КАК РАССТАТЬСЯ С КЕМ-ТО КАК МОЖНО ЛУЧШЕ | РЕАЛЬНО ПРОСТО

Выявление негативных отношений и фактическое расставание с токсичным другом или значимым другом - это довольно жестоко. Даже если ваш раскол в конечном итоге является правильным решением (жизнь случается, и люди расходятся), сообщать новости в лучшем случае неприятно, а в худшем - совершенно невыносимо. И что еще хуже, нет никакого курса, как безболезненно расстаться с близким человеком.

Но когда отношения должны прекратиться, будь они романтическими или платоническими, нет простого пути - фактически, единственный выход - это пройти через это. Чтобы избавить себя и другого человека от обиды, неловкости и недостатка замкнутости, вооружитесь этими советами о том, как расстаться с кем-то вроде такого доброго зрелого взрослого человека, которым вы являетесь.

1. Доверяйте своей интуиции

Самый первый шаг - сказать себе, что все кончено, и поверить в это. «Никогда не прекращайте дружбу поспешно или в гневе. Как только вы инициируете этот процесс, почти невозможно вернуться к тому же уровню близости », - советует Ирен С. Левин, доктор философии, психолог, эксперт по дружбе и автор книги. Лучшие друзья навсегда: пережить разрыв с лучшим другом .

Скорее всего, все станет запутанным и эмоциональным, но решительность в своем решении будет поддерживать вас на протяжении всего этого трудного процесса. Если вы честны с собой в отношении того, что происходит с вашей точки зрения, вы можете найти способ оставаться со своей правдой, оставаясь при этом добрым, - говорит Лиза Стедман, тренер по отношениям и автор книг. ж Это разрыв, а не разрыв .

2. Не превращайте себя в врага.

«Возможно, пришло время прекратить отношения, когда они заставляют вас чувствовать себя плохо большую часть времени», - говорит Джейми Ваксман, автор книги. Как расстаться с кем угодно: отпустить друзей, семью и всех, кто находится между ними . В таком случае вы не чудовище из-за желания расстаться с кем-то, кто негативно влияет на вашу жизнь. Сам факт, что вы избиваете себя, в первую очередь, показывает, что вы на самом деле сострадательный человек. Любовь не всегда должна длиться вечно, и нормально быть первым, кто признает, что этим конкретным отношениям не суждено вечность. Это кажется большим делом - и это так, - но это также довольно распространено и далеко от конца света.

3. Позвольте себе немного места

Это не значит, что их привидят. Вместо этого сначала попробуйте медленное затухание. Медленный и пассивный разрыв - естественный первый шаг, - говорит Андреа Бониор, доктор философии, клинический психолог и автор книги. Исправление дружбы: полное руководство по выбору, проигрышу и поддержанию отношений с друзьями . Это нормально - перестать первыми начинать планы или потратить немного больше времени на ответы на сообщения и звонки.

Но не заменяйте настоящий разрыв пассивным исчезновением - это лишь первый шаг к тому, чтобы дать себе немного места. Если вы позволите этому продолжаться слишком долго, вы можете либо причинить человеку еще больший вред, игнорируя его, либо усложнить окончательный разрыв для себя после того, как он не уловил намек.

4. Расставаться с ними лицом к лицу.

Предполагая, что это тот, с кем вы провели много времени, делились секретами, испытывали новое и, возможно, любили, это не тот разговор в цифровом формате или, которого следует избегать вообще. Отправка случайного текста не является вариантом, поэтому ваш самый простой выбор - встретиться с другом или партнером лично, чтобы официально прекратить отношения. Левин рекомендует встречаться в общественном месте, например в кафе, на заранее установленное время, например, на час.

Левин отмечает, что поскольку вы уже решили прекратить дружбу, нет необходимости отчитывать другого человека, заставлять его чувствовать себя плохо или пытаться изменить его. «Постарайтесь закончить отношения по-доброму», - говорит она. «Возьмите на себя ответственность за принятое решение и не вините в нем другого человека. Это может повлечь за собой написание сценария для себя, чтобы убедиться, что вы достаточно обдумали, что и как хотите сказать ».

5. Не показывай пальцами

Утверждения I являются ключевыми. Эта стратегия семейного консультирования применима к любому непростому личному конфликту, особенно к разрыву отношений. Бониор предлагает использовать такие фразы, как «Я чувствую, что двигаюсь в другом направлении», и оставлять списки широких обвинений, например, «Ты никогда не был рядом со мной, когда я нуждался в тебе», для последующего разговора, либо с доверенными лицами, либо с друзьями. журнал. Сам факт того, что вы расстаетесь, означает, что это невозможно спасти, и в этом случае нет необходимости раскапывать все, что они сделали, что сводило вас с ума.

6. Скажите, что вам нужно сказать

Советы о том, как расстаться с кем-то, звучат нелогично. приятно , но в каком-то смысле задерживать то, что вы пришли сказать, не так уж и приятно (для вас обоих). Зачем затягивать этот неудобный, неизбежный и, вероятно, печальный обмен? Вместо этого спланируйте тактичный и мягкий способ высказаться, найдя баланс между прямотой и дипломатичностью (помните свои «я» заявления!). И не забывайте на самом деле закончить разговор. Если вы оставите что-то открытым или неясным, вы снова окажетесь в том же липком месте уже завтра.

7. Не поддавайтесь желанию связаться

Решили ли вы расстаться с парнем, девушкой или бывшим лучшим другом, отпустить никогда не так просто, как вы сами себя убеждаете. И это нормально. Ты не слаб из-за того, что скучаешь по ним. Вы не зло, если разорваете связи, а затем захотите позвонить им. Вы эмоциональный человек, который только что сделал действительно тяжелый поступок.

Но хотя молчание может быть оглушительным, сопротивляйтесь желанию постоянно писать текстовые сообщения, комментировать сообщения друг друга или отвечать в чатах. Сдерживание часто - лучший и единственный способ помочь вам обоим двигаться дальше. Это может показаться резким или холодным, особенно если вы не заполнили пустоту другими отношениями, но помните, что вы уже высказали свое мнение, - говорит Стедман. Вам нужно время, чтобы осмыслить и скорбеть, а также место, чтобы начать все заново.

По словам Ваксмана, после прекращения отношений можно испытывать приступы ностальгии и сожаления. «Жизнь гибкая, как и дружба», - говорит она. «Отношения меняются - друг или партнер, с которым вы расстаетесь, со временем может найти себе место в вашей жизни, даже если все будет по-другому».