Это может показаться невозможным, но при правильной подготовке вы можете - и будете! - произнести эту речь (или тост или объявление, или отчет, или презентация ) как будто вы рождены для работы. Публичное выступление дается многим людям - даже тем, кто, кажется, делает это легко, - что делает их особенно ценным навыком для овладения (или, по крайней мере, достаточным). И вы не сможете избежать этого навсегда; единственный способ обойти это - пройти через это. Профессиональный речевой тренер Кристин К. Янке, автор книги Говорящая женщина (19 долларов США; amazon.com ), называет шесть лучших способов победить страх публичных выступлений.

Похожие материалы

1 Дайте себе много времени на подготовку

На самом деле это не вариант (извините!). «Люди недооценивают, сколько работы нужно на подготовку. Ораторы, которые заставляют это выглядеть без усилий, - это те, кто часами готовился », - говорит Янке. Выделите достаточно времени, чтобы написать и переписать свою речь и попрактиковаться в ней вслух, будь то на видео, записи голоса или перед зеркалом. (Вы не узнаете, работает ли ваша речь, пока не услышите ее вслух.) Лучше проводить более короткие занятия каждый день в течение более длительного периода, чем зубрить все за пару дней до этого. Я знаю, что это звучит много, но я считаю, что для важной речи каждая минута вашего выступления требует часа подготовки ».

два Познакомьтесь с пространством

Как можно раньше посмотрите на комнату или место встречи, где вы будете выступать. «Вы не хотите, чтобы во время выступления впервые увидели установку, - говорит Янке. «Есть ли микрофон, и ты умеешь с ним работать? Есть ли за кафедрой место, где можно спрятать воду? Насколько близко публика? Кто-нибудь говорит до вас? Знание этих ответов имеет большое значение ».

3 Избавьтесь от негативных мыслей и визуализируйте успех

«Представьте себя перед публикой. Осмотрите комнату, обратите внимание, как все на месте, потому что вы пришли рано, чтобы настроить. Подумайте, как хорошо вы себя чувствуете в своей одежде. Сделайте глубокий вдох и выдох. Практикуйте вступление вслух. Подумайте о своих основных моментах и ​​над забавной историей, которая вызовет смех. Улыбнитесь, чтобы оценить реакцию аудитории. Повторите визуализацию снова, на этот раз с точки зрения аудитории. Смотрите, как вы спокойно и уверенно подходите к кафедре. Обратите внимание на улыбку на своем лице и смейтесь над юмором в открытии. Кивайте в знак согласия по ключевым моментам. Помогите себе. Это упражнение может быть действительно мощным ».

СВЯЗАННЫЕ С: Что такое синдром самозванца - и мешает ли он вам работать? Вот как это победить

4 Примите позу силы (или две)

Эми Кадди теперь известный выступление на TED в силовом позе объяснил, что движения, которые делают вас больше - представьте бегуна, выигравшего гонку с поднятым подбородком и руками в форме большой буквы V, или Чудо-женщина, положив руки на бедра, - повышают уровень тестостерона в вашем теле и уменьшают уровень гормона стресса кортизола. Я работал с женщиной, которая, прежде чем говорить, должна была убедиться, что она поднялась в лифт одна, чтобы она могла выполнять свои силовые позы. Если сложно найти уединенное место, всегда есть ванная. А затем вы можете сделать последнюю зеркальную проверку волос, зубов, пуговиц и молний ».

5 Активно ищите возможности для публичных выступлений (да, действительно)

Регистрация часов - (к сожалению) единственный способ победить эти первоначальные страхи перед публичными выступлениями. «Чем больше вы это делаете, тем лучше у вас получается», - говорит Янке. «Будьте тем человеком, который встает на детский душ и произносит тост за будущую маму. Я гарантирую, что она запомнит этот жест гораздо больше, чем любые полученные подарки ».

6 Воспользуйтесь преимуществами внешних ресурсов

Вам не нужно в одиночку проделывать свою речь или подготовку к презентации - и иногда тренироваться с кем-то, кого вы знаете, на самом деле сложнее, чем с объективным человеком. Загляните в такие ресурсы, как Тостмастеры или же Репетиторы Университета чтобы помочь вам определить области для улучшения и потренироваться с профессионалами. «Тостмастеры все еще живы и здоровы», - говорит Янке. «Эта всемирная сеть клубов публичных выступлений полна людей, которые хотят улучшить свои навыки».

СВЯЗАННЫЕ С: Совершенно ложный карьерный совет, который вы, вероятно, слышите постоянно