Для большинства людей личные дни - это те странные дни, которые приходят в ваше пакет льгот на новой работе что вы, честно говоря, понятия не имеете, как им пользоваться. Вы, вероятно, в конечном итоге прилепите их к концу отпуска или позвоните им, когда вы израсходовали все свои больничные, но они могут (и должны!) Быть гораздо более полезными. Они не только помогают освежить и восстановить вашу энергию, но и полезны для тех, с кем вы работаете.
Чтобы узнать, как вы можете максимально эффективно использовать свое время, Real Simple поговорила с Стивен Сигел , Доктор медицинских наук, профессор и заведующий кафедрой психиатрии и поведенческих наук Университета Южной Калифорнии. Доктор Сигель считает, что личные дни - или дни психического здоровья - при правильном использовании может принести пользу вам и сообществу, в котором вы работаете.
Подумайте, зачем вам вообще нужен личный день
Прежде всего, признайте, что ваша потребность в личных днях - это знак. Доктор Сигель говорит, что не стоит отводить дни ради приема лекарств. Скорее, они могут служить барометром, который поможет вам скорректировать то, как вы тратите свое личное время. Если вы чувствуете необходимость посвятить себя личному дню, возьмите его, а также попытайтесь понять, зачем он вам нужен.
Вы что-то упустили?
Найдите время, чтобы понять, почему существующее личное время, которое вы уделяете себе между работой, семьей и общественными обязанностями, не служит вам должным образом. Были ли ваши выходные настолько заняты событиями, обязанностями и обязательствами, что вы не можете сосредоточиться на себе? Или вы работаете так поздно, что теряете время с друзьями и семьей? Какие виды деятельности придают вам ясность ума - и приходилось ли вам расставлять приоритеты вместо них?
По словам доктора Сигеля, ключевым моментом является поиск занятий, которые одновременно являются здоровыми и восстанавливающими. Это может означать, что вы потратите день, чтобы расслабиться в одиночестве, посмотреть телевизор и поиграть с собакой, но это также может означать, что вы пообедаете с другом, которого вы никогда не увидите, поиграете со своим партнером или навестите своего двоюродного брата, у которого только что родился ребенок. . Это также может включать в себя полноценное времяпрепровождение с друзьями и семьей, избегая социальных сетей (когда он не используется для общения с настоящими друзьями), участие в хобби, например, спорте, чтение , или групповые занятия.
Другими словами, когда вы упускаете из виду занятия, которые питают вас как умственно, так и физически, вы обходите свой потенциал. И очень часто выходных бывает недостаточно, чтобы втиснуть все это.
Или вы слишком напряжены?
Стресс не является другом вашему психическому или физическому здоровью . Если вы переполнены стрессом и сгорел на работе , личный день может быть именно тем, что вам нужно. Пора сделать шаг назад и сделать передышку; может быть, выспитесь, займитесь спортом и приведите свою жизнь в порядок, не отвлекаясь и не заставляя отвлекаться на что-нибудь другое. И если вы все еще не уверены, знайте, что управлять своим стрессом не является исключительно корыстным; это влияет и на окружающих вас людей. «Если вам нужен личный день, чтобы уменьшить собственный [стресс или] дистресс, важно устранить и уменьшить влияние, которое стресс оказывает на других в результате их контакта с вами», - говорит доктор Сигел. Стрессовые люди вызывают стресс у людей.
Используйте свой личный день, чтобы подумать о том, как стать лучшим гражданином на работе, чтобы другие ценили время, которое вы взяли, вместо того, чтобы возмущаться, говорит доктор Сигел.
СВЯЗАННЫЕ С: Стратегии снятия стресса, которые сделают вашу работу менее напряженной
Выясните, как привнести энергию личного дня в повседневную жизнь
После того, как вы определили некоторые занятия, которые помогут вам снять стресс, придумайте, как сделать их частью вашего личного времени в будущем. Легче сказать, чем сделать, но вам дается только определенное количество личных дней. Надеюсь, что, сделав эти действия и привычки, ориентированные на самопомощь, основным продуктом вашей жизни, вы в целом станете менее напряженным.
СВЯЗАННЫЕ С: Как поставить психическое здоровье на первое место в этом году
