В летнее время так много всего, что можно полюбить. Длинные медленные дни с теплой погодой означают, что у вас будет больше времени на то, что действительно важно: проводим каждый час на улице с семьей и друзьями. Но все это время под солнечные лучи вредны для нашей кожи , да, но знаете ли вы, что ваши глаза сильно пострадали от УФ-облучение также?

Поощрение потребителей к целостному контролю за здоровьем глаз - вот что вдохновило Сесиль Тай открыть свою компанию. Aveo Vision . Я хочу, чтобы потребители знали, какие мелочи они могут сделать, чтобы сохранить здоровье своих глаз на долгое время. «Все началось с моего личного опыта с плохими привычками по уходу за глазами, которые угрожали моему зрению», - говорит Тай. Еда - это буквально то, что питает наш организм, и отличная отправная точка в профилактическом долгосрочном уходе за глазами.

Так что в духе сохранение здоровья ваших зрачков, сетчатки, радужной оболочки и т. д. - особенно сейчас, когда светит угрюмое летнее солнце, - Тайланд рекомендует заполнить холодильник и кладовую этими полезными для глаз продуктами. А также не забудь надеть солнцезащитные очки!

Лучшие продукты для здоровья глаз

Рыбы

Рыба чрезвычайно богата жирными кислотами омега-3. Эти кислоты полезны для здоровья кишечника и тканей тела. Некоторые недавние исследования показали, что рыбий жир может уменьшить симптомы сухости глаз, что очень характерно для тех из нас, кто слишком много времени проводит за компьютером.

Говядина

Говядина богата цинком, и исследования показали, что здоровое количество этого элемента в нашем рационе связано с долгосрочным здоровьем глаз. Кроме того, цинк может помочь предотвратить возрастную потерю зрения и дегенерацию желтого пятна.

Орехи

Орехи - еще один суперпродукт, который богат омега-3 жирными кислотами, но также имеет высокий уровень витамина Е, который, как известно, защищает глаза от возрастных повреждений.

Цитрусовые

Как мы все знаем, цитрусовые богаты витамином С и, как и витамин Е, витамин С является антиоксидантом, борющимся с возрастной дегенерацией глаз. Антиоксиданты не только полезны для глаз, но и борются со старением в остальном теле!

Морковь и сладкий картофель

Оба из них суперпродукты с высоким содержанием бета-каротина и витамина А. Витамин А играет ключевую роль в здоровье зрения и активирует ключевой белок, называемый родопсином, который помогает сетчатке поглощать свет.

СВЯЗАННЫЕ С : 8 лучших продуктов для здоровой кожи

Худшие продукты для здоровья глаз

Сахарные соусы и заправки

Купленные в магазине соусы и заправки для салатов обычно содержат довольно много сахара. Продукты с высоким гликемическим индексом вызывают скачок уровня сахара в крови, что пагубно сказывается на здоровье глаз в долгосрочной перспективе - со временем воздействие высоких доз сахара может привести к дегенерации желтого пятна.

Жареная еда

Жареные во фритюре продукты следует употреблять в умеренных количествах, чтобы не только защитить глаза, но и обеспечить долгосрочное здоровье всего вашего тела. Картофель фри, луковые кольца, крылышки и другие продукты с высоким содержанием насыщенных жиров могут привести к медленному ухудшению зрения. Однако жир не враг: некоторые виды продуктов совершенно полезны для ваших глаз, например, жирные кислоты с высоким содержанием омега-3 (например, лосось, авокадо и грецкие орехи).

Подслащенные напитки

Как и в случае с вышеперечисленными соусами, напитки с высоким содержанием натурального сахара и искусственных подсластителей (таких как соки и газированные напитки) негативно влияют на здоровье глаз. В конце дня, мы все должны пить больше воды , а не сок - поддержание гидратации всего нашего тела является ключевым компонентом общего состояния здоровья.

Источник: Американская оптометрическая ассоциация (AOA) и Американская академия офтальмологии (AAO)

Если вы один из 30% носителей контактных линз с астигматизмом, обратите внимание на Авео Джой , первые ежедневные контактные линзы, предназначенные непосредственно для потребителя, специально созданные для людей с астигматизмом.