Когда вы решите помочь убрать местную игровую площадку, подать ужин в кладовой или провести день со пожилыми людьми в доме престарелых, ваша основная цель и мотивация для волонтерство - это помогать кому-то другому. Но знаете ли вы, что волонтерство, доброта и сострадание к другим приносит пользу и тем, кто этим занимается?
На самом деле, добровольное использование вашего времени, энергии или денег на благо дела не только часто помогает людям чувствовать себя хорошо в данный момент - исследования на самом деле показали, что добрые дела может увеличить счастье, уменьшить стресс и даже помочь вам жить дольше. Не верите? Согласно многолетним исследованиям, вот некоторые из наиболее заметных личных преимуществ делать добрые дела для других.
СВЯЗАННЫЕ С: 8 способов стать волонтером прямо сейчас - не выходя из дома
1. Общая удовлетворенность жизнью.
В 2014 году опрос Gallup обнаружили, что из 100 000 опрошенных взрослых американцев добровольцы набрали почти на 12 баллов выше (со средним баллом 70) по индексу благополучия Гэллапа, чем те, кто этого не сделал (в среднем 58,5 балла). Исследователи предполагают, что добровольцы Повышение благополучия можно отнести к большему чувству цели и смысла, возможности строить отношения, повышенной физической активности и обновленному взгляду на жизнь.
2. Более счастливое мировоззрение.
Хотя есть много факторов, которые повлиять на счастье , к Исследование Лондонской школы экономики, 2008 г. доказали, что благодаря усилению эмпатии и изменению приоритетов люди, которые вызвались добровольцами (даже нечасто, раз в месяц), были на 7 процентов счастливее тех, кто этого не делал. В более свежий опрос от The Ascent в 2019 году , участники, которые попали в верхнюю процентиль по «высокой щедрости», почти в три раза чаще, чем участники с «низкой щедростью», сообщали, что они очень счастливы каждый день.
СВЯЗАННЫЕ С: 10 практических способов стать счастливее прямо сейчас
3. Более долгая жизнь.
К Исследование 2011 года показали, что те, кто служат в своих общинах, живут дольше, чем те, кто этого не делает, до тех пор, пока их мотивы волонтерства не эгоистичны. В другом исследовании метаанализ 14 исследований , опубликованная в 2013 году, дала аналогичные результаты, обнаружив, что в среднем добровольцы старшего возраста (55 лет и старше) снизили риск своей смертности на 47. Но опять же, самоотверженные мотивы волонтерства кажутся ключевыми.
4. Уменьшение депрессии, стресса и беспокойства.
Сосредоточение внимания на других вместо повседневной борьбы может уменьшить стресс и беспокойство . К Исследование 2003 г., проведенное Техасским университетом. , например, обнаружили, что помощь в улучшении вашего сообщества снижает уровень тревожности и депрессии, особенно у людей старше 65 лет. В 2015 году исследование показало, что что случайные добрые дела могут снизить тревогу, в частности социальную тревогу, «противодействуя страху социально тревожного человека перед негативной оценкой, способствуя более позитивному восприятию и ожиданиям того, как будут реагировать другие люди», - объясняет сотрудник исследования -автор Линн Олден, доктор философии.
Когда мы практикуем доброту, будь то в малом или большом масштабе, наш мозг выделяет нейрохимические вещества которые способствуют нашему чувству благополучия, известному в мире психологии как «кайф помощника», потому что он высвобождает эндорфины .
СВЯЗАННЫЕ С: Научная причина того, почему проявление доброты может помочь облегчить беспокойство
5. Понизьте кровяное давление.
Эмоциональная польза - это одно, а физиологическая польза? Это потрясающе. Исследователи из Университета Карнеги-Меллона, например, обнаружили, что пожилые люди, которые проводили не менее 200 часов в год, занимаясь волонтерством, на 40 процентов реже заболевали высоким кровяным давлением, чем те, кто не был волонтером. И Фонд случайных проявлений доброты цитирует исследование Дэвид Гамильтон, доктор философии , обнаружив, что «добрые дела создают эмоциональное тепло, которое высвобождает гормон, известный как окситоцин. Окситоцин вызывает выделение химического вещества, называемого оксидом азота, которое расширяет кровеносные сосуды. Это снижает кровяное давление, и поэтому окситоцин известен как «кардиозащитное средство». гормон. Он защищает сердце, понижая кровяное давление ».
СВЯЗАННЫЕ С: 12 подтвержденных наукой способов чувствовать себя лучше каждый день
