Что касается удобства, ничто не может сравниться с закусочной. Их предварительно упакованные и легкие по своей природе делают их идеально портативными, и они часто содержат вкусные питательные ингредиенты, которые помогут утолить голод до следующего настоящего приема пищи.

При этом некоторые популярные протеиновые батончики и батончики мюсли не намного лучше сникерса с точки зрения питания. Они часто наполнены сахаром и искусственными ингредиентами; другие настолько сытны, что могут перевесить весь ваш обед (если вы не поднимаетесь в гору, вы, вероятно, можете пропустить батончики для замены еды).

СВЯЗАННЫЕ С : 4 лучших здоровых батончика, которые вы можете купить (которые также имеют восхитительный вкус)

Но на переполненном рынке с бесконечными самозванцами, выдающими себя за питательных, выбрать действительно полезную закуску - особенно такую, которая на вкус не похожа на картон - в лучшем случае устрашает. Когда начать? Ищите батончик с хорошим балансом клетчатки, жира и белка, чтобы повысить шансы на то, что вы будете сыты, - говорит он. Молли Кимбалл, RD . В нем должно быть количество калорий, соответствующее вашим потребностям. Для большинства это колеблется от 150 до 300 с минимум 10 граммами белка. В этом отделе мы большие поклонники KIND, RX Bar и Kashi - они тоже прекрасны на вкус.

Красные флаги? Кимбалл советует избегать батончиков, содержащих следующие три ингредиента.

Похожие материалы

1 Органический сок тростника

Это просто скрытый источник сахара (других, которых следует избегать, - это декстроза и мальтоза). Очевидно, что сахар - горячая тема в закусочных. Чтобы узнать, не выходит ли ваш за борт, проверьте этикетку с питанием: если в вашем батончике больше 10 граммов сахара, просканируйте ингредиенты. Если сахар не из фруктов, откажитесь от него.

СВЯЗАННЫЕ С : В этих здоровых продуктах содержится намного больше сахара, чем вы думаете

два Мальтитол

Это тип сахарного спирта, который обычно содержится в протеиновых батончиках и конфетах. По словам Кимбалла, это может вызвать газы, вздутие живота и иметь слабительный эффект - не о чем говорить. Другие типы сахарных спиртов, которых следует избегать, - это маннит, сорбит и ксилит.

3 Сироп из коричневого риса

Еще одна форма сахара - очень распространенный ингредиент в некоторых из самых популярных протеиновых батончиков на рынке. В дополнение к тому факту, что в нем отсутствуют какие-либо питательные вещества, сироп из коричневого риса действует как стопроцентная глюкоза внутри вашего тела, объясняет Кимбалл.

СВЯЗАННЫЕ С : 12 продуктов, которые зарегистрированные диетологи никогда не едят