Ничто не сравнится с закусочной, если вам нужна энергия, которую можно взять с собой, которая также может справиться с суровой поездкой в ​​сумочке (извините, банан).

Но не все стержни одинаковы. Некоторые, казалось бы, полезные для здоровья варианты обладают такой же питательной ценностью, как и Snickers, - и после того, как вы съедите весь этот сахар, вы почувствуете себя более затуманенным и более измученным, чем до «заправки». Мы бы хотели этого избежать.

По мнению эксперта по продуктам питания и питанию Фрэнсис Ларджман-Рот, RDN, автор Еда в цвете , и создатель VIP программа FLR , есть несколько вещей, которые мы должны помнить, употребляя батончики для получения энергии на ходу.

Прежде всего, помните, что бар - это не еда. У него не должно быть такой же питательной ценности или калорийности, как у еды, потому что мы не должны заменять настоящую пищу упакованным продуктом. Снэк-бар также не нужно до конца обогащать витаминами и минералами, потому что это закуска. «Это не обед», - говорит Ларджман-Рот.

Ларджман-Рот также подчеркивает, что мы должны покупать батончики, которые не содержат добавленных сахаров. Ищите не более 6-8 граммов на батончик и не менее 3 граммов белка и клетчатки, чтобы вы дольше чувствовали себя сытыми.

Вот ее подборка лучших здоровых и вкусных (!) Батончиков, которые вы можете купить.

Бар Health Warrior’s Chia

«Когда у меня мало времени и мне нужна быстрая энергия, один из моих любимых вариантов - Бар Health Warrior’s Chia в манго , - говорит Ларджман-Рот. «Ингредиент номер один - это семена чиа, которые богаты альфа-линоленовой кислотой (ALA), растительной жирной кислотой омега-3, а также клетчаткой. Это небольшой вкусный кусочек, всего 100 калорий, который помогает мне в течение дня чувствовать себя наполненным энергией, а не отягощенным ».

СВЯЗАННЫЕ С : По мнению диетолога, это самый полезный сорт хлеба.

KIND Темный шоколад, орехи и морская соль

' KIND бары (например, этот восхитительный аромат) содержат полезные для сердца орехи, что делает их отличным выбором для здоровья. В нем действительно моросит шоколад, но всего 5 граммов сахара, так что это похоже на угощение, но оно не нарушит ваше здоровое питание », - говорит Ларджман-Рот.

Rx Bar Coffee Шоколад

' Этот бар содержит 210 калорий, поэтому, когда вы собираетесь сесть в самолет и знаете, что несколько часов не будете хорошо поесть, вы останетесь довольны », - говорит Ларджман-Рот. «И хотя он содержит 13 граммов сахара, ни один из них не является добавленным сахаром - это всего лишь сахар естественного происхождения из фиников, содержащихся в батончике. Мне нравится, что белок поступает из яичных белков и орехов ».

GoMacro Гранола и кокос

' GoMacro's Granola & Coconut bar - еще один вариант, более насыщенный, поэтому он отлично подходит, когда вы бежите в тренажерный зал в обеденный перерыв. Он содержит 10 граммов сахара, но не уступает по клетчатке (3 грамма) и белку (6 граммов) », - говорит Ларджман-Рот.

СВЯЗАННЫЕ С : Да, полезные сыры существуют - они самые лучшие