После более чем 20 лет совместной жизни мы с мужем получили расторжение брака. Ничего особенного, правда? Ну, не совсем так, потому что мы все еще женаты. Наш развод происходит ночью, когда мой муж неторопливо уезжает спать в нашей гостевой спальне. Я поддерживал свое место в главной спальне со своим золотистым ретривером (чья кровать находится на полу рядом с моей).

Поначалу такое расположение сна может показаться сумасшедшим, но если у вас когда-нибудь был бессонная ночь из-за вашего партнера это имеет смысл - и другие пары цепляются за это. Согласно опросу, проведенному компанией Slumber Cloud, 12 процентов американских пар подали на развод во сне, а 30 процентов обсуждали это.

Признание: помимо того, что нанял кого-то для уборки в моем доме, развод во сне - это, пожалуй, лучшее, что я сделал для своего брака и своего здоровья.

Как устроен развод во сне

Хотя меня воспитывали родители, которые всегда спали вместе, родители моего отца были другими. Сколько я их знал, Мумму и Ваари спали в отдельных спальнях, каждая из которых была оформлена в соответствии с их индивидуальными предпочтениями. Мне никогда не казалось странным, что они не спали вместе, потому что это было именно так.

Когда я предложила своему мужу Крису спать отдельно, это не показалось странным, особенно с учетом того, что я узнал о важности сна для моей журналистской карьеры. Все знают, что сон жизненно важен для здоровья, но только когда я начал видеть исследования, связывающие недосыпание с повышенным риском болезни Альцгеймера, я стал уделять больше внимания.

У родителей моего отца была болезнь Альцгеймера, а это означало, что мой отец находился в непосредственной близости от нее. Разумеется, всего несколько лет назад моему отцу, страдающему хронической бессонницей, который до сих пор отказывается лечиться, был поставлен диагноз «болезнь Альцгеймера».

Я не поддался отцовской бессоннице, но когда я подобрался к 40 годам, а затем пересек этот мост, я стал спать легче. В то же время мы с мужем стали придерживаться разных режимов сна. Мы оба читаем перед сном, но, хотя я выключала свет немного после 22:00, мой муж часто читал еще 30-45 минут. Проблема? Когда я чувствовал, что его свет погас, я просыпался, и мой обезьяний мозг начинал вращаться так сильно, что ночь становилась относительно бессонной.

Если бы меня не светил, мог бы храпеть Крис. Бывали ночи, когда я был так зол, что он спал - он проводит по восемь-девять часов в сутки, а мне повезло - шесть, не говоря уже о популярных семь часов сна - что меня доведут до слез. Когда я просыпался утром - я просыпался естественно чуть позже 5 часов утра, а Крис просыпался примерно через два с половиной часа - я был усталым, раздражительным и злился на него. Худший? Поскольку я не хотел его беспокоить, я шарил в темноте, часто спотыкаясь о собаку.

Шесть часов сна намного меньше того, что нам нужно (Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют семь-восемь часов в сутки). По ночам, когда я получал еще меньше, я знал, что мой брак - и мой мозг - в большой опасности. К счастью, Крис не стал спорить, когда я предложил спать в разных комнатах. Он знает, что я предпринял все превентивные меры, чтобы защитить свой мозг, и это было последней каплей для падения.

Но был ли развод во сне разумным решением моих проблем со сном? Я спросил Нейта Уотсона, доктора медицины, профессора неврологии и содиректора Медицинского центра сна США при Вашингтонском университете в Сиэтле и члена правления SleepScore Labs, как эксперты подходят к разводам во сне.

По его словам, важно учитывать причины разводов во сне, поскольку многие проблемы могут указывать на нарушение сна, которое можно устранить с помощью правильной диагностики и лечения. Например, у храпящего партнера по постели может быть обструктивное апноэ во сне, заболевание, которое можно лечить с помощью CPAP для устранения храпа, или синдром беспокойных ног, который можно лечить с помощью лекарств.

Его совет? Я рекомендую парам изучить причины проблем со сном, потому что есть решения, которые могут предотвратить развод во сне. Конечно, у партнеров по постели может быть разное расписание сна, как у нас с Крисом, поэтому вы всегда можете попытаться изменить поведение. Тем не менее, если сон по-прежнему является проблемой, следует подумать о разводе во сне, говорит Уотсон.

Крепко дремлет

Прошло около двух лет с тех пор, как мы с Крисом поселились в наших собственных убежищах для сна, и я нахожусь на небесах сна. Иногда я все еще сам себе враг, так как это не стирает случайных мыслей, связанных с работой, и других забот, но это дает мне больший контроль над своим сном и устраняет гнев, который я раньше испытывал к своей супруге. Кроме того, я включаю свет по утрам, что гораздо важнее, чем кажется.

Конечно, иметь две комнаты означает позаботиться о дополнительной кровати, но поскольку мы уже сами стираем белье, теперь мы сами берем и свои простыни. Развод во время сна работает для нас из-за дополнительного пространства - и дополнительной спальни - в нашем доме; будет сложно, если вы живете в небольшом пространстве без свободного места для сна.

СВЯЗАННЫЕ С: Это самые удобные простыни

Самым большим беспокойством может быть близость, и это может быть та область нашей совместной жизни, которая пострадала, чего Крис, по признанию, скучает. Не обязательно секс, который не изменился, это небольшие моменты привязанности, которые пары обмениваются друг с другом во время сна. Однако, когда я приглашаю его вернуться к себе в постель по выходным (я полагаю, что тогда я лучше справлюсь с недосыпанием), он почти всегда отказывается, что говорит мне, что он либо не хочет меня задерживать, либо ему нравится наша отдельные графики столько, сколько у меня есть.

Беспокоитесь, как развод во сне может повлиять на ваши отношения? Очевидно, вам нужно поговорить со своим партнером, чтобы увидеть, соответствует ли это вашим потребностям, но знайте, что желание иметь его не означает, что ваши отношения в беде.

Пары должны понимать, что цель разводов во сне - это стремление к здоровому сну, а не комментарий к их отношениям в целом, говорит Уотсон. У пар могут быть долгие, счастливые, здоровые отношения, даже если они не выключают свет вместе в конце дня.

Я никогда не узнаю, почему мои бабушка и дедушка развелись во сне или насколько они были счастливы, но могу сказать вам следующее: они были женаты почти 50 лет, прежде чем скончались.