Вы когда-нибудь чувствовали себя мошенником на работе? Вы не одиноки, - говорит Валери Янг, автор книги. Тайные мысли успешных женщин (25 долларов США; amazon.com) . Вы, вероятно, испытываете очень распространенное психологическое явление, известное как синдром самозванца.

Возможно, вы слышали эту фразу среди своих друзей или коллег, но что именно? является синдром самозванца? Люди с синдромом самозванца обычно живут с чувством беспокойства, неуверенности в себе и незащищенности и постоянно параноики, кто-то внезапно разоблачит их как мошенника, которого никогда не следовало нанимать - или доверять с ответственностью X или Y - в первую очередь . Синдром самозванца возникает, когда кто-то не может усвоить свои навыки, знания или достижения. (Хотя синдром самозванца чрезвычайно распространен в профессиональной среде, он может проявляться и во многих других местах, например, среди родителей, лауреатов наград, даже в группах друзей.) Эти люди не просто скромны или застенчивы; они часто искренне верят, что не заслуживают похвалы, достижений или положительного признания - даже если это полностью неверно.

Похоже на тебя? Пришло время избавиться от синдрома самозванца, если вы сами знаете что, потому что это, вероятно, мешает вам искать новые интересные возможности, идти на необходимый риск и отстаивать то, что вы заслуживаете (например, повышение или продвижение ). Конечно, это не произойдет в одночасье, но следуйте этим пяти инструментам Янга, чтобы перевернуть это пагубное мышление, преодолеть неуверенность, сдерживающую вас, и завладеть своими заслуженными достижениями. (Синдром самозванца, кто?)

Похожие материалы

1 Распознайте свой синдром самозванца

Нормализуйте неуверенность в себе, вызвав свой синдром самозванца. «Когда вы говорите о явлении, это делает его менее личным и лишает силы чувства», - говорит Янг. Рассказывая доверенному коллеге что-то подобное, я чувствовал себя самозванцем в этой комнате, нормальным, безобидным тоном рождает чувство облегчения. Это также открывает диалог. Когда вы видите, что у ваших близких есть аспекты такой же незащищенности, ваша точка зрения начинает меняться.

два Принимайте свои ошибки и просите обратной связи

Вы имеете право на ошибку на работе - все делают. Найдите время, чтобы извлечь уроки из этого, вместо того, чтобы ругать себя и называть себя неудачником. Янг советует думать как спортсмен: «Когда команда проигрывает игру, она не выбывает из лиги. Вместо этого они скажут: «Сегодня мы были не в лучшей форме». Затем они смотрят кассету и придумывают, как добиться большего ».

Спросите конкретный отзыв у своего начальника или коллеги, с которым вы сотрудничали. Над чем мне нужно работать? - отличный способ выразить это, - говорит Янг. Затем вместо размышлений примите меры: найдите тренера, потренируйтесь, возьмите урок. «Узнай то, чего не знаешь», - говорит Янг. «Если вы превратите негативное событие в возможность, вы будете бороться с этим дискомфортным, мучительным чувством неполноценности».

3 Очеловечивайте своих критиков

Может быть, у вашего босса просто плохой день, и он берет его на работу. Возможно, ваш клиент видит вещи через призму, отличную от той, которую вы представили (будущие идеи). «Поймите, что критика - это не всегда вопрос вас или ваших способностей - это проблема того, как вы решили что-то делать», - говорит Янг. «Когда вы начнете смотреть на окружающих - на ваших коллег, на вашего менеджера - как на людей, обладающих сильными и слабыми сторонами и различными приоритетами, вы также научитесь принимать сложность в себе». И есть вероятность, что некоторые из них тоже немного страдают синдромом самозванца.

4 Не бойтесь сказать: 'Я не знаю'

Если вы пришли на встречу и задаетесь вопросом, этот синдром самозванца может заставить вас паниковать и думать, что вы безнадежный мошенник. Но вместо того, чтобы сдаться, что вы вместо этого скажете? «Есть тихая сила в уверенном заявлении о том, что вы чего-то не знаете, - говорит Янг. Не извиняйся; просто используйте правильный тон. Если вы на младшем уровне, вы должны сказать: «Я не знаю, но я узнаю!» Если вы занимаетесь руководящей ролью, вы можете сказать: «Это отличный вопрос, я не знаю. Что думают другие? В любом случае, это не поражение.

5 Следи за своими словами

«Есть определенные словесные тики, которые мгновенно уменьшают то, что происходит после них, и подрывают вашу уверенность», - говорит Янг. Она имеет в виду такие фразы, как «Я чувствую» и «Вы, наверное, уже думали об этом» или «Это, вероятно, глупый вопрос». Чтобы бороться с этой привычкой, Янг предлагает: «Говори медленно - не бойся тишины. Это дает вам больше времени для выбора слов ». Она также предлагает записать напоминание в верхней части заметок о встрече: «Не используйте отрицательные заявления об отказе от ответственности!» Визуальная подсказка поможет переобучить ваш мозг. И когда вы закончите говорить - перестаньте говорить. Не нужно заканчивать словами «Итак ... да ...» или еще одним отказом от ответственности, например: «Я не знаю, но что вы, ребята, думаете?»