Если вы начинаете слышать рингтоны, которых на самом деле не происходит, или обнаруживаете, что спите с телефоном, возможно, пришло время пересмотреть свои отношения с мобильным телефоном. В соответствии с недавнее исследование опубликовано в J журнал экспериментальной психологии: человеческое восприятие и производительность, постоянный поток уведомлений серьезно снижает производительность, даже если ваше устройство вибрирует.

По мнению исследователей из Университета штата Флорида, простое уведомление - текстовое сообщение или уведомление о том, что кому-то понравилось ваше последнее обновление статуса - может отвлекать не меньше, чем звонки или отправка текстовых сообщений. Хотя эти уведомления, как правило, непродолжительны, они могут вызывать мысли, не относящиеся к задаче, или блуждание ума, что, как было показано, снижает производительность задачи », - написали исследователи в статье. «Сами по себе уведомления сотового телефона значительно снижают производительность при выполнении задачи, требующей внимания, даже если участники не взаимодействуют напрямую с мобильным устройством во время выполнения задачи».

Тревожные свидетельства показывают, что смартфоны отвлекают нас и от других сторон жизни: Одно недавнее исследование обнаружили, что 44 процента родителей изо всех сил пытаются ограничить использование мобильного телефона, наблюдая за своими детьми на игровой площадке. И еще одно исследование предполагает, что чрезмерное использование смартфона после 21:00 может негативно повлиять на выработку мелатонина, что приводит к недосыпанию и снижению активности на работе.

Обеспокоенный? Если вы изо всех сил пытаетесь отвязаться от своей технологии, следуйте этим умным советам, любезно предоставленным Кристен Чейз и Лиз Гамбиннер, издателями CoolMomTech.com :

1. Отключите уведомления в социальных сетях.
Все они! Вам действительно нужно знать, когда ваш друг оставил комментарий к чьему-то обновлению на Facebook? Возможно нет. Простое отключение всех уведомлений в социальных сетях может помочь сократить отвлекающие факторы и, возможно, даже повысить вашу продуктивность.

2. Воспользуйтесь функцией «Не беспокоить» на своем iPhone (или загрузите похожее приложение на вашем Android).
Параметр «Не беспокоить» позволяет вам определять, какие звонки и текстовые сообщения поступают, вручную или по таймеру. Поэтому, если вы знаете, что собираетесь присутствовать на собраниях в определенное время каждый день, вы можете автоматически включать и выключать этот параметр в течение этого определенного периода. Только звонки от определенных людей (например, ваших детей) смогут дозвониться.

3. Загрузить IF от IFTTT .
Загрузка может показаться нелогичной. Другой приложение, когда вы пытаетесь ограничить время экрана , но это бесплатное приложение позволяет создавать простые связи между вашими популярными приложениями и социальными сетями в форме рецептов. Так, например, один из наших рецептов заключается в том, что если некий VIP отправляет нам электронное письмо, он фактически отправляет текстовое сообщение. Таким образом, вы можете отключить все свои уведомления, но при этом убедиться, что до них дойдут самые важные.