Когда ваш самолет приземляется в другом городе, штате или стране, может казаться, что путешествие только начинается, но для вашего тела приключение началось, когда вы сели в самолет (если только отмена рейсов бросил гаечный ключ в ваши планы путешествий). Хотя это эффективный и быстрый способ добраться из точки А в точку Б, дружественный полет в небе приводит к перегрузке вашей системы.

От изменения высоты и давления до повышенного риска определенных заболеваний - между взлетом и посадкой с вашим телом происходит множество увлекательных (и немного странных) вещей. Здесь врачи рассказывают, что происходит, когда вы находитесь на высоте нескольких миль в небе, а также решения, чтобы предотвратить любые нежелательные побочные эффекты.

СВЯЗАННЫЕ С: 6 простых приемов для борьбы с жесткостью в самолете, даже если вы застряли в среднем кресле

Вы станете обезвоженным

Есть причина, по которой многие бортпроводники ходят во время полета, предлагая воду пассажирам: обезвоживание - это не просто обычное явление, оно практически гарантировано во время полета. «Во время короткого трехчасового полета вы потеряете 1,5 литра воды», - говорит Ральф Э. Холсворт, DO, сертифицированный врач и директор клинических и научных исследований компании. сущность ВОДА . Вы почувствуете сильную жажду, но также можете заметить, что кожа страдает. Он рекомендует принимать воду до, во время и после полета, чтобы вы не чувствовали себя пересохшими при приземлении. Вы также можете использовать увлажняющий крем во время и после поездки, чтобы гарантировать, что ваши поры получат дополнительный тонус кожи, в котором они нуждаются.

Ваши уши испытывают стресс

- Помимо головной боли или сонливости, чрезмерное поднятие тяжестей также может сказаться на ушах. Джанетт Нешейват , Доктор медицинских наук, семейный врач и врач отделения неотложной помощи. Это еще более интенсивно, если вы садитесь на рейс с простудой или инфекцией носовых пазух, поскольку она говорит, что слизь и заложенность носа накапливаются при повышенном давлении.

Из-за этого не рекомендуется совершать длительные перелеты, когда вы больны - вы не только подвергаете риску других пассажиров, но доктор Нешейват говорит, что продолжительные периоды полета могут привести к сильной боли в ушах, изменениям слуха или ( в худшем случае) потеря слуха. Если вы здоровы, но по-прежнему чувствительны к этим симптомам, жевательная резинка может стать эффективным способом заставить ваши уши хлопать, что немного снимает давление.

Вам может быть грустно

С потоковым воспроизведением плейлиста, солнцем, сияющим из маленького окна, и вашей любимой дорожной одеждой, которая находит хорошее применение, вы должны быть взволнованы своим отпуском ... но чувствуете ли вы себя немного грустно? Вы даже можете почувствовать легкую ностальгию, не имея возможности осмыслить источник. По словам Аарон Александр, тренер по движению, мануальный терапевт и автор.

По его словам, кресла в самолете созданы для того, чтобы повернуть ваш позвоночник в положение грустной креветки, а эта поза снижает уровень тестостерона, что позволяет вашему телу легче, чем обычно, получать доступ к депрессивным воспоминаниям. Чтобы подбодрить себя, Александр предлагает выровнять свое тело, поместив толстую толстовку, куртку, подушку или небольшую бутылку с водой позади грудного отдела позвоночника - области за сердцем - чтобы переориентировать позвоночник в более вертикальное положение, пока вы в воздухе.

Вы можете подвергнуться радиационному воздействию

Эм, приходите еще? Прежде чем волноваться и думать о том, сколько рейсов вы совершили за последний год, вздохните спокойно: это не так страшно, как кажется. Медицинский эксперт Джилл Карнахан, MD, ABIHM, ABoIM, IFMCP и советник в Тру Ниаген, говорит, что первое, с чем сталкивается наше тело во время взлета, - это увеличение атмосферной радиации. Это очень естественно просто потому, что мы находимся далеко от Земли на высоте 30 000 футов или больше.

По словам доктора Карнахана, радиация вызывает повреждение ДНК клеток и окислительный стресс, как при компьютерной томографии или рентгеновских лучах. Так что же происходит с нашим телом? Ничего особенного, особенно если вы летаете только раз в месяц или несколько раз в год, хотя доктор Карнахан говорит, что количество пилотов и бортпроводников действительно увеличилось. риски радиации воздействие из-за того, как часто они взлетают и приземляются.

Вы сразу почувствуете усталость - и вам может быть трудно дышать.

Если у вас есть друг, который засыпает в момент, когда вы достигаете крейсерской высоты, то есть биологическая причина: давление в кабине. Как объясняет доктор Холсворт, уровень кислорода на 75 процентов ниже, когда вы находитесь в самолете, что представляет собой обширный список симптомов. К ним относятся сонливость, а также учащение головных болей или головокружение.

По словам доктора Карнахана, если вы страдаете сердечными заболеваниями или проблемами с легкими, полет также может увеличить риск гипоксии, то есть снижения насыщения крови кислородом. Она предлагает взять с собой небольшой ручной очиститель воздуха, чтобы убедиться, что вы глубоко дышите через диафрагму, чтобы предотвратить это.

У вас повышенный риск образования тромбов

Вы, вероятно, слышали о возможности образования тромбов, когда переезжаете в новое место, но знаете ли вы, почему это происходит? Доктор Холсворт говорит, что это в основном связано с тем, что вы сидите в течение длительного периода времени при более низких изменениях атмосферного давления. По его словам, потеря воды в кровеносных сосудах увеличивает толщину венозной крови, которая может скапливаться в нижних конечностях, что увеличивает риск образования тромбов.

Иногда тромбы могут быть наследственный, поэтому, если ваши родители пострадали от них, важно помнить о собственном риске. Доктор Холсворт говорит, что вставание с сиденья при выключенном свете ремня безопасности будет поддерживать естественное кровообращение. Вы также можете приобрести компрессионные носки, которые творят чудеса, поскольку они закрывают икры, помогая крови легче двигаться.

Ваши ноги могут опухать

Вы когда-нибудь видели, как кто-то медленно выходит из самолета с опухшими лодыжками, которые кажутся невероятно большими? Александр говорит, что это обычно вызвано многочасовым сидением, в результате чего в нижних конечностях накапливается жидкость. Не так опасно для жизни и не так серьезно, как тромбы, но внезапно получить слишком большие ноги может быть очень неудобно. Вы можете избежать этого, путешествуя с парой компрессионных носков, которые помогут сжать кровь обратно к сердцу для рециркуляции и предотвратить ее скопление в ваших ногах, - говорит он.

У вас больше шансов заболеть

Есть люди, которые, как бы сильно они ни старались или насколько они осторожны, простужаются каждый раз, когда летят. По словам Александра, в полетах действуют всевозможные факторы, влияющие на вашу иммунную систему, начиная с момента прибытия в аэропорт. На самом деле, он говорит, что аэропорты - одно из самых опасных мест для заражения незнакомыми микробами. Когда так много людей ездят на велосипедах в аэропорты и выезжают из них, никогда не угадаешь, с чем можно контактировать, поэтому важно часто мыть руки и помнить о том, к чему прикасаешься.

То же самое и с креслами в самолетах, поскольку они часто не подвергаются тщательной чистке между рейсами. Затхлый воздух и кашляющие, чихающие пассажиры значительно повышают вероятность заболевания. В соответствии с Сима Сарин, доктор медицины, сертифицированный терапевт, поверхности от столиков с подносами до ванных комнат кишат микробами.

Вирус простуды и бактерии, такие как кишечная палочка, могут жить на этих поверхностях до недели. По ее словам, единственное, что мешает вам заболеть, - это ваша иммунная система, которая начинает усерднее работать, чтобы справиться с перегрузкой микробов. Даже в этом случае у вас в 100 раз больше шансов простудиться во время полета. Чтобы защитить себя, не забудьте увеличить потребление витамина С (подумайте о большом количестве цитрусовых) до, во время и после полета и возьмите с собой натуральное дезинфицирующее средство для рук или немного масла чайного дерева, - советует Александр.

Ваши вкусовые рецепторы разойдутся

Скорее всего, вы когда-либо описывали еду в самолете как восхитительную, но прежде чем вы начнете оставлять отрицательный отзыв на Yelp для авиакомпании, доктор Зарин считает, что качество не может быть виноватым. На самом деле это может быть ваше собственное тело, реагирующее на нахождение в самолете. По ее словам, по мере того, как вы достигаете крейсерской высоты, атмосфера в салоне самолета может снизить способность ощущать вкус сладких и соленых блюд на 30 процентов. Это оставляет еду безвкусной.

По словам доктора Сарина, из-за постоянной циркуляции воздуха через систему вентиляции ваше обоняние может ухудшиться отчасти из-за снижения влажности. Все остальное усложняется тем, что если вы испытываете стресс в самолете, это может буквально привести к тому, что во рту останется неприятный привкус. Все это часто приводит к не самым лучшим обеденным впечатлениям.