Если в течение рабочего дня вы чувствуете себя в ловушке, вялостью или непродуктивностью, подойдите к ближайшему окну, чтобы немного взглянуть на участок травы или дерево. Почему? Исследования Мельбурнского университета предполагает, что даже просто Ищу на зелени может повысить концентрацию внимания. Более того, это не требует длительного перерыва - всего 40 секунд могут иметь значение. Это означает, что вы все равно можете получить преимущества матери-природы для повышения концентрации внимания и настроения, даже когда нет времени на долгую роскошную прогулку (или вы работаете в городе, где нет природы, чтобы погрузиться в нее).
Для исследования исследователи дали 150 студентам скучное компьютерное задание, а затем предложили им 40-секундный перерыв на полпути к эксперименту. Половине студентов было показано изображение простой бетонной крыши; другая половина видела крышу с цветущим лугом. После того, как они возобновили свою деятельность по количеству пробивных цифр, ученики, увидевшие зелень, сделали меньше ошибок и продемонстрировали более высокий уровень концентрации, чем другая группа. Хотя в этом эксперименте участвовали студенты, эти результаты, опубликованные в Журнал экологической психологии , похоже, применимо к любому, кто проводит весь день в помещении за столом - a.k.a. любой, у кого есть офис или работа на дому (и в наши дни любой, кто посвящает себя укрытие на месте ).
'Это действительно важно иметь микроперерывы . Это то, что многие из нас делают естественно, когда мы в стрессе или умственно утомляемся », - ведущий исследователь. Кейт Ли, доктор философии, сказала в своем заявлении. . «Есть причина, по которой вы смотрите в окно и ищете природу, она может помочь вам сосредоточиться на работе и поддерживать производительность в течение рабочего дня ».
СВЯЗАННЫЕ С: Вот как на самом деле делать вещи, пока вы работаете из дома
Если вы не работаете рядом с парком, есть другие способы воспользоваться преимуществами зелени, сидя за своим столом: Исследование в Великобритании Например, выяснилось, что офисные растения коррелируют с повышением производительности на 15 процентов. И даже просто взгляд в окно может помочь, по словам исследователи из Северо-западной медицины , которые обнаружили в одном исследовании, что работники, работающие на естественном свете, лучше спали и имели более высокое качество жизни.
Что делать, если вы не можете выйти на улицу сегодня или не имеете доступа к видам на ближайший местный парк? Или, может быть ваша домашняя рабочая установка нет окон. Не волнуйтесь. Вы все еще можете создать атмосферу, вдохновленную природой, даже в комнате без окон в разгар зимы, работая дома. Купите успокаивающую лампу для светотерапии, например эту Терапевтическая лампа Verilux Happy Light Lucent , созданный для того, чтобы привнести внутрь естественный свет в любое время, когда вам нужно будет взбодриться. Обустройте свое рабочее пространство неприхотливые комнатные растения (вот некоторые из лучшие места для заказа растений онлайн ). И хотя это не то же самое, что прогулка по лесу, вы всегда можете зажечь ароматическую свечу или побрызгать водой. ароматерапия аромат почувствовать себя ближе к любимому месту на природе. И не сбрасывайте со счетов преимущества развешивания фотографии или картины природы рядом с рабочим местом. Результаты Исследование 2016 Джорджтаунского университета психолог Кэтрин Р. Гэмбл, доктор философии, обнаружила, что простое наблюдение за изображениями природы «значительно улучшает внимание руководителей как у пожилых, так и у молодых людей», тем самым предполагая, что «воздействие природы предлагает быстрое, недорогое и приятное средство для временного повышения исполнительной власти внимание.'
СВЯЗАННЫЕ С: Почему сейчас идеальное время для выращивания большего количества растений
