Экзема — загадка. Всю свою жизнь я бессистемно намазывалась густыми лосьонами для тела, отказывалась от определенных продуктов и до смерти чистила свои бедные ковры пылесосом, но зудящие пятна всегда появляются снова, как надоедливый бывший, который никак не может сдаться. Судя по всему, я тоже не одинок — более трех миллионов человек страдают от воспалений и красного зуда кожи из-за ряда факторов. Мы все знаем общих виновников — царапающие ткани, высыхающее мыло и ароматные средства по уходу за кожей, — но, поскольку триггеры варьируются от человека к человеку, невозможно точно определить точную причину вашего обострения. Чтобы помочь определить, что может раздражать вашу чувствительную кожу, я собрал некоторых из менее распространенных виновников, которые, как я обнаружил, провоцируют мои пластыри, и обратился к некоторым ведущим дерматологам, чтобы объяснить, почему это может быть так. Вот что я узнал.

Похожие материалы

один Экстремальная жара или холод

Одно из моих любимых занятий — париться в горячей сауне, но, хотя я ухожу более расслабленной, я также ухожу с более раздраженной кожей. По словам Дэна Белкина, доктора медицинских наук, сертифицированного дерматолога из Нью-Йорка, тепло не обязательно является спусковым крючком, но его воздействие может сильно сказаться на вашей коже. «Если это сухая жара, это может способствовать потере воды и сухости. Образовавшийся пот также может действовать как раздражитель, влияющий на микрофлору кожи и влияющий на цикл экземы», — говорит он.

То же самое касается низких температур. По словам Жанетт Граф, доктора медицинских наук, сертифицированного дерматолога и доцента клинической дерматологии Медицинской школы горы Синай, сильный холод снижает относительную влажность воздуха, ухудшая сухость кожи и вызывая экзему. Старайтесь избегать мест или процедур, которые подвергают ваше тело воздействию тепла или холода в течение длительного периода времени (включая сауны, к сожалению), и ограничивайте физические упражнения более прохладным временем дня.

два Кондиционер

Как будто жара, являющаяся триггером экземы, недостаточно раздражает, стояние перед кондиционером также не принесет вашей коже никакой пользы. Год в колледже, который я провел с вентиляционным отверстием кондиционера прямо над кроватью в общежитии, был, вероятно, худшей лицевой экземой в моей жизни. Почему? По словам Шейлы Фарханг, доктора медицинских наук, сертифицированного дерматолога и основателя Avant Dermatology & Aesthetics, кондиционирование воздуха может не только создавать сухую среду, что приводит к трансэпидермальной потере влаги в коже, но и может привести к увеличению количества частиц пыли, если A /C фильтры не меняются регулярно. Если у вас также нет другого выбора, кроме как спать прямо на пути кондиционера, Пару Чаудхари, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Калифорнии, рекомендует установить прикроватный увлажнитель воздуха, чтобы противодействовать высасыванию влаги из вашей кожи.

3 Души

Как и большинство людей, я предпочитаю долгий горячий душ (пар помогает мне снять стресс, хорошо?). К сожалению, вам придется пожертвовать парным душем, если вы хотите сохранить свой кожный барьер. «Представьте, если бы на ваш дом каждый день шел дождь, а вы не ухаживали за краской. Краска стиралась и отслаивалась, а изоляция уменьшалась. Кроме того, могут появиться ржавчина и эрозии. Это ваша кожа со слишком большим количеством воды, особенно если на нее ежедневно обрушивается горячая вода», — говорит доктор Граф. Поскольку горячая вода лишает кожу ее естественных увлажняющих масел, все дерматологи рекомендуют короткий теплый душ. «Если увлажняющее средство наносится в течение нескольких минут после контакта с теплой водой, душ может повысить влажность и помочь при экземе», — добавляет доктор Белкин.

4 Пыль в воздухе

«Воздушная пыль состоит из частиц окружающей среды, таких как пыльца, пылевые клещи и перхоть домашних животных, которые действуют как аллергены и вызывают обострение экземы», — говорит доктор Граф. Это, возможно, самый хитрый триггер экземы, потому что буквально невозможно избежать пыли. Тем не менее, использование наматрасников и наволочек, чистка ковров (или полное избавление от них) и частая уборка пылесосом могут помочь. И хороший очиститель воздуха — мой фаворит — очиститель воздуха Coway Airmega AP-1512HHS (272 доллара США; amazon.com ) — тоже творит чудеса.

5 стресс

Экзаменационная неделя, напряженный рабочий день, важная презентация: все, что вызывало стресс, также означало, что у меня могут появиться зудящие пятна. Эта закономерность не случайна. Как и почти все, стресс действительно может усугубить экзему. «Эффект, который это оказывает на кожу, многогранен», — говорит доктор Фарханг. «Стресс увеличивает уровень кортизола (гормона стресса), что, в свою очередь, вызывает всплеск воспаления в организме. Поскольку глюкокортикоиды (еще один гормон стресса) вызывают нарушение функции кожного барьера, стресс также приводит к ослаблению кожного барьера». Что еще хуже, из-за моего экскориационного расстройства я сильнее чешу кожу, когда нахожусь в состоянии стресса, что только усиливает раздражение экземы. Попробуйте тайком выполнять практики осознанности в течение дня и составьте комплексный план с методами снижения стресса, которые помогут справиться с надвигающейся тревогой.

6 Определенные продукты

Прежде всего, важно различать пищевую аллергию и экзему. Если вы обнаружите, что кожная сыпь появляется только при употреблении определенной пищи (и быстро проходит после этого), вы можете проконсультироваться с врачом о возможной пищевой аллергии. С другой стороны, исследовательская работа обнаружил, что даже продукты, на которые у вас нет аллергии, могут усугубить существующую экзему. Если вы заметили, что ваша экзема ухудшается при употреблении определенных продуктов, Джастин Гордон, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Калифорнии, рекомендует вести дневник питания, чтобы отслеживать, как ваша кожа реагирует на разные продукты.

7 Химический солнцезащитный крем

По словам доктора Фарханга, химический солнцезащитный крем может усугубить экзему из-за ингредиентов, которые играют роль в защите от ультрафиолета. Но НЕ думайте, что это означает, что вам следует избегать SPF. Физические солнцезащитные кремы, как правило, не раздражают мою кожу, и рынок переполнен солнцезащитными брендами, специально предназначенными для людей с экземой и чувствительной кожей. Вам просто нужно немного поэкспериментировать, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас (это руководство может помочь).

• Как дела, Действительно ? 14 вопросов о личном здоровье, которые нужно регулярно задавать себе
• Если вы хотите укрепить свою иммунную систему, заведите себе эти 7 здоровых привычек прямо сейчас
• Ведение дневника с научной точки зрения связано со счастьем — вот 5 простых советов, как начать писать больше
• 6 творческих увлечений, которые помогают избавиться от стресса