В течение времена экстремального стресса и неизвестные, может быть трудно узнать как успокоить тревожные мысли . Особенно, если вы повторно помещаете себя в карантин из-за COVID-19, вы, вероятно, обнаружили, что читаете много последних новостей и обычно ищете способы успокоить свой разум.

Чтобы определить лучшие методы сдерживания беспокойства, Dignity Health провела исследование о путешественниках, поскольку большинство людей (82% опрошенных) считают путешествие стрессом. Он нашел интересный способ уменьшить стресс: быть добрым. Фактически, исследование показало, что более половины опрошенных людей заявили, что помощь другому путешественнику увеличивает их счастье после совершения акта.

Мы говорили с Сара Уотли-Дастин , DO, врач семейной медицины из Dignity Health, чтобы узнать, что это исследование говорит о доброте как о форме снятия тревоги в целом, помимо изолированных стрессоров, связанных с путешествиями, и о том, как люди могут применить ее к повседневному чувству тревоги.

СВЯЗАННЫЕ С: Прощение может быть естественным средством для сна, которое вы так долго искали

«Когда мы добры к другим - или другие добрые к нам - наши тела высвобождают серотонин, химический нерв, вырабатываемый клетками из« центра удовольствия ». нашего мозга, который способствует чувству благополучия и счастья », - говорит Уотли-Дастин. «Эти действия также могут производить окситоцин, который помогает расширять кровеносные сосуды, что приводит к увеличению кровотока».

Отчасти причина того, почему эти химические вещества могут создавать такие заметные различия во время стресса, связана с физическое воздействие стресса на организм . Уотли-Дастин объясняет, что стресс может даже снизить иммунную систему организма.

Еще более воодушевляющий результат опроса? Добрые жесты могут иметь действительно небольшие формы. «Неважно, насколько большим или малым может быть добрый жест, он может иметь большое значение, особенно если другой человек находится в стрессе или расстроен», - объясняет она. «Вот почему 66 процентов опрошенных нами людей меньше нервничали, когда им улыбались».

Когда вы думаете о добром жесте как о чем-то столь же простом, как улыбка, становится почти трудно оправдать действия любым другим способом. «Я часто задаю вопросы:« Что я вкладываю в мир? » «Помог ли я сделать чью-то жизнь лучше сегодня?» Говорит Уотли-Дастин. «Мы верим в силу человеческих связей, независимо от того, помогают ли они вылечить пациента в наших больницах или успокаивают его в личной жизни».

СВЯЗАННЫЕ С: Как медитировать на работе, чтобы пережить 5 невероятно стрессовых ситуаций

Уотли-Дастин говорит, что пытается вспомнить об этом, когда у нее трудный пациент или даже тяжелый день. «Иногда пациенты приходят больными или у них был плохой день, и я, возможно, был единственным человеком, контактировавшим с этим человеком в тот день», - говорит Уотли-Дастин. «Итак, даже если люди недоброжелательны ко мне, я стараюсь дать каждому, с кем я контактирую, благодать и позитив».

Пока Возможно, вы не поедете в ближайшее время , помните о доброте, общаясь с друзьями по телефону или через FaceTime, пока вы социальное дистанцирование . При таком повышенном уровне неуверенности и беспокойства, который пульсирует в нашей стране прямо сейчас, действительно нет времени, подобного настоящему.

`` Следует кое-что сказать о том факте, что более половины опрошенных нами людей чувствовали себя лучше, просто проявляя доброту по отношению к другим, и это показывает, насколько важно проявлять человеческую доброту, даже в моменты, когда мы можем чувствовать стресс или нехватку времени », - говорит Уотли-Дастин. «Никогда не знаешь, насколько ты можешь улучшить день одного человека с помощью доброты и какой волновой эффект может иметь, если этот человек развернется и сделает то же самое».

СВЯЗАННЫЕ С: 3 простых способа проявить доброту в грубом мире