Чувство крайнего истощения в офисе, безусловно, реально, и теперь это чувство официально получило название: выгорание.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) недавно добавлено выгорание к своей Международной классификации болезней - руководству, используемому экспертами в области психического здоровья во всем мире. В обновлении ВОЗ перестала называть выгорание заболеванием, а вместо этого назвала это профессиональным явлением.

СВЯЗАННЫЕ С: Согласно исследованию, люди старше 40 лет не должны работать более 3 дней в неделю

Поскольку это происходит на работе и возникает в результате переутомления, выгорание - это относительно новое понятие, с которым также следует справляться с помощью работы. Но как именно справиться с офисным выгоранием? Мы спросили двух экспертов, Доктор Крейг Дайк , клинический психолог в Doctor On Demand и Лисса Минкин, 25-летний ветеран трудовых отношений, которая сейчас работает вице-президентом по персоналу и рабочим местам в Tile, за ответами. Вот что сказал каждый офисный профессионал о выгорании на рабочем месте и его возможных решениях:

Что такое выгорание на рабочем месте?

Выгорание - это синдром, возникший в результате хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось успешно справиться, писали представители ВОЗ в обновленной информации организации. Он добавляет, что выгорание характеризуется тремя измерениями: чувством истощения или истощения энергии, увеличивающейся психологической дистанцированностью от работы (или чувствами негативизма или цинизма, связанными с работой) и снижением профессиональной эффективности. Это явление, добавляет он, относится конкретно к профессиональному контексту и не должно использоваться для описания опыта в других сферах жизни.

Каковы симптомы выгорания на рабочем месте?

По словам Минкина, все работодатели должны проявлять бдительность в отношении сотрудников, которые проявляют потерю интереса к тому, что они делают, недосыпание, недоедание и общие изменения в поведении, например, если разговорчивый человек не разговаривает так много.

Доктор Дике говорит, что легко спутать ежедневный стресс и усталость с истинным выгоранием. Он объясняет, что стрессу близок конец. Но с выгоранием, это больше связано с отрицательными эмоциями и замкнутостью, которые возникают в результате чрезмерного инвестирования во что-то эмоционально, интеллектуально или физически, ничего не делая для восстановления себя.

СВЯЗАННЫЕ С: 5 ночных привычек, которые делают утро более управляемым

Он отмечает, что если вы считаете, что испытываете эмоциональное выгорание, обязательно обратитесь за профессиональной помощью, поскольку его основные симптомы побуждают к дальнейшей изоляции и абстиненции, что может привести к депрессии.

Как вы должны подойти к своему работодателю, если чувствуете, что выгорели?

По словам Минкина, справка от врача может потребоваться, если требуется отпуск, но диагноз остается личным. Если представив справку от врача, вы почувствуете себя более комфортно при разговоре с начальником о выгорании, сделайте это. Однако, если вы чувствуете себя в безопасности в своей среде, вы можете сообщить об этом своему руководителю без записки. Если вы ищете подходящего медицинского работника, к которому можно обратиться, доктор Дайк предлагает обратиться к психологу, который также может выступить в роли вашего защитника, чтобы помочь вам изучить различные способы наилучшего подхода и устранения симптомов выгорания.

Какой самый простой способ справиться с офисным выгоранием до того, как это произойдет?

По словам Минкина, работодатели могут предупредить выгорание несколькими способами. Это включает в себя создание среды, в которой люди чувствуют себя в безопасности, чтобы говорить о том, что происходит в их жизни, как на личном, так и на профессиональном уровне. По ее словам, укрепляйте психологическую безопасность, чтобы люди могли говорить о том, что может на них повлиять.

Доктор Дике также предлагает компаниям внимательно изучить культуру своего рабочего места и при необходимости внести соответствующие изменения. По его словам, намеренное или непреднамеренное побуждение сотрудников оставаться допоздна, не просить о помощи, чрезмерная конкуренция, работа по выходным или работа во время болезни может способствовать созданию благоприятной рабочей среды. Хотя тяжелый труд может быть вознагражден, вознаграждение за нездоровый баланс работы и личной жизни создает рабочую культуру, которая непреднамеренно способствует выгоранию.

Минкин отмечает, что это ключ к созданию гибкой рабочей среды, ориентированной на эффективность работы и личной жизни, а не на баланс между работой и личной жизнью.

Речь идет не о часах, которые вы проводите, или о личном времени в офисе, - говорит она. «Речь идет о результатах и ​​общении в команде, которые могут творить чудеса, помогая предотвратить выгорание и справиться с ним.

Минкин добавляет, что было бы неплохо поощрять чуткое руководство, проводить регулярные проверки с непосредственными подчиненными, проводить оздоровительные программы для сотрудников и предоставлять ресурсы психологической поддержки любому нуждающемуся сотруднику. Компаниям важно осознавать, что мы все люди и нуждаемся в поддержке, - говорит она.