Серьезно, никогда не было легко заводить друзей - даже до того, как началась жизнь. Подружиться как взрослый? Это особенно сложно. В детстве и в колледже у вас есть встроенные группы друзей, которые появляются как будто из ниоткуда, в первую очередь из-за удобства. Потом ты заканчиваешь учебу. Может быть, вы переезжаете в другой город, начинаете серьезно встречаться с кем-то, начинаете новую лихорадочную карьеру или заводите ребенка. Тем не менее, становится действительно сложно поддерживать отношения, которые когда-то были такими обогащающими, и заводить новых друзей во взрослом возрасте. Следует помнить, что это в значительной степени универсальная проблема.
Чтобы дать некоторую надежду и дать совет тем из нас, кому пришлось бороться на этом этапе жизни, я поговорил с Шаста Нельсон Ведущий специалист по, как вы уже догадались, дружбе. Большую часть своей профессиональной карьеры она посвятила тому, чтобы помогать людям понять, почему дружба так важна и как вы можете работать, чтобы найти новых, сохраняя при этом те, которые у вас есть.
СВЯЗАННЫЕ С: Как сохранить старые дружеские отношения
По мере того, как мы становимся старше, занятее и тревожнее, становится все труднее поддерживать дружеские отношения.
В то время как школа обеспечивала внеплановое постоянное совместное времяпрепровождение, необходимое для дружбы, по мере того, как нам исполняется 20-30 лет, наше совместное время приходится планировать, и это соперничает с работой, романами и детьми, - говорит Нельсон. Кроме того, по мере того, как мы видим, как растет наша коллективная тревога, очевидно, что это распространяется и на нашу социальную жизнь.
Хотя тревога может по-разному влиять на разных людей, Нельсон описывает ее как одну из причин, по которой заводить новых друзей может быть сложнее, чем раньше. По словам Нельсона, все больше молодых людей сообщают о чувстве одиночества, страхе быть отвергнутым и социальной незащищенности, которые могут побудить нас отстраниться и принять вещи более лично. К сожалению, это похоже на спираль: чем более одиноким мы себя чувствуем, тем больше вероятность, что мы будем действовать исходя из этого одиночества и появиться без тепла, надежды и уверенности, которые привлекают к нам других.
Если вы переживаете большой переходный период в жизни, может быть особенно трудно найти время, чтобы сосредоточиться на друзьях, но это может быть тот самый аспект вашей жизни, который помогает вам сохранять позитивный настрой и оставаться лучшей версией себя. И хотя важно сохранять друзей на каждом этапе жизни, не забывайте выделять время для людей, которые знают и любят вас.
«Нам не нужно, чтобы все друзья жили в одном городе или были на одном уровне с нами, чтобы быть значимыми и помогать нам чувствовать себя более заметными и поддерживаемыми», - говорит Нельсон. Обдумайте намеренно определить пару друзей, которые вы собираетесь взять на себя ответственность за установление и поддержание связи через изменение, даже если время, проведенное вместе, выглядит по-другому и требует новых ритуалов.
СВЯЗАННЫЕ С: Как расстаться с другом или значимым другом как можно лучше
Во взрослом возрасте возможно найти новых друзей.
И пока вы поддерживаете связь со своими старыми приятелями, Нельсон настаивает, чтобы люди никогда не прекращали заводить новых друзей. Это, конечно, самая сложная часть - и это во многом связано со сложностью создания и поддержания согласованности.
По словам Нельсона, три требования к любым отношениям - это позитивность (наслаждаться друг другом и чувствовать себя хорошо), уязвимость (делиться друг с другом и чувствовать себя увиденным) и постоянство (проводить время вместе). Но чтобы понять, как соединяться и взаимодействовать, нам необходимо сделать два других.
Последовательность может быть самым сложным компонентом, но самым необходимым. Нельсон предлагает людям либо присоединиться к социальным группам, либо взглянуть на то, что вы обычно делаете, например на работу. Если вы уже максимально использовали эти возможности, убедитесь, что вы берете на себя ответственность за то, чтобы инициировать достаточно усилий с одними и теми же людьми, чтобы добиться такой последовательности.
Расширьте свой круг за счет парней / подруг, партнеров или супругов.
А если вы ищете пары, с которыми можно иногда встречаться на двойном свидании, Нельсон предлагает начать с людей, которых вы уже знаете. По словам Нельсона, самый простой способ найти друзей для пары - это, как правило, начать приглашать своих близких к дружбе, которая уже началась двумя людьми. Самое сложное здесь - быть реалистичными в своих ожиданиях - вашим [партнерам] не обязательно сразу становиться лучшими друзьями!
«Мы чувствуем большую поддержку в жизни, когда люди, о которых мы заботимся, - наш [партнер] и наши друзья - знают друг друга и могут взаимодействовать друг с другом здоровым образом», - говорит Нельсон. Так что продолжайте и сделайте мысленную инвентаризацию людей, которых вы любите, и их близких.
Не переставайте выставлять себя напоказ.
Я знаю, что так сложно не быть измученным или перегореть, но подружиться можно как с упражнением: просто потому, что у вас была травма в прошлом, не значит, что продолжать искать способы двигать нашим телом, - говорит Нельсон. Мы запрограммированы на то, чтобы чувствовать связь с другими, поэтому мы должны продолжать практиковать.
Думайте обо всех, кого вы встретите по пути, как о еще одном члене вашего личного сообщества. И помните, вы не одиноки в поисках друзей ».
Независимо от того, насколько страшно или болезненно поддерживать связь, альтернатива - отстраниться или убедить себя, что с нами все в порядке, без близости - может заставить нас думать, что мы в безопасности, но мы определенно не счастливее, здоровее или сильнее, - говорит Нельсон. На самом деле мы в большей безопасности, когда в нашей жизни есть сеть людей, а не когда стены окружают наши сердца.
СВЯЗАННЫЕ С: Автор Энн Патчетт вспоминает о своей особой 50-летней дружбе
