Каждый путешественник знает, как больно беспомощно смотреть на своего соседа, когда он храпит на фоне красных глаз, в то время как вы абсолютно, несмотря ни на что, просто не можете спать в самолете. (Вы победили иногда хаотичный регистрация на рейс и пережил любой отмена рейсов - вы заработали немного шутиха, верно?) Незнание, как спать в самолете, еще больше раздражает, если это ваш партнер или попутчик дремлет рядом с вами, который приземлится отдохнувшим и готовым отправиться на осмотр достопримечательностей, пока вы с тревогой ищете для ближайшего источника кофе.
Если вы спите с повышенной чувствительностью или не можете спать в движении, красные глаза могут утомлять вас. Вот луч света, который находится высоко над облаками: вы - да, даже вы - действительно можете спать в самолете, но вам нужно следовать нескольким стратегиям. Вы знаете правила что вы можете взять с собой в самолет - рассмотрите эти правила полета для поддержания сна. От решений, которые вы принимаете в день взлета до стратегии упаковки ручной клади, вот несколько уловок, которые помогут вам научиться спать в самолете, прямо от тех, кто часто летает.
Откажитесь от кофеина целый день
Когда вы летите ночным рейсом в Европу, вы, скорее всего, не сядете до обеда или позже. Чтобы максимально использовать часовые пояса, многие авиакомпании строят расписания таким образом, чтобы вы прибывали в пункт назначения утром, что дает дополнительный день приключений. Хотя заманчиво провести день перед вылетом как обычно, планировщик путешествия Синди Сэнборн говорит, что лучше отказаться от кофе, чая или любого другого напитка, содержащего кофеин. Даже если ваш рейс не раньше 20:00, пропустите это 8:00 java. По ее словам, это может усилить беспокойство или вызвать тошноту, что затруднит сон во время полета.
СВЯЗАННЫЕ С: 9 странных вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы летите, и что с ними делать
Всегда берите с собой дорожный спальный комплект
Некоторые люди являются опытными упаковщиками, в то время как другим сложно понять, что именно им нужно для поездки. В какой бы лагерь вы ни попали, важно подготовить переносной дорожный набор, в котором есть все необходимое для сна. Сара Фанк, туристический продюсер и ведущая шоу, говорит, что никогда никуда не поедет без своего Travel Sleep Kit. Что в нем? Маска для глаз, беруши, мини-зубная щетка, зубная паста, масло лаванды, листы для снятия макияжа, крем для лица, листовая маска для лица, резинка для волос и немного бальзама для губ. Она также приносит подушку для шеи, чтобы она могла поддерживать шею во время сна.
Хотя некоторые авиакомпании предоставляют небольшую зубную щетку, маску для глаз и беруши, но не все, поэтому, имея собственный набор, вы с большей вероятностью сможете отправиться в страну грез. Я особенно люблю нанести немного масла лаванды под нос перед сном в самолете, потому что это помогает мне расслабиться, - говорит она. Все остальные предметы помогают мне чувствовать себя как дома в обстановке, которая в противном случае была бы неудобной.
Пропустить выпивку
Как ведущий новостей, Мэри Корсетти прыгает из города в город в поисках следующей истории и проводит значительную часть своего времени в полетах. Поскольку ей нужен отдых как для здоровья, так и для хороших телесериалов, она овладела изящным искусством сна на высоте нескольких миль в небе. Одна из самых эффективных стратегий может быть не такой увлекательной, но она работает: отказ от алкоголя. Вы уже обезвожены из-за полета в самолете, и после нескольких бокалов вина или банок пива ваш мочевой пузырь будет перегружен. Корсетти говорит, что один алкогольный напиток может успокоить нервы, но что-то большее - плохая новость.
Не жалейте денег на апгрейд, если можете
Хотя не у всех есть место в бюджете, чтобы перейти на место бизнес- или первого класса, эксперт по домашнему сидению и автор. Келли Хейс-Райтт говорит, что есть небольшие инвестиции, которые могут иметь значение. За дополнительные 20–50 долларов вы можете перейти из базовой экономичной категории в категорию экономичного комфорта для большинства авиакомпаний, что добавляет больше места для ног и пространства. Хейс-Райтт также считает, что стоит сделать ставку на обновление до бизнес-класса в последнюю минуту, если такая возможность доступна. Даже если это всего 100 долларов, если никто другой не сделает предложение, вы можете получить повышение класса обслуживания, точно так же. Если вы склонны часто летать одной и той же авиакомпанией, не забудьте зарегистрировать у них бесплатную учетную запись, чтобы накапливать баллы. Авиакомпании награждают верных, и вы с большей вероятностью получите повышение класса обслуживания, если они увидят, что вы часто летаете.
Купите наушники с шумоподавлением
Если вы пробовали использовать беруши в полете, и они просто не подходят вам, возможно, пришло время приобрести что-то более качественное. Тревел-блогер Джо Филдсенд говорит, что наушники с шумоподавлением изменили его способность клевать носом в полете.
По его словам, современные технологии - это потрясающе, и нигде это не является более очевидным из-за достижений в области наушников, которые могут магнитно блокировать внешние звуки. Двигатели, кричащие младенцы, звон знака ремня безопасности - вы этого не услышите. Есть много вариантов, но один из самых популярных - от Бозе, с удобными накладками для ушей, которые позволяют легко опереться на подушку на борту самолета.
Избегайте экрана
Если вы ограничиваете время перед сном перед сном дома, зачем вам настраиваться на один фильм за другим, когда вы в полете? Хотя после достижения крейсерской высоты возникает соблазн посмотреть что-нибудь спокойное или счастливое, планировщик путешествий ЛаВонн Маркус говорит, что это вредно для ваших глаз или ума. Поскольку прослушивание диалогов и просмотр фильма стимулируют ваше тело, вам трудно отключить мысли и заснуть. По ее словам, если у вас есть 10-часовой полет, вы можете втиснуться в один фильм, а затем отдохнуть, но если это всего несколько часов, лучше сразу же лечь спать. Вы определенно не хотите удивляться, Достаточно ли 7 часов сна? чтобы оправдать просмотр второго фильма.
Делайте все, что вы обычно делаете перед сном в постели
Подумайте о своем ночном распорядке - чем вы занимаетесь? Умойся? Почисти зубы? Читать книгу? Пройти медитацию? Превратиться в джемми? А теперь подумайте о своих привычках в самолете: они разные? По словам Фанка, этого не должно быть. Вы, вероятно, не сможете выполнять все свои обязанности в полете, но вы можете имитировать большую часть своей сонной песни и танца.
Ваш разум силен, и если вы можете обмануть его, чтобы он выглядел как дома, он творит чудеса, - говорит Функ. Перед сном в самолете я переодеваюсь в удобную одежду для сна, чищу зубы, умываюсь и наношу жирный крем для лица. Затем, надев наглазники и беруши, я визуализирую, что лежу в своей постели. Обычно это помогает!
Делайте все возможное, чтобы следовать ее примеру: наденьте удобную дорожную одежду, похожую на пижаму, возьмите с собой ночной увлажняющий крем и постарайтесь придерживаться своего обычного распорядка в этой крошечной ванной в самолете.
Выберите место у окна
Если вы обычно выбираете место у прохода, чтобы сойти с рейса как можно скорее, как только двери кабины открылись, самое время поиграть в музыкальные стулья для вашего следующего дальнемагистрального полета. Филдсенд говорит, что сиденье у окна - лучший выбор для сна, потому что у вас есть край самолета, к которому можно прислониться.
Вы также избегаете отвлекающих факторов на других пассажиров: нет ничего хуже, чем в конце концов ускользнуть только для того, чтобы вернуться в сознание, когда кто-то постучал по вашему плечу, говорит он. Вы можете зарезервировать место, войдя в свою учетную запись в авиакомпании или зарегистрировавшись на рейс за день до вылета, чтобы узнать, что есть в наличии.
Готовимся к посадке
Если вы постоянно беспокоитесь о том, что вы будете делать после приземления самолета, избавьтесь от беспокойства и подготовьте все документы и информацию, прежде чем ступить на борт самолета. Hayes-Raitt рекомендует забрать ваши проездные документы, адрес и адрес отеля, посадочные талоны для таможни, если требуется, и все остальное, что необходимо.
Она говорит, что легче организовать их, когда вы свежи - и у вас больше места для локтей, - чем когда у вас затуманенные глаза и сонливость. Кроме того, вы будете лучше спать, если не будете беспокоиться о логистике приземления.
