Люди часто ассоциируются фобии с вещами, которых мы намеренно избегаем, такими как пауки, микробы или вызывающие тревогу ситуации . Но фобия также может относиться к страху быть без что-то - и есть новый современный, который, вероятно, попадет недалеко от дома. Это называется «номофобия», и это страх остаться без наших (ах!) Мобильных телефонов.

Скорее всего мы все знаем номофоба (или 10), учитывая, что 90 из 92 процентов взрослого населения США, владеющего мобильным телефоном, говорят, что он постоянно с ними, согласно новый опрос исследовательского центра Pew . Сорок пять процентов пользователей сотовых телефонов говорят, что они редко выключают их, а 89 процентов сообщают, что использовали свои телефоны во время последнего социального мероприятия, которое они посетили. Это дает много экранного времени, и это не без последствий .

Если вы начинаете задаваться вопросом, являетесь ли вы номофобом, читайте дальше - недавно исследователи из Университета штата Айова провел исследование для определения и описания размеров номофобии. На первом этапе исследователи провели интервью с девятью студентами бакалавриата, а затем использовали их ответы, чтобы определить четыре ключевых аспекта: неспособность общаться, потеря связи, невозможность доступа к информации и отказ от удобства. Затем исследователи разработали анкету из 20 пунктов, которую заполнил 301 студент бакалавриата.

Чтобы оценить свой собственный уровень номофобии, ответьте на следующие утверждения по шкале от 1 (категорически не согласен) до 7 (полностью согласен). Подсчитывайте свой балл по ходу дела, а затем обратитесь к таблице под анкетой.

1. Я бы чувствовал себя некомфортно без постоянного доступа к информации через свой смартфон.
два. Я был бы раздражен, если бы не смог найти информацию на своем смартфоне, когда бы захотел.
3. Отсутствие возможности получать новости (например, события, погоду и т. Д.) На своем смартфоне заставляло меня нервничать.
Четыре. Я был бы раздражен, если бы не смог использовать свой смартфон и / или его возможности, когда хотел бы это сделать.
5. Разрядка аккумулятора в смартфоне напугала бы меня.
6. Если бы у меня закончились кредиты или я превысил свой ежемесячный лимит данных, я бы запаниковал.
7. Если бы у меня не было сигнала данных или я не мог подключиться к Wi-Fi, я бы постоянно проверял, есть ли у меня сигнал или могу ли найти сеть Wi-Fi.
8. Если бы я не мог пользоваться своим смартфоном, я бы боялся где-нибудь застрять.
9. Если бы я какое-то время не мог проверить свой смартфон, у меня возникло бы желание его проверить.

Если бы у меня не было с собой смартфона :

1. Я чувствовал беспокойство, потому что не мог мгновенно общаться со своей семьей и / или друзьями.
два. Я был бы обеспокоен, потому что моя семья и / или друзья не могли связаться со мной.
3. Я нервничал, потому что не мог получать текстовые сообщения и звонки.
Четыре. Я волновался, потому что не мог поддерживать связь со своей семьей и / или друзьями.
5. Я бы нервничал, потому что не мог знать, пытался ли кто-нибудь меня схватить.
6. Я чувствовал беспокойство, потому что моя постоянная связь с семьей и друзьями была нарушена.
7. Я бы нервничал, потому что был бы отключен от моей личности в сети.
8. Мне было бы неудобно, потому что я не мог оставаться в курсе событий в социальных сетях и онлайн-сетях.
9. Мне было бы неловко, потому что я не мог проверять свои уведомления на предмет обновлений из моих подключений и онлайн-сетей.
10. Я беспокоился, потому что не мог проверить свои сообщения электронной почты.
одиннадцать. Я бы чувствовал себя странно, потому что не знал, что делать.

Суммируйте свои ответы по каждому пункту (более высокие баллы указывают на более серьезный уровень номофобии). Чтобы определить свой уровень номофобии или показатель NMP-Q, см. Следующее:

20 или меньше: Отсутствующий
От 21 до 60: Мягкий
От 60 до менее 100: Умеренный
От 100 до 140: Серьезный

Получили средний или тяжелый балл? Не паникуйте. Здесь три способа избавиться от зависимости от мобильного телефона .