На протяжении всей школы и колледжа я обожал идею утренняя тренировка. Исправить эндорфин перед напряженным днем, домашней работой и послеобеденным спадом, из-за которого дневная или вечерняя тренировка кажется невозможной? Считайте меня. К сожалению, желая заниматься утром и заниматься этим - две разные вещи. Вытаскивать себя из постели вовремя, чтобы подготовиться к новому дню, раньше было похоже на борьбу; встать еще раньше, чтобы вписаться в тренировку, оказалось практически невозможно.

В старшей школе командные тренировки позволяли мне тренироваться днем, но в колледже у меня была возможность пойти в спортзал утром - при условии, что я смогу встать с постели вовремя. Если я этого не делал, то из-за гибкого расписания учеников у меня оставалось достаточно времени, чтобы отправиться на пробежку или заняться йогой позже в тот же день. Только когда я закончил учебу и присоединился к рабочему миру, утренние тренировки стали почти необходимостью: я застревал в офисе и пропускал занятия, или солнце садилось раньше, чем я мог надеть кроссовки, или День бесконечных писем и стресса на работе забирал все силы, которые я тратил на тренировку. Я знал, что мне нужно начать тренироваться утром, но я не мог постоянно вставать с постели в такой ранний час, даже с помощью моего будильник восхода солнца.

Мое возможное (и шокирующе простое) решение пришло в ноябре с окончанием летнего времени. За неделю до этого, когда я обдумывал еще одну упущенную возможность сходить в спортзал перед работой, я понял, что переход на летнее время наступил с часом дополнительного сна - часом, который я мог бы использовать в своих интересах.

СВЯЗАННЫЕ С: Переход на летнее время может навредить вашему здоровью. Вот как

На следующее утро после перехода на летнее время я поставил будильник на час раньше обычного. (В моем случае в 6 утра). Раньше я просыпался (едва) в 7, с изменением времени, я не чувствовал разницы в своих внутренних биологических часах, когда просыпался в 6 утра в мире без перехода на летнее время. В ту ночь я лег спать в 10 часов вечера - что для моего тела было как 11 - чтобы сохранить режим сна, который у меня был при переходе на летнее время.

Когда наступил понедельник, я проснулся рано и ярко, чувствуя, что просыпаюсь в 7, а не в 6, и добрался до класса спиннинга, имея достаточно свободного времени. Примерно через неделю пробуждение до восхода солнца стало естественным. Я придерживался своего нового, измененного режима сна, и к тому времени, когда в марте следующего года снова перешло летнее время, я, наконец, привык просыпаться раньше.

СВЯЗАННЫЕ С: В эти выходные заканчивается переход на летнее время - пора делать 7 вещей, которые есть у вас дома

Мой маленький трюк с утренней тренировкой может не сработать для всех, но если вы отчаянно хотите перейти на утренние тренировки, а все остальное, что вы пробовали, не сработало, попробовать стоит - и с переходом на летнее время конец 3 ноября, ваша возможность приближается. С приближением самой загруженной части курортного сезона, начало регулярных утренних тренировок в эти выходные может подготовить вас к успеху в фитнесе (и снижению стресса) в ноябре, декабре и в последующий период.