Эти советы от экспертов помогут улучшить цвет лица и текстуру вашей кожи. Отказ от некоторых повседневных привычек и понимание других факторов образа жизни, которые могут влиять на вас, помогут вам понять, как улучшить состояние кожи. Является ли ваша главная забота антивозрастной уход за кожей или лечения акне, 11 шагов, описанных ниже, вернут цвет вашей кожи к желаемому оттенку.
1. Обдумайте свою воду
И соответствующим образом подбирайте средства по уходу за кожей. «Мягкая вода плохо удаляет мыло, поэтому может оставить на коже остатки», - говорит Сьюзен Х. Вейнкл, доцент клинической дерматологии Университета Южной Флориды в Тампе. Если у вас мягкая вода, экономно используйте очищающие средства для лица и тела (не более никеля или четверти размера соответственно). С другой стороны, жесткая вода не позволяет легко пениться при стирке, что побуждает вас использовать еще больше очищающего средства, что может вызвать сухость. По словам Кэролайн Джейкоб, дерматолога из Чикаго, мягкие формулы без мыла, которые не предназначены для пены, могут свести к минимуму это. Эксперты предлагают попробовать Avène Extremely Gentle Cleanser (24 $; dermstore.com ). Чтобы проверить качество воды в вашем районе, войдите на сайт Агентства по охране окружающей среды ( epa.gov ).
2. Пейте зеленый чай.
По словам Андреа Камбио, дерматолога из Кейп-Корал, штат Флорида, если у вас красный цвет лица или пятна, противовоспалительные свойства этого чая могут быть успокаивающими. Лучше всего использовать лед, потому что горячие напитки могут усилить покраснение и другие симптомы розацеа. Еще одно преимущество: галлат эпигаллокатехина (EGCG) в зеленом чае может помочь предотвратить разрушение коллагена, которое приводит к появлению морщин, а также к повреждению ДНК кожи, вызванному солнцем (морщины и обесцвечивание), по мнению некоторых экспертов. Попробуйте заменить чай вместо утренней кружки кофе.
3. Держите стресс под контролем
Это сказывается почти на каждой части вашего тела, включая кожу. В исследовании, проведенном в Стэнфордском университете, исследователи обнаружили, что во время экзамена у студентов, которые чувствовали стресс, были более серьезные высыпания прыщей, чем у тех, кто подвергался меньшему давлению. Это потому, что стресс увеличивает выработку организмом гормонов, таких как кортизол, который может сделать кожу более жирной и снизить ее способность бороться с бактериями, вызывающими прыщи, - говорит Лиза Донофрио, доцент клинической дерматологии Медицинской школы Йельского университета. Чтобы держать это чувство усталости под контролем, регулярно практикуйте методы управления стрессом, такие как йога, глубокое дыхание и медитация . По словам Донофрио, это может помочь при таких состояниях, как акне, псориаз, розацеа и себорея.
СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие сыворотки для решения любой проблемы с кожей
4. Улучшите качество воздуха.
Избегать задымленности - это разумно, поскольку просто нахождение рядом с дымом может привести к высвобождению свободных радикалов, которые повреждают кожу и ускоряют старение, - говорит Дайан С. Берсон, доцент клинической дерматологии Медицинского колледжа Вейл при Корнельском университете в Нью-Йорке. . Другие загрязнители в помещении также могут отрицательно повлиять на кожу. Регулярно меняйте воздушный фильтр в печи, а если вы готовите на растительном масле, используйте вентилятор во всем диапазоне. Также помните, что сухой воздух в помещении может обезвоживать кожу и делать морщинки более заметными. Запустите увлажнитель воздуха (VicTsing Cool Mist Humidifier, 35 долларов США; amazon.com ) в спальне, чтобы свести к минимуму эти проблемы.
5. Переключитесь на обычную зубную пасту.
Те, у кого есть ингредиенты, предотвращающие образование зубного камня, или добавленные ароматизаторы, такие как корица, могут способствовать распространенному заболеванию кожи, называемому периоральным дерматитом. По словам Донофрио, это похоже на прыщи, покраснение и шелушение вокруг рта. Вместо этого используйте простую пасту, например зубную пасту Crest Cavity Protection Toothpaste (3 доллара США; target.com ). Примечание: если вы страдаете от этой проблемы, обратитесь к дерматологу, чтобы назначить антибиотики, чтобы решить эту проблему.
СВЯЗАННЫЕ С: У меня наконец-то появилась безупречная кожа, и это благодаря регулярному уходу за кожей
6. Следите за пребыванием на солнце в помещении.
Да, вы правильно прочитали: УФ-лучи (в частности, UVA-лучи) могут проникать через окна в вашем доме и офисе и вызывать морщины и коричневые пятна. То же самое и с окнами автомобилей: исследования показали, что на левой стороне лица и верхней части тела чаще встречается рак кожи, чем на правой, поскольку эта сторона более уязвима во время вождения. Помимо рака, у многих людей больше морщин и солнечных лучей на левой стороне лица, отмечает Донофрио. Сделайте защиту легкой задачей, всегда используя увлажняющий крем с SPF. Попробуйте ежедневный увлажняющий крем с мексорилом La Roche-Posay Anthelios SX ($ 34, dermstore.com ).
7. Следите за потреблением молочных продуктов (если у вас прыщи).
Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что девочки-подростки, которые потребляют много молока, почти на 30 процентов чаще страдают акне, чем те, кто пьет меньше, и эксперты считают, что то же самое верно и для взрослых женщин, склонных к серьезным высыпаниям. Удивительно, но обезжиренное молоко кажется более вредным, чем цельное молоко. Ученые не понимают, почему молочные продукты могут привести к появлению прыщей, но некоторые предполагают, что в этом могут быть виноваты естественные гормоны, присутствующие в молочных продуктах, - говорит Лесли Бауманн, дерматолог из Майами-Бич, Флорида, который отмечает, что даже органическое молоко может вызвать высыпания . Творог, растворимые напитки для завтрака и шербет также связаны с появлением прыщей. Хотя сокращение молочных продуктов не решит проблему прыщей в одиночку, это может иметь значение для тех, кто страдает серьезными высыпаниями, считают эксперты. (Если вы пойдете по этому пути, убедитесь, что вы получаете достаточно кальция из других источников пищи, например из листовой зелени, или подумайте о приеме пищевых добавок.)
СВЯЗАННЫЕ С: Это 5 лучших средств от прыщей, согласно тысячам отзывов
8. Обратите внимание на очищающее средство.
Это может показаться нелогичным, но если у вас сухая кожа, выбор средства для умывания может быть даже более важным, чем увлажняющий крем. По словам Донофрио, безмыльное очищающее средство идеально, потому что оно помогает заменить водный барьер в коже. Считайте это профилактическим подходом, - добавляет Берсон. Вы можете использовать свое очищающее средство, чтобы избежать сухости, экземы и псориаза, а не просто лечить эти проблемы, когда они обостряются. Хороший, недорогой и натуральный, который нравится Донофрио: очищающее средство для лица Burt’s Bees Orange Essence (17 долларов, amazon.com ). Тем не менее, наносить увлажняющий крем после очищения по-прежнему разумно. А если вы используете лекарство от прыщей, подождите 10 минут после умывания, чтобы уменьшить раздражение.
СВЯЗАННЫЕ С: Что такое мицеллярная вода и следует ли ее использовать?
9. Выбирайте средства для волос на водной основе.
Некоторые кондиционеры, а также помады, средства для увеличения объема и кремы для укладки содержат масла или воски, которые могут забивать поры и создавать прыщи, особенно на лбу, спине и линии роста волос. Даже если вы будете осторожны, чтобы не попасть на кожу, они могут стечь по вашему лицу и телу, когда вы принимаете душ и когда потеете, или переносятся вашей наволочкой во время сна. Вместо этого ищите формулы на водной основе и избегайте тех, которые содержат минеральное масло, пчелиный воск или микрокристаллический воск. Или подумайте о продуктах SEEN по уходу за волосами, линейке шампуней, кондиционеров и средств для укладки, созданных для минимизации высыпаний (см. helloseen.com для информации).
10. Проверьте свою аптечку.
Некоторые оральные контрацептивы, антибиотики, препараты для лечения бесплодия и противосудорожные препараты могут вызывать высыпания, говорит Джером Литт, дерматолог из Бичвуда, штат Огайо. Антигистаминные препараты, диуретики и некоторые антидепрессанты могут вызывать сухость кожи. А некоторые антибиотики, диуретики и лекарства от диабета могут сделать вас уязвимыми для солнечных лучей. Если вы обнаружите, что ваша кожа сильнее реагирует на прием определенного лекарства, поговорите со своим врачом, - говорит Литт. Он или она может либо снизить дозировку, либо переключить вас на другое лекарство.
11. Высыпай всю ночь
«Пока вы спите, срабатывают механизмы восстановления кожи», - говорит Макберни. Недостаток сна, напротив, создает стресс для организма, заставляя его выделять больше адреналина и кортизола, что может вызвать высыпания и другие проблемы с кожей, - говорит Барбара Р. Рид, клинический профессор дерматологии в Университете Колорадо в Денвере. . (Исследования, проведенные в Китае, показали, что недостаточный сон является значительным фактором риска развития прыщей среди подростков.) получить от семи до восьми часов сна ваше последнее движение по уходу за кожей каждый день.
