часто совпадают, поэтому их бывает трудно отличить друг от друга. На самом деле не существует универсального способа борьбы с каждым типом инфекции, поэтому очень важно обратиться к врачу, как только вы подозреваете, что он у вас есть. Таким образом, они могут проводить диагностические тесты, чтобы определить причину потоотделения.