Большинство людей не назовут финансовое планирование или составление бюджета забавой, но некоторые задачи - например, перевод дополнительных сбережений в отпускной фонд - могут вызвать немедленное чувство удовлетворения. Увы, пенсионное планирование не является одной из этих задач, но от этого не делает ее менее полезной или жизненно важной. Вознаграждение за пенсионное планирование приходит через годы или даже десятилетия после того, как вы начали, что может сделать работу над пенсионным планом неблагодарной задачей. А если вы чувствуете, что отстаете от пенсионных планов, этого даже можно бояться.

К счастью, нет причин опасаться выхода на пенсию. Чем раньше вы начнете, тем легче это будет, а составить план в любой момент лучше, чем ничего. Вы можете преодолеть этот стресс - стресс из-за остатков на пенсионных счетах (или его отсутствия), стресс из-за того, сколько вам нужно сэкономить, стресс из-за неопределенности своего будущего - с некоторой внимательностью, сосредоточенностью и действием. (Если вы еще не узнали как медитировать, никогда не бойтесь: это упражнение подходит для начинающих.)

Шаг первый: сосредоточьтесь на одной задаче

Хотя польза осознанности для здоровья Их много, вы не сможете в полной мере воспользоваться этим маленьким упражнением, не выбрав сначала одну задачу, на которой вы хотите сосредоточиться. Подумайте, с чего вы хотите начать, или обратитесь к нашему списку ниже и выберите один пункт, на котором вы хотите сосредоточиться. Некоторые из них могут быть недоступны для вас, в зависимости от того, где вы находитесь на пути к пенсионному планированию, поэтому просто выберите тот, который кажется наиболее доступным. Если вы уже на пути к пенсии, у вас может быть более конкретная задача, которую вы откладываете - в таком случае сосредоточьтесь на ней и переходите к нашему упражнению по снятию стресса.

• Изучите соответствие вашего работодателя с помощью 401 (k)
• Откройте IRA или Roth IRA
• Увеличьте свои взносы 401 (k) на 1 процент
• Обратитесь к финансовому консультанту, чтобы он вам помог
• Составьте помесячный план, чтобы максимально увеличить свой IRA Roth

СВЯЗАННЫЕ С: Как накапливать пенсионные накопления в любом возрасте

Шаг второй: дышите

Теперь пора заняться задачей. Если даже мысль о проверке баланса 401 (k) или исследовании пенсионные счета наполняет вас тревогой (и необходимостью откладывать дела на потом), замедлится и следуйте нашим инструкциям, приведенным ниже, для быстрой проверки и обновления, прежде чем приступить к работе над выбранной вами задачей выхода на пенсию.

1. Сядьте удобно. Позвольте вашему взгляду смягчиться на экране телефона или компьютера и глубоко вдохните. Сосредоточьтесь на подъеме и падении своего дыхания.
2. Когда ваше внимание сосредоточено на дыхании, визуализируйте, что вы полны энергии и уверены, что готовы выполнить стоящую перед вами задачу: планирование выхода на пенсию.
3. Мысленно представьте себе, что вы полны решимости выполнить задание, даже если оно будет трудным. Представьте, что вы способны решать проблемы, возникающие в процессе, с чувством спокойной находчивости.
4. Убедите себя, что у вас хватит мудрости знать, с чего начать.
5. А теперь представьте, каково это иметь план выхода на пенсию. Есть ли чувство облегчения или чувство выполненного долга?
6. Представьте себе награду за выполнение этого небольшого шага к своему пенсионному плану. Возможно, вы сможете прогуляться или насладиться сладким угощением. Подробно опишите, как будет ощущаться эта награда; есть ли чувство радости или расслабления? А теперь представьте последнюю награду: комфортную пенсию на ваших условиях. Вы испытываете какие-либо чувства, положительные или отрицательные?
7. Сделайте последний глубокий вдох и посмотрите, сможете ли вы унести эту уверенность и спокойную находчивость с собой, когда будете решать предстоящую задачу.

СВЯЗАННЫЕ С: Уйдите на пенсию пораньше с этими 3 практическими движениями денег

Путь к пенсионному планированию долог, и с годами может потребоваться корректировка. Каждый раз, когда вы чувствуете себя подавленным, возвращайтесь к этому упражнению, чтобы побороть пенсионный стресс.