Утренняя борьба реальна. Нужно ли вам вписаться в утренняя тренировка, посмотрите вместе для корпоративной работы, перетащите детей через утренний распорядок в школе, или просто уложить всю рутину подготовки в 30 минут, выйти за дверь (вовремя, не меньше) утром - вызов для всех. В конце концов, за ограниченный период времени нужно сделать много работы. Если суматошное утро начинается с печальной ноты, попробуйте эти изменяющие жизнь идеи утреннего распорядка - эти ранние часы могут стать вашим любимым днем.

Первый шаг к лучшему утреннему распорядку - это оценить, что действительно важно, подготовиться как можно больше накануне вечером и исключить любые лишние шаги для более минимального утреннего распорядка. В конечном счете, создание действительно функционального утреннего распорядка сделает остаток дня более позитивным, продуктивным и менее хаотичным.

Имейте в виду, что придерживаться утреннего распорядка так же важно, как и его планировать. Хотя запланированное утро вначале может показаться более напряженным, как только вы научитесь применять эти стратегии, вы удивитесь, как вообще начинали свой день без них. (Следующий шаг: как только вы избавитесь от утреннего распорядка, попробуйте включить в него положительные действия по уходу за собой, например утренние растяжки чтобы сделать эти ранние часы еще лучше.)

СВЯЗАННЫЕ С: Этот органайзер за 14 долларов спас мою утреннюю рутину

Изменяющие жизнь идеи утреннего распорядка

1. Пейте воду, как только проснетесь.

Поставьте рядом с кроватью бутылку с водой и выпейте ее, прежде чем ноги коснутся пола. Каждый человек обезвожен, когда просыпается; восполнение жидкости даст вам мгновенную энергию и улучшит ваше общее самочувствие, самочувствие и сосредоточенность. Вы также будете чувствовать себя хорошо, зная, что вы начали свой день с заботы о себе.

2. Не тратьте время зря

Сидеть в постели, проверять электронную почту, социальные сети и новости - отнимает много времени. Дождитесь завтрака, чтобы проверить свой телефон и многозадачность. Никто не ожидает ответа до рабочего времени, если только не возникнет настоящая чрезвычайная ситуация. Если вы не можете устоять перед поиском, попробуйте использовать стандартный будильник вместо телефона.

3. Выберите свой наряд накануне вечером.

Мама была права: выбор одежды накануне вечером - простой способ упростить утренний распорядок дня. Сделайте это полностью - выложите все, что вы собираетесь носить, от нижнего белья до аксессуаров и верхней одежды. Запас бюстгальтеров и нижнего белья телесного цвета, которые подходят к любому наряду, может еще больше упростить процесс.

4. Готовьте еду заранее.

Приготовление обеда накануне вечером, чтобы принести на работу на следующий день, может сэкономить время утром, но приготовление завтрака - это следующий уровень. Подумайте о легких блюдах, которые вы можете приготовить большими партиями, например о овсяных хлопьях на ночь или домашний омлет который легко разогреть (храните каждую порцию в контейнере, подходящем для микроволновой печи). Вы даже можете испечь некоторые полезные протеиновые кексы. Все, что вы можете съесть без предварительной подготовки или что можно быстро разогреть, сэкономит вам время на приготовление и уборку.

Если вы предпочитаете здоровый смузи для завтрака, приготовьте все ингредиенты в блендере накануне вечером, оставьте его в холодильнике и добавьте немного льда, прежде чем взбивать, когда проснетесь. Если вы не любитель готовить еду, попробуйте белковые вафли, например Off The Grid Frozen Waffles (5 долларов за шесть; target.com ), можно нагреться в тостере, пока вы будете готовы.

5. Сделайте кофе быстрее.

Возьмите кофейник с таймером и установите его накануне вечером или заранее загрузите одноразовые капсулы. Холодный отвар из бутылок или предварительно приготовленный - еще более быстрый вариант.

6. Рассортируйте свои лекарства и добавки.

Если вы принимаете несколько добавок или лекарств, попробуйте рассортировать их по утрам и убедиться, что ничего не забыли, особенно если вы устали, и это может добавить минут и стресса в ваш распорядок дня. Решение простое: купите сортировщик таблеток (8 долларов; amazon.com ) или воспользуйтесь аптекой, которая расфасовывает ваши лекарства и добавки в отдельные пакеты, например PillPack.

7. Используйте таймер в душе.

Утренний душ может быть очень освежающим, но вы ограничены во времени для отдыха. Если вы склонны слишком долго находиться под водой, установите на телефоне таймер на такую ​​громкость, чтобы вы могли слышать его во время душа (и свое пение). Нет ничего лучше раздражающего звука, чтобы заставить вас двигаться. Обязательно выберите будильник, который вам не понравится, например сирены, утки или постоянно заразную акулу. (Этот трюк с будильником также может помочь вам в каждой части утреннего распорядка.)

СВЯЗАННЫЕ С: Душ лучше утром или ночью?

8. Используйте меньше продуктов.

Сэкономьте несколько минут, используя многоцелевые средства в душе. Избегайте мыла, которое может вспениться через несколько минут, и используйте масло для душа, такое как Bioderma Atoderm Cleansing Oil (20 долларов США; dermstore.com ) вместо. Этот продукт заменяет гель для душа, крем для бритья и даже увлажняющий крем для тела после душа.

Затем выберите сыворотки, которые выполняют двойную функцию, например, Genetix Glow Brighten Serum (34 доллара США; walmart.com ). Совершенно нетоксичный, он содержит увлажняющие ингредиенты и гиалуроновая кислота , исключив один продукт из утреннего ухода за кожей.

9. Держите макияж в порядке.

Утро - не время экспериментировать с макияжем. Когда вы всегда будете искать работу, это поможет упростить задачу. Храните всю косметику для этого образа в одном контейнере или косметичке и ограничьте макияж глаз одной палитрой, чтобы вам не приходилось тратить время на поиски нескольких цветов. Оставьте помаду, блеск и подводку в сумочке и наносите их на ходу.

10. Вымойте волосы накануне вечером.

Мытье волос по утрам может быть делом многих людей, поэтому, если вы можете пропустить этот шаг, сделайте это. Если вам необходимо вымыть волосы утром, воспользуйтесь щеткой для фена и горячего воздуха Revlon One-Step Hair Fen & Volumizer (52 доллара США; amazon.com ) сохнет и укладывается одновременно. Вам может даже не понадобиться утюг, когда вы освоите этот очень полезный инструмент.

11. Храните ключи в одном месте.

Ничто так не создает утренний хаос, как пропавшие ключи. Установите у двери крючок или корзину и обязательно вешайте туда ключи от дома и машины каждый раз, когда входите.

12. Подготовьтесь к незначительным чрезвычайным ситуациям.

Незначительная чрезвычайная ситуация может отнять у вас много времени, поэтому убедитесь, что у вас есть все необходимое под рукой. Например, если вы склонны порезаться во время бритья, всегда держите под рукой пластыри.

Утро - также лучшее время для неполадок в гардеробе. Набор из 14 предметов The Hollywood Fashion Tape Fashion Emergency Kit ($ 11; amazon.com ) может исправить большинство этих сбоев с помощью средства для удаления ворса, английских булавок, двустороннего скотча, липких кнопок и т. д. Также храните ручку для удаления пятен, средство для снятия макияжа, кусачки для ногтей и многое другое в легкодоступном месте, чтобы заусеницы или брызги кофе не помешали вам приступить к работе вовремя.