Некоторые расслабленные джетсеттеры садятся в самолет и падают в обморок еще до того, как двери кабины закрываются - а есть и остальные из нас, проклятые страхом полета или тревога во время путешествия. Хотя каждый раз или дважды думал о судном дне во время экстремальной турбулентности во время полета на самолете, тревога во время полета не ограничивается только страхом разбиться.
Беспокойство о полете может включать стресс, связанный с бронированием путешествия (так много приложения для бронирования авиабилетов! ), поездки в аэропорт и из аэропорта, управление ограничения на полеты, и больше. Как и во всем остальном в жизни, нет никаких гарантий, но вы можете предпринять шаги, чтобы получить более положительные впечатления от путешествия. Прежде чем отправиться в следующее приключение по работе, отдыху или отдыху, попробуйте эти советы от тех, кто часто летает, которые нашли эффективную тактику преодоления страха перед полетом или страха полета - вы можете просто найти свое следующее такси и взлет для вас лучше всего. еще.
СВЯЗАННЫЕ С: 9 странных вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы летите
Похожие материалы
1 Приходите отдохнувшим - и откажитесь от выпивки.
Роджер Бриггс, бортпроводник United Airlines в течение последних 39 лет говорит, что дело не столько в том, что вы делаете прямо перед посадкой, сколько в накануне вечером. Как он объясняет, достаточное количество сна и правильное питание гарантируют, что вы настроены наилучшим образом, чтобы противостоять своим страхам.
Частично это гарантирует, что вы пьете много воды и ограничите потребление алкоголя. Как объясняет Бриггс, из-за давления в самолете каждый напиток, который вы выпиваете в самолете, - это два напитка на земле. Это притупляет ваши чувства и вызывает обезвоживание, что приводит к головным болям и усталости. Когда вы чувствуете себя не лучшим образом, у вас больше шансов испытать беспокойство. Если вы начинаете чувствовать беспокойство, говорит Бриггс, поговорите с одним из его товарищей по команде (бортпроводником), который обучен сохранять спокойствие.
Когда я работаю в полете, я должен сохранять уверенность и доступность. «Люди расслаблены, когда команда расслаблена и дружелюбна, и можно быть уверенным, что все под контролем», - говорит он.
два Создайте предполетный распорядок.
Построение успешного бизнеса обычно требует множества личных встреч, конференций и нетворкинга, что превращает энергичных людей в любителей. Это верно для Ады Полла, генерального директора компании по уходу за кожей. Алхимия навсегда, который летает три-четыре раза в неделю, проезжая 150 000 миль или больше в год. Разработка успокаивающего и последовательного распорядка перед полетом помогла Полле сохранить рассудок.
Она обнаружила, что повторение дает ей чувство контроля и уверенности, особенно когда она так часто бывает вне дома. Это включает в себя то, что я ношу, и то, что я приходлю в аэропорт на 90 минут раньше, чтобы выпить в зале ожидания, - говорит она. Я даже пытаюсь сесть на одни и те же места в салоне. Я подумал, если в прошлый раз, когда я выполнял эту программу и полетел, все прошло гладко, то все будет снова.
3 Не отвлекайтесь на протяжении всего процесса.
Во время взлета вы с нетерпением ждете предстоящего путешествия. Но во время посадки? Ты хватаешься за подлокотники изо всех сил. Для тех, кто нервничает во время полетов, разные аспекты процесса могут быть непростыми. Чтобы с этим бороться, тревел-блогер Лорен Джулифф есть система для каждого шага в процессе. Эти уловки помогли ей справиться с собственными страхами, и теперь у нее нет панических атак на борту.
Когда она ждет у ворот, она смотрит на Полетный радар 24 на своем телефоне или ноутбуке, чтобы увидеть карту. Каждый раз, когда она проверяет, в воздухе находится около 15 000 самолетов, напоминая ей о том, насколько незначительна ее поездка в грандиозной схеме авиации. По ее словам, в небе одновременно находится так много самолетов и так мало авиакатастроф - возможность визуализировать это полезное напоминание о том, что полеты - это нормально и безопасно, что испытывают миллионы людей каждый день.
Во время взлета она открывает ее Свободное пространство приложение и медитирует, так как взлет - самое страшное для нее. У Headspace есть страх перед летной программой медитации для взволнованных пассажиров, и я всегда стараюсь слушать ее ежедневно в течение недели перед поездкой, а затем во время самого полета, - говорит она.
4 Держите себя организованным.
Некоторые люди каждую неделю отправляются в рейс по работе, в то время как другим повезло сесть на самолет один раз в год в отпуск. Если вы относитесь к последней группе, вероятно, у вас больше беспокойства, поскольку вы не испытали многих вещей, которые могли пойти не так, или не придумали способы упростить свои путешествия, чтобы меньше беспокоиться о поездке. ЛГБТ-писатель-путешественник Мэг Кейл находится в дороге (или, так сказать, в воздухе) несколько раз в месяц, и она использует TripIt для организации ее туристической информации.
Этот универсальный магазин для полетов, проживания в отелях и маршрутов гарантирует, что у вас есть все, что вам нужно. Вы просто отправляете свое подтверждение на электронную почту TripIt, и оно автоматически заполняет время, даты, номера подтверждения и другие важные детали в одном удобном месте, - говорит Кейл. Хранение всех ваших данных в удобном месте облегчает панику на стойке регистрации. Я ненавижу, когда мне приходится пролистывать миллион писем в поисках нужной информации, когда я немного беспокоюсь - это никогда не бывает красиво.
5 Перед бронированием проверьте время.
Если больше всего вас беспокоит возможность пропустить рейсы или пересадки, стоит потрудиться, чтобы найти лучшие варианты перелетов. В конце концов, ваш стресс оправдан: блогер-путешественник Дженис Холли Бут говорит, что управлять часовой остановкой становится все труднее. Учитывая, что она совершает до 40 рейсов в год, она все это пережила.
Да, авиабилеты дешевле, когда у вас плотное сообщение, но если вы действительно пытаетесь добраться куда-то вовремя, выложите несколько дополнительных долларов, чтобы иметь хорошую подушку между рейсами, особенно если вам придется проходить таможню на - ваш стыковочный аэропорт, - говорит она. Нет ничего хуже, чем беспокойство бега, чтобы установить соединение, только чтобы пропустить его на несколько секунд или минут - и нет ничего лучше, чем куча вещей, которые идут не так, но не нужно беспокоиться, потому что у вас есть много времени, чтобы поймать соединение полет.
Кейл говорит, что хорошо осознавать собственное настроение в течение дня, когда вы выбираете рейс. Ранние утренние рейсы недорогие, но если вы беспокоитесь о рейсах, вы, вероятно, не будете рады прибыть в последнюю минуту, как некоторые бизнес-путешественники. В конце концов, если вы вылетаете в 6 утра, вам нужно прибыть между 3 или 4 часами утра, в зависимости от того, путешествуете ли вы внутри страны или за границу. Если добавить время, чтобы проснуться, принять душ и поехать в аэропорт, это может быть очень раннее утро. «Если вы уже нервничаете перед полетом, постарайтесь хорошо выспаться и избегайте дополнительного стресса, связанного с тревогой и усталостью», - говорит она.
СВЯЗАННЫЕ С: 9 секретов для часто летающих пассажиров, как поспать в самолете
6 Будьте активными перед полетом.
Подумайте о малышах, которых вы знаете в своей жизни: что их родители делают перед сном? Они находят способы их изнашивать, верно? Так почему бы не применить ту же философию к своей нервной энергии? Это уловка, которую деловые путешественники (и Райан О’Коннор, соучредитель Божественная конопля ) используйте, чтобы расслабиться перед поездкой. О’Коннор садится за руль по крайней мере четыре раза в месяц для работы или развлечения, и когда он активен вечером перед утренним рейсом или утром перед вечерним рейсом, его тревожность значительно снижается. Тренировка, выход на солнце, если могу, и расходование большого количества энергии высвобождают эндорфины и выводят их, так сказать, из моей системы. По его словам, полет с чувством физической усталости от упражнений действительно положительно влияет на меня.
7 Сосредоточьтесь на фактах.
Хотя левая часть вашего мозга перегружена, когда страхи перегружают ваше воображение худшими сценариями, ваша правая сторона находится там, чтобы уравновесить тревогу. Другими словами, факты есть факты, и чем больше вы сосредотачиваетесь на реалиях полета, тем более непринужденно вы чувствуете себя. Если турбулентность вызывает у вас панику или изменение высоты может заставить вас плакать, блогер-путешественник Лия Гарсия предлагает иметь под рукой статистику для прочтения. Она летает до четырех раз в месяц и за первые шесть месяцев года побывала в пяти странах: все это путешествие на самом деле усилило ее беспокойство, заставив задуматься, не ускользает ли ее удача.
Когда ее разум начинает вращаться, она думает о том, что она, скорее всего, попадет в аварию автомобиля или автобуса или испытает чудовищный удар молнии, чем попадет в авиакатастрофу. Затем я начинаю думать о том, что я далеко не так обеспокоен, как должен бы, прыгать в машине или автобусе или прогуливаться по саду, и тогда в игру вступает мой вторичный список: я также с большей вероятностью стану «Или президент США выиграет« Оскар », чем я погибну в авиакатастрофе, - говорит она. Это заставляет меня чувствовать себя лучше.
8 Создайте плейлист с самолетом, который поднимет настроение.
Что бы ни происходило, музыка может быть источником размышлений и позволит вам проработать свои эмоции. По словам Полла, он также может творить чудеса с уровнем вашего беспокойства, если вы имеете дело со стрессовыми факторами, связанными с путешествиями. Ее любимая музыка - это смесь лаунж-музыки, шума дождя и пения. Для других это могут быть лучшие сегодняшние хиты или даже ретроспективы, которые создают у вас счастливое настроение, когда вы думаете о счастливых воспоминаниях. Найдите время, чтобы проверить, какие типы помех помогают вам почувствовать себя лучше, и убедитесь, что они загружены на ваш телефон для быстрого доступа, когда вы без Wi-Fi, на много миль высоко в небе.
