Было бы преуменьшением сказать, что сейчас много всего происходит: все, вероятно, кажется подавляющим даже для самых оптимистичных и беспечных из нас. Это потому, что многие вещи, которые мы привыкли иметь в своей жизни, чтобы вызывать радость и перезагружать, получить немного сложнее, будь то путешествия в отдаленные места, посещение друзей и членов семьи (по крайней мере, в помещении), или даже просто концерт или ужин вне дома.
Но вам не нужно заходить слишком далеко (или тратить ни копейки), чтобы принести столь необходимое удовлетворение в свою жизнь прямо сейчас, поскольку мы готовимся к холодным месяцам впереди. На самом деле, у вас, вероятно, есть все необходимое, чтобы поднять настроение. Просто попробуйте одну из этих поднимающих настроение стратегий, которая поможет вам расслабиться, расслабиться и получить немного радости прямо сейчас, и вы можете обнаружить, что долгие месяцы впереди кажутся немного более управляемыми.
Похожие материалы
1 Поставьте легко достижимую цель (и завершите ее)
Многие хобби и занятия, которыми мы занимаемся во время карантина - от виртуальных занятий йогой до изучения нового языка - являются неограниченными, и финишной черты не видно. Но это может помочь вам почувствовать себя лучше, если вы выберете меньшую цель с определенным (и удовлетворительным) концом. Попробуйте такие вещи, как убирать шкаф , учиться играть две песни на укулеле или увлекаться фотоальбомами, - говорит гуру счастья. Гретхен Рубин, автор Счастливее дома а также Внешний порядок, внутреннее спокойствие. Вы получите хорошее ощущение того, что взялись за дело и закончили его, и получите прилив энергии, который приходит с выполнением задачи.
два Приготовьте все, что вам нужно, чтобы сделать осень и зиму лучше
Пришло время начать запасаться вещами, которые сделают зиму еще более прекрасной. В то время как весна была посвящена выпечке и усыновлению домашних животных, Рубин ожидает, что некоторые вещи, которые сделают ваш дом более комфортным, могут быть быстрыми. обогреватель для патио или костровище, чтобы посидеть на свежем воздухе, или телевизор с большим экраном, чтобы вечера кино на диване у вас дома стали более эпичными.
СВЯЗАННЫЕ С: Почему вам стоит попробовать Friluftsliving этой осенью и зимой
3 Получите немного раннего утреннего света
Поскольку дни становятся короче и холоднее, сезонное аффективное расстройство может стать проблемой. Вы можете помочь предотвратить зимний блюз при воздействии солнечных лучей. По словам Рубина, очень важно получать солнечный свет, особенно ранним утренним светом. 15-минутная утренняя прогулка на улице (даже в пасмурную погоду) поможет вам сосредоточиться. (Бонус: это Витамин Д. также может помочь укрепить вашу иммунную систему.)
СВЯЗАННЫЕ С: Как быть счастливым
4 Включите свои чувства
Побалуйте себя небольшими сладостями для глаз или, еще лучше, чем-нибудь с чудесным запахом. По словам Рубина, сейчас люди действительно задействуют свое обоняние. Продажи ароматических свечей зашкаливают, так как люди все чаще бывают дома и ищут способы сделать это особенным. Но любой хороший запах - бутылка ванили, кленовый сироп, тыквенные специи - работает.
5 Составьте счастливый плейлист
Жизнерадостная музыка действительно может помочь вам почувствовать себя лучше, поэтому составьте плейлист из песен, которые могут поднять настроение. И выберите песню, которая вам нравится, в качестве будильника. Просто не забудьте поменять ее через некоторое время, чтобы не получить павловский отклик на песню, если вам трудно вставать утром, - говорит Рубин.
6 Сделай что-нибудь хорошее для кого-то другого
Делая что-то другим, мы всегда чувствуем себя хорошо - и вы тоже поможете скрасить чей-то день. Рубин предлагает предлагать предметы, которые вы собираете из дома, в местной группе бесплатного цикла или помогаете знакомить людей - в то время, когда люди ищут связи и возможности для безопасного общения, всегда здорово помочь людям встретить нового потенциального друга. или коллега (пусть даже виртуально).
7 Сделайте небольшое улучшение дома
Если вы все еще работаете (или тренируетесь) из дома, вероятно, давно пора обновить вашу систему, хотите ли вы потратиться на стоячий стол вместо кухонного стола или инвестировать в какое-то новое тренировочное оборудование. «Я думаю, что все больше и больше становится очевидным, что нам нужно чувствовать себя комфортно и хорошо работать в домашней обстановке», - говорит Рубин.
8 Погладить пушистого друга
Есть причина, по которой так много приютов было очищено в начале пандемии - и вы, вероятно, все еще видите много новых щенков или котят в вашем районе или в своей ленте Instagram. «Если вы хотите, чтобы меня сразу же забрали, погладьте собаку или кошку», - говорит Рубин. Все жаждут прикосновений, а гладить собаку или кошку так успокаивает. Если у вас нет домашнего питомца, которого можно прижать, отправляйтесь на прогулку - вероятно, прямо сейчас у вашей двери гуляют несколько щенков, которые с радостью позволят вам погладить их на несколько минут.
9 Избавьтесь от беспорядка безболезненно
Многие исследования показывают, что лучшая организация помогает вам чувствовать себя счастливее дома, но это не означает, что вам обязательно нужно тратить долгие часы на сокращение своих шкафов и книжных коллекций. На самом деле, это может быть так же просто, как выделять по минуте за раз. По словам Рубина, для того, чтобы убрать беспорядок, требуется так много энергии. Но если на это уходит меньше минуты, сделайте это без промедления - будь то заполнение документа или принесение грязной кофейной чашки обратно в раковину. Это не означает, что это отнимает у вас энергию или время, и это избавляет от кучи беспорядка. И это может быть очень возбуждающе.
