Как часто вы думаете о своем видении? Если вы носите очки или контактные линзы, вероятно, вы уже на автопилоте. Если ваше зрение всегда было безупречным, вы можете опасаться необходимости в очках для чтения. Но есть и более серьезные проблемы со зрением, из-за которых окулисты не могут спать по ночам - например, 2000 травм глаз на работе, которые случаются в этой стране каждый день. И 1 миллион ежегодных посещений врача по поводу кератита - инфекции, связанной с неправильным уходом за контактными линзами. Кроме того, возрастная дегенерация желтого пятна, от которой страдают как минимум 11 миллионов человек, может необратимо ухудшить зрение. К счастью, этого можно избежать.

По словам Джеймса Цая, доктора медицины, президента Нью-Йоркской глазной и ушной больницы на горе Синай в Нью-Йорке, есть много повседневных дел, которые повышают риск глазных заболеваний. Здесь Цай и другие ведущие врачи предлагают способы предотвратить как краткосрочные, так и долгосрочные проблемы со зрением, чтобы вы могли оставаться начеку.

Что ты должен делать

Носите солнцезащитные очки на улице. Вы не поверите, но даже глаза могут получить солнечные ожоги. По словам Рэйчел Бишоп, доктора медицины, руководителя отдела консультационных услуг Национального института глаз в Бетесде, штат Мэриленд, так же, как УФ-излучение накапливается на коже в течение всей жизни, то же самое происходит и с поверхностью глаз. Со временем воздействие ультрафиолета может повысить риск катаракты (которая затуманивает зрение), утолщения тканей глаза и рака кожи вокруг глаз. Линзы с покрытиями UVA и UVB снизят эти риски. (Поляризованные линзы уменьшают блики, но не обеспечивают дополнительной защиты зрения.)
Будьте осторожны со своими контактами. Знаете ли вы, что следует мыть руки перед тем, как надевать и снимать контактные линзы? По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), до 90 процентов пользователей неправильно ухаживают за линзами. Это часто приводит к кератиту - излечимому воспалению роговицы. Однако некоторые инфекции могут серьезно повредить глаз, иногда всего за 24 часа, и даже могут быть необратимыми, - говорит Кэролин Карман, доктор медицины, директор Центра улучшения зрения при Университетском глазном институте Хьюстонского университета. Будьте осторожны: мойте руки всякий раз, когда вам нужно дотронуться до глаз, и еженедельно очищайте футляр для линз горячей водой. Если ваши глаза красные и раздраженные, наденьте очки, чтобы дать глазам отдохнуть, - говорит Джефф Петти, доцент клинической офтальмологии офтальмологического центра Университета Юты в Моране в Солт-Лейк-Сити.
Бросить курить. Смывай, не моргай. При попадании мыла или другого раздражающего вещества в глаза промойте его водой, а не слезами, особенно если это щелочной раствор (например, некоторые зубные пасты) или чистящее средство (например, отбеливатель). Такие раздражители могут быть не такими сильными, как кислые растворы (например, уксус), но могут быть более опасными для глаз, говорит Карман. Слезы не могут смыть раздражители так быстро и тщательно, как вода. Подержите лицо под краном или под душем либо несколько раз налейте воду в глаза из чистой чашки в течение 15 минут. Если он по-прежнему болит, обратитесь к окулисту.

Что ты должен делать

Надевайте защитные очки. (Да, действительно.) Планируете поработать во дворе или помыть ванну? Защитные очки защищают ваши глаза от камней, веток, химикатов и т. Д. «Эта простая мера предосторожности снижает риск необратимого ухудшения зрения», - говорит Карман. Прочные, плотно прилегающие очки с поликарбонатными линзами могут защитить от брызг и ударов веток, но сертифицированные защитные очки с рейтингом ANSI Z87.1 действительно эффективны для защиты от мусора при сильных ударах.
Запишитесь на прием к офтальмологу. В возрасте около 40 лет каждый должен пройти всестороннее обследование глаз с расширением глаз у оптометриста (специалиста, который исследует глаза, чтобы определить, нужны ли человеку очки или лечение) или, предпочтительно, у офтальмолога (врача, который может диагностировать и лечить проблемы с глазами. и болезни). Возрастная дегенерация желтого пятна и глаукома (потеря периферического зрения, вызванная повреждением нервов в глазах, вызванным давлением) являются одними из основных причин слепоты; оба могут быть замедлены, если их обнаружить рано, - говорит Наташа Герц, доктор медицины, клинический представитель Американской академии офтальмологии. Большинство здоровых взрослых должны проходить обследование каждые два-три года. Если у вас диабет или высокое кровяное давление - оба фактора риска проблем со зрением - ежегодно посещайте офтальмолога.
Отвернись от света. Это не миф: если смотреть на сверхяркие объекты, такие как солнце или лазерные указки, можно необратимо повредить ваше зрение. «Даже если вы будете смотреть в солнцезащитные очки, вы можете получить повреждение в центре поля зрения», - говорит Цай. Взглянуть на солнце в конце дня не так уж и плохо - лучи света отражаются, - но будьте в безопасности, ограничив время, которое вы проводите, глядя на закат.
Держите очки в режиме ожидания. «Поскольку контактные линзы действуют как губки, они могут задерживать в глазу вызывающие инфекцию бактерии», - говорит Цай. Каждый год до одного из каждых 500 носителей контактных линз заболевает серьезной инфекцией. Подумайте о том, чтобы носить очки в местах, где могут быть обитатели необычных видов бактерий, например в джакузи или на полях для гольфа.

Что ты мог делать

Расслабьте растирание глаз. Сильное растирание может принести больше вреда, чем облегчения. По словам Цай, это не только растянет ультра-нежную кожу вокруг глаз, но также может вызвать ссадину роговицы, повысить глазное давление и вызвать искажения зрения (например, появление ореолов). Вместо того, чтобы тереться, обратитесь к источнику: если у вас чешутся глаза от закопченных ароматных свечей или кошки вашей сестры, сделайте все возможное, чтобы избежать этих триггеров.
С легкостью выполняйте стойки для йоги на голове. «Если стоять на голове, у вас может резко возрасти давление в глазах», - говорит Цай. В зависимости от толерантности ваших глаз к высокому давлению это может усугубить повреждение зрительного нерва, например глаукому. Вот почему всем, кто страдает глаукомой, даже на ее ранних стадиях, следует избегать стойок на голове и других регулярных перевертышей. На занятиях йогой откажитесь от этих поз в пользу чего-нибудь более мягкого, например, позы со скрещенными ногами.
Следуйте правилу 20-20-20. Кажется, что когда вы смотрите на компьютер или экран телефона, с ваших глаз удаляется вся влага? «Это потому, что мы не так часто моргаем во время выполнения почти любых задач», - говорит Бишоп. Сухость в глазах может быть болезненной, а в тяжелых случаях может привести к образованию рубцов или язв на роговице или потере зрения. Чтобы противодействовать этому, держите экраны ниже линии обзора, чтобы глаза не открывались так широко. (Это помогает удерживать больше влаги.) И следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и смотрите на расстояние 20 футов. Ваши глаза могут отдохнуть, перефокусироваться и восстановить водный баланс с помощью столь необходимых морганий.
Слушай свои глаза. Вы игнорируете слезящиеся глаза, когда режете лук? В следующий раз будь внимателен. Это способ вашего тела сказать вам, что нужно изменить ситуацию. То, что может показаться временным раздражением от таких вещей, как сырой лук, острый перец и дрова, может привести к воспалению, - говорит Цай. Защитите себя, держась на расстоянии от костровых ям. Также попробуйте кухонную технику Бишопа: откройте окна для вентиляции и используйте эти удобные очки для измельчения лука.

Читать как изменился мир одной женщины, когда она получила контактные линзы.