Если вы предпочитаете ходьбу, вам понравится последние новости из Университета штата Огайо. Хорошая быстрая прогулка имеет множество преимуществ для здоровья, но оказывается, что изменение скорости ходьбы может сжечь на 20 процентов больше калорий, чем ходьба в стабильном темпе.

Исследование, сентябрь 2015 г., опубликованное в журнале. Письма о биологии показали, что изменение скорости сжигает энергию, и, по оценкам исследователей, от четырех до восьми процентов сожженной энергии происходит за счет энергии, необходимой для начала и остановки ходьбы. Изменение скорости похоже на «нажатие на педаль газа». объяснил исследователи , а любое изменение требует большего усилия ног. Для тестирования исследователи попросили участников изменить темп на устойчиво движущейся беговой дорожке. Когда люди пытались превысить скорость беговой дорожки или идти медленнее, чем беговая дорожка, «метаболические затраты» или сожженные калории были выше. Предыдущие исследования пытались смоделировать подобную ситуацию, изменяя скорость беговой дорожки, что было не так эффективно, потому что беговая дорожка фактически берет на себя часть усилий.

Помимо колебательных скоростей, ведущий исследователь Манодж Сринивасан, руководитель лаборатории движения штата Огайо, предложил другие идеи для более эффективной тренировки ходьбы.

«Просто делай странные вещи», - сказал он в своем заявлении. Ходите с рюкзаком, ходите с отягощением на ногах. Пройдитесь некоторое время, затем остановитесь и повторите это. Идите по кривой, а не по прямой.